10 поз йоги, которые вы неизбежно помирите, играя со своим малышом

Всем женщинам и мужчинам, которых я видел, бегал с беговыми колясками: я аплодирую тебе. Любому родителю, который когда-либо ходил в туфлях, когда носил ребенка в одном из этих больших рюкзаков с рамкой, отчасти напоминающей клетку, покрытую холстом: я аплодирую вам. Любой маме или папе, которые когда-либо везли своего ребенка в детский сад, чтобы вы могли получить двадцать минут на эллиптическом журнале, я аплодирую вам. Я, однако, выбираю позы йоги, которые вы неизбежно составите, играя со своим малышом, в качестве моего предпочтительного метода упражнений, и, если честно, это работает просто великолепно.

Как и многие женщины, которые рожали, мои отношения с моим телом сильно изменились за последние пару лет. Я много гуляю со своим маленьким, поэтому я не полная болтовня, но я не смог найти способ сделать упражнение (в традиционном смысле) обычной частью моей рутины. Кроме того, я не обновлял свой iPod с 2011 года, поэтому мой выбор музыки далек от ободрения и не обязательно мотивации, которая мне нужна, чтобы попасть в спортзал

Поэтому, проводя часы на полу с моим маленьким в любой день, я стараюсь быть немного преднамеренным в том, что я делаю со своим телом. На некоторых участках так хорошо, что я уверен, что они как-то мне помогают. И остальное? Ну, по крайней мере, они не причиняют боль. Позвольте мне поделиться:

«Я не могу даже»

Лежа на животе, руки вытянуты, голова лежит на полу. Отлично подходящая для начинающих, эта основополагающая поза позволяет вам использовать все пять чувств, чтобы воспринимать мир с пола. Держите глаза открытыми на крошки, которые уронил ваш малыш, на волосы, которые сбросила ваша собака, и на то, как ваше дыхание усиливает этот глубокий участок вашего ядра.

"Оставь меня в покое, чтобы умереть"

Лежа на животе, руки сложены перед собой, голова на руках. Закройте глаза, чтобы по- настоящему почувствовать одиночество этой омолаживающей позы. Позвольте себе погрузиться и выйти из сознания, пытаясь захватить неуловимые явления, известные как «сон».

"Лень, обращенная вниз"

Стоя на обеих ногах, опираясь на кроватку, вытянув одну руку к матрацу. Лучше всего выступать в середине ночи.

Для еще более глубокого растягивания позвольте перилам кроватки врыться в грудную клетку.

"Спускайся оттуда"

На полпути, на цыпочках, руки вытянуты к любой высоте, на которую ваш малыш каким-то образом смог подняться. Это промежуточное натяжение дает вам возможность проверить свой баланс, а также время реакции.

"Расширенные Get Down оттуда"

Чтобы повысить гибкость, позвольте себе шагнуть к своему малышу. Держа ноги в широкой позе, дотянись до него или нее и держись три счета. Не забывайте свои мантры во время этой позы, так как они наверняка пригодятся.

"Hibernating Bear Hug"

Стоять в вертикальном положении, держать ребенка, когда он спит, и, несмотря на ваш дискомфорт. Позвольте вашим рукам естественным образом поворачиваться к вашему телу, а вес вашего малыша обеспечивает достаточное напряжение для рук, верхней и нижней части спины.

"Самолет Пилотер"

Лежа на спине, ноги поставлены вертикально вверх, балансируйте малыша на ступнях. Используйте ваши подошвы, чтобы соединить ваши души.

«Плечи свою боль»

Положите малыша на плечи в сидячем положении, положив одну из его ног рядом с каждым из ваших ушей. Используйте свои руки, чтобы успокоить его или ее. С широкими ногами и квадратными посадочными полосами, на этот сложный участок легко попасть, но, правда, сложно выбраться из него.

"Чтение дождевого лука"

Сядьте на пол без спинки, позвольте вашему малышу выбрать сидячее положение на коленях. Сверните шею и вернитесь вперед. Практикуйте контроль дыхания, когда вы читаете вслух из выбранной книги вашего малыша.

"Чтение дождевого лука, вариация в твердом переплете"

Оставайтесь на месте более трех минут или десяти страниц с картинками.