Оглавление:
- Сделайте уход за собой приоритетом
- Подышать свежим воздухом
- Выйти с друзьями
- Расписание регулярных мини-дат
- Найти и поделиться хобби
- Смеяться вместе
- вспоминать
- Поселитесь в новую рутину
- Разговор о будущем
- Дайте себе разрешение на провал
Послеродовая жизнь может быть чертовски сложной. Приспосабливаясь и выполняя обязанности родителя, вы также лечитесь, имеете дело с инертными гормонами и (если у вас есть партнер) продолжаете развивать ваши отношения. Другими словами, жизнь после рождения требует баланса, терпения и гибкости - всего того, в чем я ужасен. Поэтому, когда я понял, что есть пара вещей, которые каждая пара должна делать, чтобы они чувствовали себя послеродовыми, я не слишком уверен, что мой партнер и я сделали достаточно, чтобы наши отношения были счастливыми, здоровыми и процветающими. Конечно, забота о моем новорожденном была изнурительной, сложной и трудной, но я не могу не вспомнить тот период времени и желаю, чтобы я сделал больше - что мы сделали немного больше - чтобы сохранить страсть (и общение) жив здоров.
Мой первый опыт послеродовой жизни был настолько тяжелым, что напряг мои отношения с партнером. Наши отношения были относительно новыми, когда я родила, и после этого у меня (в конце концов) был диагностирован послеродовой депрессии (PPD). Требование пытаться ухаживать за ребенком, который отказывался кормить грудью, все время сталкиваясь с подъемом и спадом гормональных всплесков и никогда не чувствуя себя как я, взял свое. Все, что у меня было с моим партнером до того, как я родила нашего ребенка в мире, по большей части исчезло. Мы были уже не вдвоем, поэтому научиться ориентироваться в жизни семьи из трех человек было довольно сложно.
В результате нам потребовалось значительное количество времени, чтобы мы снова почувствовали себя собой, но я знаю, что некоторые важные вещи, которые мы делали, чтобы оставаться на связи, были жизненно важной частью поддержания наших отношений на плаву. Поэтому поверьте мне, когда я говорю, что каждая пара должна выполнить некоторые из следующих действий, особенно если такое чувство, что воспитание ребенка украло некоторые из лучших аспектов ваших отношений.
Сделайте уход за собой приоритетом
GiphyСамым большим спасением для меня и моего партнера после рождения ребенка было то, чтобы мы могли заботиться о себе так, как были до того, как стали родителями. Всегда есть анекдоты о том, что новые мамы не принимают душ или не носят одежду с отрыжкой на них, и да, эти шутки существуют по причине. Но жизнь таким образом только подтолкнула меня в депрессию. Как только мы с моим партнером составили план, который позволил каждому из нас успеть сделать все, что нам нужно, чтобы чувствовать себя уверенно, все изменилось.
Подышать свежим воздухом
GiphyЯ не был большим на тренировке. Когда-либо. У меня всегда были проблемы со здоровьем, и я изо всех сил пытался справиться с моим постоянно меняющимся весом. Моя самооценка резко упала, когда я стала мамой, поэтому я начала переосмысливать все упражнения.
Как только я обнаружил свою любовь к бегу (которая на самом деле начиналась как ненависть), у меня появилась забота о себе, свежий воздух и единственное время, чтобы очистить голову - все это было собрано в одно целое. Мой партнер нашел то же самое с помощью различных форм упражнений. Дело в том, что хорошее самочувствие и забота о себе как о личности помогли нам чувствовать себя лучше и заботиться друг о друге как о паре.
Выйти с друзьями
GiphyЯ никогда не был один, чтобы часто встречаться с другими людьми, но когда я делал это, я всегда чувствовал себя ожившим. Тем не менее, жизнь в послеродовом периоде усложняла ночи. Я не чувствовал себя, даже когда я вырезал время, чтобы строить планы. Я думаю, что каждая пара все еще должна приложить усилия, хотя.
Хотя рождение ребенка изменило меня, оно не изменило меня полностью. Мне все еще нравилось быть рядом с другими людьми, и время от времени мне нужно было общаться с взрослыми. Так что моему партнеру и мне пришлось немного поработать, чтобы найти время, чтобы выйти с друзьями, поужинать, чтобы наверстать упущенное, и просто быть вдали от нашего ребенка, чтобы мы могли сосредоточиться друг на друге.
Расписание регулярных мини-дат
GiphyХотя было важно признать нашу индивидуальность людьми, а не просто родителями, не менее важно приложить усилия в наших отношениях вместе. Когда приходящая няня была недоступна для большого свидания, мы старались уложить дочь в постель достаточно рано, чтобы мы могли просто быть вместе или устроить пикник и отвезти ее в парк. Ситуация, возможно, изменилась, но мы сделали приоритетной задачей найти немного времени, чтобы насладиться друг другом в качестве партнеров.
Найти и поделиться хобби
GiphyПослеродовая жизнь, для меня, означала не быть в том же состоянии, в котором я была до того, как родила, или даже оказалась беременной. Я не могу объяснить, что именно изменилось во мне (кроме чрезмерной усталости), но это означало найти вещи, которые меня интересовали, чтобы вспомнить те потерянные кусочки того, кем я являюсь, и которая теперь была слишком сосредоточена на моем ребенке.
Каждая пара должна отправиться на охоту за мусором для новых увлечений, будь то вместе или по отдельности (или вместе), потому что они помогли восстановить мое душевное состояние, чтобы я могла быть лучшей матерью и партнером, насколько это возможно.
Смеяться вместе
GiphyМатеринство не всегда смешное, но для меня и моего партнера было важно найти повод для смеха. Наличие чувства юмора - вместо того, чтобы потеть мелочи - напомнило нам, что все не должно быть таким серьезным или драматичным. Все может быть смешно, и мы можем смеяться, и все будет хорошо.
вспоминать
GiphyНекоторые из моих любимых разговоров с моим партнером произошли в поздние часы ночи и после того, как мы уложили нашего ребенка спать. Мы провели время между кормлениями, говоря о том, как мы встретились. Мы обсуждали первые свидания, ранние поцелуи и все, что заставило нас влюбиться. Это счастливое воспоминание обновило усталые кусочки наших душ.
Поселитесь в новую рутину
GiphyСоздание новой рутины для нас, наших отношений и нашей семьи, чтобы заново открыть для себя все, что мы считали потерянным, было жизненно важным. Наличие графиков и процедур было утешительным и помогло нам обоим расслабиться, чтобы мы могли быть или делать то, что нам нужно.
Разговор о будущем
GiphyКак вспоминать, всякий раз, когда я и мой партнер сидели и мечтали о том, как будет выглядеть наше будущее, я чувствовал себя ближе к нему и к тому человеку, которым я был до рождения моей дочери. Составление планов о том, где мы будем жить, о других детях, которые у нас появятся, и другие способы доставить друг другу радость напомнили нам, что мы намного больше, чем мы могли себе представить.
Дайте себе разрешение на провал
GiphyИз всего, что мы с напарником делали в послеродовом периоде, я бы сказал, что разрешение на неудачу было самым полезным. Однако мне нужно было чувствовать, что все в порядке, и то же самое для него. Родительство - это тяжело, а послеродовая жизнь - это процесс переоткрытия. Нам нужно было сообщить друг другу, что мы не собираемся возражать против другого человека, когда он будет терпеть неудачу. Во всяком случае, мы будем рядом друг с другом, когда нам больше всего понадобится помощь, понимание и поддержка.
