10 способов, которыми мама-друзья могут помочь маме, страдающей от послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия (PPD) - это та боль, которая подбирается к вам. Это та боль, которую вы не можете видеть снаружи, и для любого, кто никогда не испытывал ее, найти слова, чтобы описать, насколько это поистине больно, может быть трудно. Я знаю. Я был там. Я также выступил с другой стороны, как лучшая женщина и лучшая мама, частично благодаря моим друзьям из мамы. Мама-друзья могут помочь женщине, страдающей от послеродовой депрессии, возможно, больше, чем кто-либо другой. Даже если они сами этого не имеют, они понимают вечную борьбу, которая является материнством.

Борьба послеродовой депрессии сопровождается множеством чувств недовольства. Вина, печаль и растерянность - это лишь некоторые из повседневных эмоций, с которыми может столкнуться женщина, страдающая от послеродовой депрессии. В моем собственном случае вина была худшей частью. Это поглотило меня. Это было похоже на тяжелую битву, в которой я сражался каждый день, и когда я добирался до вершины холма и думал, что со мной все в порядке, случалось что-то, что заставляло меня спускаться вниз, вниз. Когда я, наконец, достиг этого дна и посмотрел на холм, мне пришлось снова начать подниматься, я чувствовал, что тону в вине.

Послеродовая депрессия может быть ужасающей, особенно для тех, кто еще не понимает, что то, что они испытывают, находится вне их контроля. Это самая страшная часть. Хотя диагноз послеродовой депрессии не только разочаровывает, но и пугает, он также приносит некоторое облегчение, поскольку у тех, кто страдает от этого, есть надежда. Часть этой надежды приходит в форме друзей, особенно друзей мамы. Так что если у вас есть подруга, которая, по вашему мнению, страдает от PPD, вот как вы можете ей помочь:

Признать ее чувства

Я неделями пытался игнорировать свои чувства после рождения сына. Я предположил, что я только что испытал истощение нового родителя, с которым сталкивается каждая мама в какой-то момент, и, в конце концов, я приспособлюсь к своей новой роли. Но я этого не сделал, по крайней мере, до того, как понял, что у меня появляются признаки послеродовой депрессии.

Мне было труднее признать свои чувства, чем тем, кто окружал меня, заметить, что что-то не так. На самом деле, я бы, наверное, вообще не обратился бы за помощью, если бы не мои друзья-мамы, которые говорили мне, что они думали, что у меня могло быть больше, чем просто "блюзок". Оказывается, они были правы. Иногда для того, чтобы направить нас в правильном направлении - в моем случае, к доктору, нужна точка зрения постороннего.

Не суди ее чувства

Послеродовая депрессия сопровождается очень мрачными, очень уродливыми чувствами. Чувства, которые никто не хочет признать, они испытывают из-за страха быть осужденными. Если у вас есть подруга, которая, по вашему мнению, страдает от PPD, важно, чтобы вы не судили ее за ее чувства. Она действительно не может им помочь, и она, вероятно, скрывает их за тот факт, что она боится того, что другие подумают о ней и ее способностях как родителя, если они знают, как она на самом деле чувствует.

Есть некоторые исследования о PPD

Может быть трудно понять, как послеродовая депрессия влияет на женщину, если вы никогда не испытывали это самостоятельно. Хотя некоторые исследования могут определенно помочь. Понимание причин послеродовой депрессии, вещей, которые ухудшают ее, и вещей, которые могут принести некоторое облегчение, может помочь вам лучше понять, как чувствует себя ваша подруга и как вы можете помочь ей.

Предложение помочь

Когда у вас PPD, пытаться убрать дом или вымыть посуду, или постирать, или приготовить еду, даже если встать с постели, кажется задачей и буквально последним, о чем вы думаете. Тем не менее, они, к сожалению, еще предстоит сделать. Предложите приготовить ужин для своего друга, или прийти и помыть посуду или немного навести порядок в доме. Наличие всего вокруг нее в порядке поможет уменьшить ее беспокойство.

Предлагают смотреть ее детей, пока она отдыхает

Это большой. Когда у вас PPD, быть рядом с ребенком иногда, ну, последнее место, которым вы хотите быть. Я начал обижаться на своего сына, когда у меня был PPD, потому что я постоянно беспокоился о том, чтобы позаботиться о нем, а не о себе, несмотря на то, как быстро мои чувства заставляли меня опускаться. Я помню, как в нашем доме был друг, которого я давно не видел, и который говорил ей, что я просто не чувствую себя хорошо, что мне даже иногда было страшно находиться рядом с ребенком из-за того, что я чувствовал. Вместо того, чтобы встречаться друг с другом, она взяла на себя заботу о моем сыне, пока я принимала душ и вздремнула. Вы не понимаете, как далеко вы прошли, пока не дойдете до того, что чистка зубов и принятие душа кажутся особыми событиями.

Поделитесь с ней своей собственной борьбой

Мы все знаем, что материнство иногда грязное, но мы не все об этом говорим. Может быть, это потому, что наше общество заставляет женщин делать все это и "супермать", но, тем не менее, нам нужно чаще говорить о некрасивой стороне материнства. Если вы когда-либо сталкивались с каким-либо аспектом материнства, из-за которого вы хотели кричать, плакать или убегать, поговорите об этом со своим другом из PPD. Я не могу сказать вам, насколько это могло бы помочь избавить ее от чувства вины за то, что она чувствует. Знание того, что она не единственная, кто борется, заставит ее почувствовать, что она на самом деле не является полным провалом, который, как она полагает, есть.

Вытащить ее из дома

Родительство может чувствовать себя изолированным для всех, но особенно для женщины, у которой есть PPD. Лично я никогда не хотел показывать свое лицо на публике, когда боролся, но наличие друзей, которые заставили меня выбраться из дома, определенно побудило меня перестать дуться. Я еще не освоил искусство выходить на улицу с ребенком, поэтому, когда один из моих лучших друзей, у которого тоже были дети, пригласил меня на обед, я колебался. Я не хотел, чтобы у этого ребенка был публичный кризис, но она заверила меня, что я выживу и что она спасет меня, если будет слишком плохо. Она была права. Практика делает идеальным, и, черт возьми, она была хорошим тренером.

Пусть плачет

Я помню, как плакал и совершенно не знал, почему, когда у меня был PPD. Меня это смутило, но когда слезы текли, я почувствовал себя лучше. Это было странно, да, но это сработало. Если вашей подруге просто нужен хороший плач, включите ноутбук и дайте ей выплакаться. Иногда девушке просто нужен ужасный крик.

Пусть ее вентиляция

Говорить о темной стороне материнства и послеродовой депрессии, чувства гнева и онемения, не совсем легко. Это похоже на кровотечение, но нам нужно поговорить о послеродовой депрессии. Женщинам, страдающим от этого, нужен выход, и мы должны поставить свои чувства на стол, не опасаясь возможного суждения.

Пусть твой друг выскажется. Пусть она разглагольствует, и как бы уродливо ни звучали некоторые из этих чувств, пусть она вытащит их.

Обратите внимание на ее поведение

Иногда бывает трудно определить разницу между блюзом ребенка и послеродовой депрессией. Сначала я предположил, что у меня был ребенок блюз. Мне потребовались месяцы, чтобы осознать, что мои чувства были гораздо серьезнее, и даже дольше проходили лечение, потому что я боялась признать, что у меня была послеродовая депрессия.

Никто не любит признавать, что им грустно во время того, что считается «самым счастливым временем в ее жизни», поэтому важно обратить внимание на поведение подруги, если вы думаете, что они могут показывать признаки послеродовой депрессии. Иногда требуется, чтобы друг говорил о том, как мы ведем себя, чтобы понять, что у нас есть очень реальная проблема.