10 способов, которыми папы могут и должны помочь своему партнеру с тревогой

Тревога не была чем-то, с чем я был знаком прежде, чем у меня были дети. Хотя я пережил много штормов в моей жизни, моя способность справляться со стрессом (до детей) была довольно впечатляющей. Однако после того, как у меня появились мальчики, все изменилось. Моя когда-то сильная эмоциональная стабильность начала колебаться, и временами казалось, что земля рушится подо мной. Мой партнер стал моим камнем за это время. Хотя я знаю, что он чувствовал себя беспомощным в определенное время, он все равно поддержал меня, и я даже не знал, что мне это нужно. Папы могут и должны помогать своему партнеру с тревогой, даже когда он не совсем уверен, как это сделать, потому что каждое небольшое усилие, даже то, что кажется незначительным, может иметь огромное значение для того, кто борется с тревогой.

Поскольку беспокойство было для меня чуждым, я даже не узнал признаков того, что борюсь с ним. Будут дни, когда я чувствую себя настолько пораженным всем, что мне нужно было сделать, что я вообще ничего не сделаю. Я запирался в комнате, закапывал голову в подушку и пытался заблокировать все, что происходит вокруг меня (дети, работа, семья и т. Д.), Чтобы попытаться сосредоточиться на чем угодно. Мое беспокойство заставило меня изолировать себя и стать отшельником, как вампир, который боялся показать свое лицо в течение дня. Я всегда был общительным человеком, поэтому, когда мой партнер понял, что я буквально никогда не выходил из дома, даже на особые мероприятия, где я мог отдохнуть от материнства, чтобы увидеть своих ближайших друзей, он понял, что что-то не так.

Я всегда был вечно оптимистичным в наших отношениях, и он часто полагался на меня, чтобы украсить некоторые из его худших дней, поэтому, когда он заметил, что я тону, он предложил мне спасательный плот, который я даже не знал, что мне нужно, Хотя он не обязательно понимал, как мне помочь, он пытался. Каждый божий день он старался изо всех сил, чтобы я чувствовал себя лучше, и хотя я все еще борюсь с беспокойством, я наконец-то чувствую, что могу снова дышать благодаря его помощи. Итак, если вы боретесь с беспокойством и ваш партнер хочет помочь, но, возможно, не знает, как, покажите ему следующие способы, которыми он может протянуть столь необходимую, заслуженную руку:

Помощь вне дома

Такие вещи, как складывание белья и стирка посуды, а также приготовление ужина, могут не казаться чем-то значительным для того, кто не отвечает за их постоянное выполнение, но для человека, который это делает, они имеют большое значение. Делать эти вещи изо дня в день, с небольшой перерывом между ними, излишне и утомительно. Складывание белья не совсем выгодно, но это нужно делать, поэтому, если ваша партнерша страдает от беспокойства, выполнение некоторых ее обязанностей, чтобы дать ей перерыв, может творить чудеса с ее моральным духом.

Постоянно общаться

Общение является ключевым в любых отношениях, но это особенно важно, когда кто-то страдает от тревоги. У нас с мужем много на наших тарелках. У нас двое детей, у нас обоих есть постоянная работа, и у членов семьи, которые полагаются на нас из-за проблем со здоровьем, плюс куча счетов, которые нужно оплачивать. Там много чего происходит, что не совсем помогает мне чувствовать себя непринужденно.

Итак, что-то простое, например, когда мой муж общается со мной о том, когда он работает или когда его семья будет нуждаться в нем, имеет огромное значение. Знание дней и времен событий или назначений, даже если они не являются крупными или важными событиями, помогает мне чувствовать контроль, что минимизирует мое беспокойство. Просто общайтесь друг с другом. Это так просто.

Не заставляй ее чувствовать себя виноватой в своих чувствах …

В те дни, когда я чувствую себя подавленным, я по общему признанию негодую на потребности моей семьи. Ненавижу так себя чувствовать. Это заставляет меня чувствовать себя ужасным человеком, и я не заслуживаю быть матерью двоих, прекрасных маленьких мальчиков, но я действительно не могу это контролировать. Если бы мой партнер заставил меня чувствовать себя виноватым из-за чувств, которые я уже испытываю вину, я бы сошел с ума.

… и не суди ее за ее чувства

Тревога и депрессия - это не те вещи, которые можно легко контролировать. Требуется время и терпение, а иногда и эксперименты, чтобы найти работающий полк. Чувство осуждения в течение этого времени только ухудшит положение человека, страдающего от чего-то, что он не может не чувствовать. Если у вас никогда не было беспокойства, а у вашего партнера - просто попытайтесь вспомнить, что она ничего не может с этим поделать, и это не ее вина.

Дайте ей пространство, когда ей это нужно

Иногда мне просто нужно пять минут в одиночестве. Пять минут не нужны, не тронуты и не призваны. Пять минут личного пространства для меня - это разница между тем, как обращаться с моими детьми и моими обязанностями с благодатью, и полным распадом.

Если у вашей партнерши есть беспокойство, дайте ей место, когда ей это нужно, и не сердитесь на нее за то, что она вам нужна. Нам всем иногда нужно немного места, особенно когда мы чувствуем себя подавленными.

Показать ее привязанность

Мой напарник сядет рядом со мной и будет держать меня за руку, или почесать мне спину, или просто обнять меня, если он заметит, что я ненормально тихо, как правило, когда я чувствую себя наиболее обеспокоенным. То, что он показывает свою привязанность ко мне, будь то физически или устно, помогает мне расслабиться. Это заставляет меня чувствовать, что есть по крайней мере одна часть моей жизни, которая находится в порядке, в моменты, когда я чувствую, что почти каждый аспект этого выходит из-под контроля.

Поощряйте ее

Поощрение имеет большое значение для всех, но особенно для человека, который имеет беспокойство. Я чувствую, что я недостаточно хорош или у меня нет умственных или эмоциональных способностей, чтобы справляться со всем на моей тарелке все проклятое время. Я страдаю от приступов тревоги и беспокойства в течение нескольких лет, но чувство постоянно подавленное - это чувство, к которому я не думаю, что когда-нибудь привыкну. Что-то, что действительно помогает, хотя, когда мой партнер поощряет меня. Это заставляет меня чувствовать, что я нахожусь под большим контролем, чем я думаю, и в эти мимолетные моменты безумия это дает мне часть разума, которая мне нужна, чтобы пройти через них. Это заставляет меня чувствовать, что я могу справиться со всем, и только чувство того, что я могу, помогает мне справиться с этим лучше.

Пусть ее сбросит, если ей нужно

Иногда мне просто нужно выпустить воздух. Я должен выпустить все свои чувства и скулить и стонать обо всем, что подавляет меня. Обычно, когда я дохожу до этого момента, мои чувства разгружаются на моего партнера в одной длинной, горячей разглагольствованию. Это не красиво, но он не заставляет меня чувствовать себя плохо, когда я дохожу до этого момента, потому что после этого я почти всегда чувствую себя лучше.

Если ваша партнерша ошеломлена и ей нужно просто выпустить все это, отпустите ее. Пусть она положит свои чувства на стол, и пусть она скажет то, что ей нужно сказать. Это заставит ее почувствовать больше облегчения, чем вы могли себе представить.

Старайтесь избегать триггеров

Я не тот человек, которому нужен ее дом, чтобы он был в первозданном порядке каждый божий день. Мне все равно, если мои прилавки или полы или сияние, и я действительно не так озабочен тем, чтобы регулярно чистить каждую поверхность дома. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вызывают мое беспокойство, и одна из них, когда наш дом находится в полном беспорядке. Мне не нужно складывать все белье, но мне нужно, чтобы оно не лежало на полу. Мне все равно, чиста ли комната моих детей, но мне все равно, есть ли на полу тысяча маленьких машин. Если в нашем доме только что взорвалась бомба с игрушками и одеждой, я паникую, и если люди неожиданно появляются в нашем доме, я паникую еще больше. Не только "немного напрягаться" паникой, либо. Нет, настоящее, тяжелое дыхание, холодное потоотделение, паника нарастает пульс. Звучит глупо, но я делаю.

Просто избегать вещей, вызывающих беспокойство, имеет такое огромное значение в жизни человека, который страдает от этого.

Просто слушай ее

Иногда мне просто нужно поговорить, и мне нужно, чтобы мой партнер просто слушал. Это может быть что угодно, это не должно быть связано со стрессом, а просто разговор с кем-то, кто на самом деле обращает внимание и занимается тем, что я говорю, заставляет меня чувствовать себя хорошо. Это заставляет меня чувствовать себя важным и мне нравится то, что я должен сказать. Частично иметь беспокойство означает чувствовать, что никто не слышит, что вы говорите, или будто ваш мир полностью заморожен, в то время как остальной мир вращается со скоростью света. Это похоже на потерянность и чувство, будто никто не придет, чтобы найти вас, но наличие в вашей жизни человека, который просто слушает, может заставить человека с беспокойством чувствовать себя непринужденно. Для меня это заставляет меня чувствовать, что да, мой партнер найдет меня, если я потеряюсь, и, как бы незначительно это ни звучало, это делает мир отличным от человека, который чувствует себя потерянным.