Оглавление:
- 1. Читать историю
- 2. Дайте им ванну
- 3. Выберите PJs
- 4. Выберите ночной компаньон
- 5. Сыграйте несколько мелодий
- 6. Следите за временем
- 7. Дайте предупреждение
- 8. Есть закуска
- 9. Протяни
- 10. Используйте их воображение
- 11. Дайте им немного света
С давних времен время сна было битвой воли между родителями и детьми. Родители просят, умоляют и даже иногда угрожают своим детям ложиться спать, в то время как дети отчаянно пытаются договориться еще о нескольких минутах игрового времени. И после нескольких раундов весь процесс может закончиться тем, что родители почувствуют себя полностью обделенными Но прежде чем бросить свой белый флаг и позволить им не спать всю ночь, вы должны знать о некоторых процедурах перед сном, которые приведут вашего ребенка в постель без истерики.
Как рекомендует детский центр, малыши ценят последовательность рутины. Уложить ребенка спать будет намного проще, если он точно знает, чего ожидать. То же самое, что и перед сном, позволит вашему ребенку привыкнуть к определенному образу сна, даже если вас нет дома. Национальный фонд сна рекомендует родителям начинать успокаиваться после обеда, сводя к минимуму активность, шум и свет. Кроме того, это помогает проводить большую часть подготовки ко сну в спальне вашего ребенка, так что он может чувствовать себя комфортно при мысли о том, чтобы спать там.
Если они не будут полностью избиты, вы, возможно, никогда не заставите своего ребенка заснуть без небольшой драки, но добавление простой рутины, такой как одна из перечисленных ниже, может немного облегчить жизнь мамам и папам. И в конце концов, это все, чего мы действительно хотим, верно?
1. Читать историю
Один из моих любимых способов закончить день - прижаться к кровати с моими детьми и хорошей книгой. Согласно WebMD, сказка на ночь - это отличное успокаивающее занятие, которое может немного облегчить переход в страну грез.
2. Дайте им ванну
Что не нравится в хорошей, успокаивающей ванне? Baby Center рекомендует теплую ванну как способ подготовить вашего ребенка ко сну. Позвольте ей полностью блаженствовать, добавляя к воде ванну с пузырьками для малышей. Просто следите за вашим ребенком все время, чтобы обеспечить его безопасность.
3. Выберите PJs
Разрешение вашему ребенку выбирать пижаму - это отличный способ позволить вашему малышу проявить свою независимость, как рекомендовано «Что ожидать». Дайте ей выбор из двух (более чем это может быть немного ошеломляющим) наборов удобных пижам, в которых изображены ее любимые персонажи или цвета. Вы даже можете сделать игру, одеваясь до конца песни.
4. Выберите ночной компаньон
Оставаться в комнате в одиночестве в темноте может быть страшно для детей, поэтому дайте им любовь, которая будет держать его в компании, пока он спит. Позволение ему выбрать того, кого он хочет, даст ему силы и заставит его чувствовать себя в большей безопасности.
5. Сыграйте несколько мелодий
Установите сцену для сна, устраняя любые отвлекающие шумы, которые могут держать вашего ребенка бодрствующим. Успокаивающие колыбельные или классическая музыка могут помочь создать спокойную обстановку для вашего ребенка перед сном, предложили Baby Center.
6. Следите за временем
Как упоминалось в книге «Родители», соблюдение режима сна каждый вечер может помочь организму вашего ребенка привыкнуть ко сну самостоятельно. Когда они учатся определять время, то же время ложится спать и помогает им предвидеть то, что грядет.
7. Дайте предупреждение
Поскольку это приближается к назначенному времени сна вашего ребенка, это может помочь дать ему предупреждение, что его игровое время почти закончилось. Как советуют родители, используйте таймер, звонок или другой беспристрастный индикатор, который будет сигнализировать вашему ребенку, что пора идти спать.
8. Есть закуска
Как и что ожидать, небольшая, здоровая закуска, чтобы дети не проголодались ночью. Ограничьте выбор такими вещами, как сыр, йогурт или сладкая фруктовая закуска, и сохраняйте порции небольшими. Просто обязательно подайте что-нибудь с низким содержанием сахара, чтобы он не был слишком напряженным в течение ночи.
9. Протяни
Среди многих преимуществ, йога может позволить вашим детям снять стресс своего дня. Как подсказывают родители, выполнение нескольких глубоких дыхательных упражнений и простых растяжек с ребенком в конце дня - отличный способ расслабиться для вас обоих.
10. Используйте их воображение
Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием, научите его использовать свое воображение, чтобы визуализировать приятные занятия, такие как игра на пляже или прогулка, советует семейный психотерапевт Ким Вест.
11. Дайте им немного света
Страх темноты - это постоянная битва в моем доме перед сном. Дети часто не уверены в том, что происходит вокруг них, когда они не могут видеть. На своем сайте Supernanny предлагает использовать ночник, чтобы помочь устранить страхи темноты.
