10 вещей, в которых я нуждался, когда у меня была послеродовая депрессия, но я боялся попросить

Лично пытаться справиться с послеродовой депрессией (ППД) было довольно невыносимо. Я, честно говоря, понятия не имею, как я выжил. В то время, когда я должен был быть доволен своим новым ребенком, я чувствовал, что хочу умереть. И хотя мне это было нужно, одной из самых сложных вещей для меня было обратиться за помощью. На самом деле, было очень много вещей, о которых я боялся просить, когда у меня была послеродовая депрессия. Фактически, почти все, что мне нужно было вылечить. Цифры, верно?

Большинство людей, которые знают меня, вероятно, будут удивлены, узнав, что мне было трудно говорить о моем PPD. Большую часть времени у меня нет проблем в общении. На самом деле, я, вероятно, переоцениваю. Но почему-то признавая, что я не был в порядке, после того, как мои дети чувствовали, что признаюсь, что я не хорошая мама, и я подумал, что если я проигнорирую эти всепоглощающие чувства, они волшебным образом исчезнут сами по себе. К сожалению, депрессия просто так не работает, и чем дольше я держал рот на замке, тем сложнее было что-то сказать.

После трех беременностей и трех случаев послеродовой депрессии я поняла, что иногда единственный способ получить то, что вам нужно, - это обратиться за помощью. Большую часть времени мои худшие опасения по поводу того, что люди будут судить меня, моего доктора не воспринимают меня всерьез, или мой муж не любит меня, действительно были просто в моей голове. Депрессия на самом деле такая лживая. В этот трудный период моей жизни было так много вещей, которые мне были нужны, я просто боялась спросить. Так не должно быть. Для всех.

Душ

Дожди в послеродовом периоде являются лучшими, но мне было так трудно попросить моего мужа, маму или подругу забрать моего ребенка, чтобы я мог на самом деле иметь его. Я думал, что если я уложу ребенка в душ, люди подумают, что я ее не люблю. Странно, как работает твой разум, когда у тебя депрессия. Я логически знал, что мне не нужно прикасаться к ребенку каждую секунду каждого дня, чтобы сблизиться с ней, но депрессия иррациональна.

Немного спать

Giphy

Лишение сна и новое материнство, кажется, идут рука об руку. Я имею в виду, что все знают, что новые мамы мало спят. Таким образом, может показаться более чем неловким признать, что вы чувствуете, что буквально умираете от недосыпания, потому что вы уверены, что кто-то пошутит по этому поводу. Проблема в том, что, хотя немного потерянный сон является нормальным, ненормально вообще не спать. Я так рад, что моя акушерка спросила меня, сплю ли я, потому что я бы не поднял это, если бы она не спала.

Помощь с младенцем

Даже лучшим мамам иногда нужна помощь. Особенно, когда они выздоравливают после родов и чувствуют, что их мир рушится вокруг них (черт, даже на них). Я так боялась, что обращение за помощью к моему ребенку заставит людей подумать, что я не могу покончить с этим как родитель.

сопереживание

Giphy

Люди обычно сосут эмпатию. Вы можете принять столько ответов, которые начинаются со слов: «Если вы считаете, что у вас это плохо, позвольте мне рассказать вам о моей жизни», прежде чем вы просто перестанете говорить о том, как плохо вы себя чувствуете. Жизнь не конкурс. Буквально единственное, что вы должны сказать родителю с послеродовой депрессией, это «Это звучит так тяжело» или «Как я могу помочь?»

Перерыв

Всем родителям нужен перерыв время от времени. Особенно родители, которые пытаются излечиться от родов, учатся быть чьим-то родителем и справляются с депрессией одновременно и без единого момента отсрочки. Я хотел бы попросить перерыв чаще, но я боялся, что люди будут судить меня за неспособность "сделать все это".

секс

Giphy

Хороший послеродовой секс честно заставил меня снова почувствовать себя человеком, даже когда у меня была послеродовая депрессия. К сожалению, депрессия сказала мне, что мой партнер не хочет меня и что он может сказать нет. Начало секса, когда ты боишься быть отвергнутым, очень тяжело.

Здравоохранение

Посещать врача тяжело, особенно если у вас есть новорожденный. Как только ты доберешься до места, когда ты говоришь доктору, что твое тело больное, это не страшно, для меня говорить слова «я в депрессии» так ужасно.

Что-нибудь поесть

Giphy

Я буквально провел дни без еды вообще после того, как мой второй ребенок родился. Послеродовая депрессия отняла у меня аппетит, и я была слишком измотана, чтобы готовить для кого-то еще, включая меня. Это может звучать банально или даже смешно, но когда я был в окопах PPD, я боялся попросить мужа приготовить мне что-нибудь поесть.

Компания

Депрессия может чувствовать себя так одиноко, но она также может быть подавляющей, чтобы развлекать людей, одеваться или убирать. Как вы просите кого-то прийти и сесть рядом с вами, но не ожидаете, что вы поговорите или наденете бюстгальтер?

медикаментозное лечение

Giphy

Я вырос в маленьком городке на Среднем Западе, где никто никогда не говорил о психических заболеваниях и не признавался в необходимости принимать лекарства от психических расстройств. На самом деле, принимать лекарства для чего-то, что не имело бы никакого отношения к физической боли (например, перелом ноги), было тем, что люди делали только в книгах и фильмах, и, как правило, эти персонажи подвергались наказанию. Это не хорошо. Я так боялся приносить лекарства с моей акушеркой, поэтому, когда она их принесла, я не испытывал облегчения.

Оказывается, мой антидепрессант принес свет в мой мир. Как будто облака поднялись, и я снова стал собой и смог наконец-то насладиться материнством. Хотелось бы, чтобы я не боялся просить лекарства раньше, потому что это имело огромное значение.