Оглавление:
- 1. «Руководство клиники Майо по жизни без стресса», Амит Суд, доктор медицины
- 2. «Будда в синих джинсах» Тай Шеридан
- 3. «Добиться цели» Дэвид Аллен
- 4. «Переворот стресса» Келли МакГонигал
- 5. «Упрощение» Джошуа Беккера
- 6. «Почему они не научили меня этому в школе?» Кэри Сигел
- 7. «Как расслабиться» от Thich Nhat Hanh
- 8. «Отдыхающие» Эммы Штрауб
- 9. «Удивительные приключения Кавальера и Клея» Майкла Шабона
- 10. «Рабочая тетрадь по стрессу» Линн Ван Бракель
- 11. «1001 способ расслабиться» Майка Джорджа
Иногда кажется, что перерыв почти невозможен. Обязанности по уходу за ребенком, сроки выполнения работ, движение транспорта и даже посуда в раковине могут поднять вас на стену. Если это звучит знакомо, есть книги для чтения, если вы боретесь со стрессом, который поможет вам обрести душевное равновесие.
Что плохого в стрессе? Ну, это не только может вызвать у вас беспокойство и дискомфорт в данный момент, но также может оказать длительное негативное влияние на ваше здоровье. По мнению клиники Майо, «оставленный без контроля стресс может способствовать возникновению проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет». Даже в краткосрочной перспективе постоянный стресс может вызвать у вас заболевание. «Люди, страдающие хроническим стрессом, подвержены более частым и тяжелым вирусным инфекциям, таким как грипп или простуда, и вакцины, такие как прививка от гриппа, менее эффективны для них», - сообщает Национальный институт психического здоровья (NIMH)., Ради вашего здоровья и общего самочувствия хорошо бы справиться с этим стрессом.
Легче сказать, чем сделать, верно? Ну, эти книги - хорошее место для начала. Некоторые из них предлагают прямые советы по управлению стрессом, методам внимательности и умным способам организовать свою жизнь. Другие - больше для целей побега, потому что даже если вы не можете взять столь необходимый отпуск прямо сейчас, вы можете, по крайней мере, отправить свой мозг куда-нибудь приятное на несколько минут. Эти чтения помогут вам чувствовать себя более спокойным и мирным в кратчайшие сроки.
1. «Руководство клиники Майо по жизни без стресса», Амит Суд, доктор медицины
Опираясь на применимые исследования мозга, а также свой опыт работы с тысячами пациентов, находящихся в состоянии стресса, «Руководство клиники Майо по жизни без стресса» доктора Суда учит читателей, как справляться со стрессом наиболее практичным и продуктивным способом. Простые вещи, такие как недопущение чрезмерного внимания к новостям, могут помочь вам чувствовать себя более спокойно.
2. «Будда в синих джинсах» Тай Шеридан
Если вы хотите больше узнать о медитации, но у вас нет много свободного времени, « Будда в голубых джинсах: чрезвычайно короткое простое руководство по дзен-поу, как тихо сидеть » Тай Шеридан, для вас. Это простое руководство по технике и преимуществам тихого сидения каждый день, которое может помочь вам принять вашу жизнь такой, какая она есть, и в конечном итоге меньше напрягаться.
3. «Добиться цели» Дэвид Аллен
Если этот бесконечный список дел является источником вашего стресса, то изучение искусства достижения цели может помочь вам чувствовать себя более продуктивно и спокойно. В книге Дэвида Аллена « Как все сделано: искусство продуктивности без стресса» учат читателей тому, как эффективно управлять своим временем, расписанием и задачами (без лишних хлопот).
4. «Переворот стресса» Келли МакГонигал
Если вы не можете победить стресс.,, Прими это? Это идея Келли МакГонигал « Перевернутая сторона стресса: почему стресс полезен для вас, и как добиться успеха в этом». Это руководство по использованию стресса, чтобы сосредоточиться на своих целях и даже укрепить отношения.
5. «Упрощение» Джошуа Беккера
Если беспорядок заставляет вас выдергивать волосы, то может помочь Joshua Becker's Simplify. Это введение в минимализм, который охватывает идею жить с меньшими затратами и прекратить цикл безудержного потребления. Потому что немногие вещи являются более стрессовыми, чем попытки поспеть за слишком большим количеством имущества.
6. «Почему они не научили меня этому в школе?» Кэри Сигел
Деньги являются огромным источником стресса для многих людей, но это не должно быть так. Кэри Сигел « Почему они не научили меня этому в школе?»: 99 Принципов управления личными деньгами, чтобы жить, предлагает прямой совет по личным финансам, который просто не рассматривается в большинстве классных комнат.
7. «Как расслабиться» от Thich Nhat Hanh
Внимательность - горячая тема прямо сейчас, но вам не нужно читать том из тысячи страниц, чтобы понять основы этого. Как расслабиться Тич Нхат Хань (автор) и Джейсон ДеАнтонис (иллюстратор) - это руководство размером с укус, чтобы расслабиться осознанно и контролировать стресс.
8. «Отдыхающие» Эммы Штрауб
Если вы не можете уйти в отпуск прямо сейчас, читайте об одном из них. « Отдыхающие» Эммы Штрауб - это роман, который следует за поездкой одной семьи на прекрасный остров Майорка. Но старые секреты и соперничество бросают тень на этот идеальный отдых.
9. «Удивительные приключения Кавальера и Клея» Майкла Шабона
Когда вы в стрессе, иногда нет лучшего средства, чем какая-то великая фантастика-эскапист. « Удивительные приключения Кавальера и Клэя» Майкла Чабона - это веселая игра, в которой рассказывается о двух мальчиках в 1930-х годах, в жизни которых есть комикс. Эта история выведет вас из головы и в их ослепительный мир.
10. «Рабочая тетрадь по стрессу» Линн Ван Бракель
Если вам нужен более практичный подход к управлению стрессом, в книге «Управление стрессом: руководство по повышению устойчивости » Линн Ван Бракель используются инструменты самооценки, которые помогут вам сбалансировать свою жизнь. Это побуждает вас работать со стрессорами, используя методы, адаптированные к вашему конкретному типу личности.
11. «1001 способ расслабиться» Майка Джорджа
С этой книгой у вас никогда не останется идей для отдыха. 1 001 Ways to Relax от Mike George предлагает советы по всем вопросам: от изгнания вредных привычек до реализации вашего творчества.
