10 способов любить себя после выкидыша

Несмотря на то, что потеря беременности затрагивает миллионы и миллионы женщин, существует открытое обсуждение этой проблемы. Хотя есть организации и инициативы, которые побуждают женщин и семьи нарушать молчание, тем не менее, эта тема затихает. Это проблема, потому что она поощряет и способствует невежеству, а также отсутствию сочувствия и понимания. Это оставляет много женщин, чувствующих себя совершенно одинокими, когда они совсем не такие. Это определенно то, почему женщины изо всех сил пытаются любить себя после выкидыша; потому что ответом по умолчанию обычно является «что-то не так со мной», а не вспоминание о том, что около 20% беременностей заканчиваются выкидышем.

Эмоционально говоря, нет универсальных истин о невынашивании беременности. Кто-то может быть абсолютно опустошен после потери беременности. Другой человек может ничего не чувствовать. Кто-то может даже почувствовать облегчение. Абсолютно любые и все эти чувства и реакции полностью действительны, даже особенно когда они переживаются в одно и то же время. Итак, говоря о способах ухода за собой после выкидыша, вы в конечном итоге узнаете, что лучше для вас. Если вы страдаете от выкидыша и через него, я могу только предлагать советы и идеи из моего собственного опыта. Вы и только вы будете знать, что вам нужно, и ни в коем случае не должны чувствовать вину за то, что просили (нет, требовали), чтобы вы получили эту необходимую поддержку.

Когда я потерпел неудачу (почти через 21 месяц после рождения моего сына и почти ровно за год до рождения моей дочери), я был в таком странном состоянии, честно говоря, что было много того, что я не чувствовал в себе силы или позволения делать из-за (крайне неуместного и ненужного) чувства вины. В конце концов я смог выслушать свое тело (и сердце) и предпринять шаги, которые помогли мне исцелиться после потери, которая включала следующее:

Не стесняйтесь плакать

Я избегал плакать некоторое время. Я сказал себе, что «не должен расстраиваться», потому что я даже не знал, что я был беременен более нескольких дней, прежде чем я потерял беременность. Я сказал себе: «Тебе всего около 6 недель. Как насчет женщин, которые теряют беременность во втором или третьем триместре? Как насчет женщин, у которых есть мертворождения? Они понесли потери. Вы этого не сделали ». Я сказал себе:« Это даже не было запланировано. Так что ваша жизнь идет именно так, как и планировалось сейчас.

Максимум, на что я справлялся в течение недели, - это «чувствовать себя странно обессиленным». Однако эта плотина самоотречения должна была лопнуть, и когда это произошло, она была интенсивной. Я рыдала ужасными судорожными рыданиями. Я признал, что я не был в порядке, вообще. Я сказал своим друзьям. Я позволил своему партнеру обнять меня. Признание боли и выпуск ее было, хотя и не обязательно катарсическим, чрезвычайно важным. Плач был тем, что позволяло мне говорить и делать другие вещи, которые, в конце концов и неизбежно, заставляли меня чувствовать себя лучше.

Будь на связи со своим доктором

Есть много веских причин обращать внимание на свое тело и ум после потери и быть на связи со своим врачом по любым вопросам, таким как чрезмерное кровотечение, лихорадка (которая может быть признаком инфекции) или чувство депрессии (отличается от чувства грусти, которые, конечно, нормальные и здоровые) или тревоги.

Съесть все

Я рекомендую шоколад. Это звучит банально и странно, но я съел свои ощущения в течение целого месяца после выкидыша, и я полностью согласен с этим. Вы знаете, как вы себя чувствуете, когда вы иногда болеете физически, и вам нужна миска куриного супа (или, если вы итальянский ребенок, как я, пастина), чтобы укрепить вас? Вот так я себя чувствовал давно. Я не ел себя нездоровым или что-то в этом роде, но я как бы утончал свою потребность в комфортной еде, пока не почувствовал себя снова.

Уделите время отдыху

Даже если вы потеряли беременность на ранней стадии (и, по статистике, вы, вероятно, совершили около 97% выкидышей до 12 недель), ваше тело сразу же претерпевает серьезные, сильные гормональные и физические изменения. Это совершенно нормально, естественно и понятно, что вы можете какое-то время шататься. Вы также можете быть не в настроении вставать с дивана. Полегче на себя и дайте себе время отдохнуть.

Расскажите людям (если вы хотите)

Я признаю: я напишу об этом предмете, но через 3 года после моей потери я все еще не люблю говорить о моем выкидыше лично с друзьями и семьей. Конечно, это мой выбор, и это приносит мне пользу. Никто не должен чувствовать, что они должны держать маму об их выкидыше из страха заставить кого-то чувствовать себя некомфортно.

Принять любовь

После моего выкидыша у меня было немало ненависти к себе и стыда. Я чувствовал, что мое тело, и я был неудачником. Как бы странно это ни звучало, я почувствовал очень глубокое, мучительное смущение после выкидыша. Что-то, что помогло мне преодолеть эти чувства, было поддержкой и замечательными друзьями, которые протянули мне послания любви, поощрения и, в одном великолепном случае, необычные конфеты, изготовленные хипстерами. Это нормально - уделить время себе и быть одиноким, но не закрывайте любовь других людей, потому что чувствуете, что не заслуживаете этого. Люди хотят помочь, и хотя они не могут исправить то, что не так, позвольте себе успокоиться от них.

Позволь себе смеяться

Жизнь идет. Даже в самые мрачные, самые трудные моменты мирское дерьмо, которое случается с нами каждый день, продолжает происходить, и иногда эти мирские вещи будут смешными или даже хорошими! На эти смешные или счастливые вещи можно улыбаться и смеяться. Вам не нужно быть в трауре 24/7 в течение определенного периода, чтобы доказать себе (или кому-либо еще), что вы все еще находитесь в трауре.

Не бойтесь постоять за себя

Иногда люди говорят очень глупые вещи после того, как вы говорите им, что у вас был выкидыш. Я склонен думать, что культура молчания, окружающая выкидыш, облегчает эти глубоко глупые вещи, но, конечно, некоторые люди тоже просто идиоты.

Тем не менее, шансы относительно высоки, что вы встретите благонамеренного идиота, который из-за того, что мы культурно не знаем, как разговаривать с кем-то, кто переживает потерю беременности, скажет что-то глупое, пытаясь быть полезным. Вы не обязаны морально излечивать их от невежества, но вам также не нужно страдать в тишине. Так что, если они говорят что-то обидное, назовите их на это, если хотите. Это будет для вас катарсисом, и, честно говоря, вы будете оказывать им услугу в долгосрочной перспективе.

Не ставьте себя на временной шкале

Оплакивание потери беременности различно для каждой женщины, но все, с кем я когда-либо общался, кто в этом дерьмовом клубе, соглашаются, что эмоции могут быть беспорядочными. Там нет «нормальной прогрессии» или конкретных, хронологических стадий горя. Вещи, о которых вы думаете, что договорились неделю назад, снова будут преследовать вас несколько месяцев спустя. Не мучайте себя за то, что не «преодолели» это в течение определенного периода времени, и не думайте, что нормальные эмоциональные колебания являются «отступлением».

Смотри на себя как на целого человека

Вы больше, чем ваше тело, и больше, чем ваше материнство или желание быть матерью. Это разочарование / трагедия / событие - не все, что определяет вас, даже как часть серии выкидышей.