11 здоровых способов бодрствовать во время подготовки к финалу

Есть много способов бодрствовать во время подготовки к финалам, но не все из них идеально подходят для вас. Конечно, Red Bull и другие менее пикантные альтернативы могут выполнить работу, но вы просто знаете, что в итоге они заставят вас почувствовать себя чушью к следующему утру. Помимо недостатка сна и стресса, вызванного всеми необходимыми занятиями, вы окажетесь в довольно плохом месте в финал, если вы будете использовать супер нездоровые вещи, чтобы не ложиться спать. Так зачем полагаться на сладкие, вредные, вызывающие аварии вещества, чтобы помочь вам бодрствовать, когда есть так много других лучших альтернатив?

Я не собираюсь говорить вам, что вы не должны ложиться спать до рассвета перед экзаменами. (Эй, ты должен делать то, что должен, верно?) Но ты испытываешь массу стресса на протяжении всей финальной недели, и тебе следует постараться как-то компактно позаботиться о нем, не используя вредных способов сохранить его. пробуждение является одним из них. Так что будьте здоровы своим телом в этом финальном сезоне, следуя этим 15 здоровым способам ложиться спать поздно, избегая неизбежных сбоев и ожогов в конце вечера.

1. Учись в ярком свете

Мало того, что трудно заснуть, когда он супер яркий, но Everyday Health отмечает, что много света обманывает ваш циркадный ритм, заставляя его думать, что сегодня день, и немного дольше отгоняется от сонливости.

2. жевать лед или жвачку

Пыхтя от чего-то, что заставляет твой рот быть занятым, что затрудняет засыпание. Психология сегодня также отмечает, что жевательная резинка также делает вас более бдительным, что делает ее идеальной тактикой изучения поздней ночи.

3. Встаньте, учась

Хотя сидеть прямо за столом может быть более полезным, чем учиться вечером на диване, еще эффективнее - вставать, так как практически невозможно заснуть стоя, а постоянное изменение веса не даст вам уснуть.

4. Упражнение перед попаданием в книги

Запланируйте свою тренировку прямо перед тем, как погрузиться в учебу. Исследование, процитированное в The Telegraph, предполагает, что физические упражнения могут реально помочь вам не спать, так как дополнительный кровоток и учащенное сердцебиение гарантированно приведут вас в состояние боевой готовности, чтобы продолжать изучать ночь.

5. Сохраняйте холодную окружающую среду

Не секрет, что тепло может вызвать сонливость. Не сходите с ума от обогревателя и угробите одеяло, чтобы быть уверенным, что температура не настолько комфортна, что вы киваетесь.

6. Пейте кофеин в небольших разложенных дозах

Одно исследование предполагает, что небольшие, частые дозы кофеина в течение длительных периодов времени - фактически лучшая стратегия для того, чтобы вы не спали. Хорошая новость: так гораздо полезнее для вас.

7. Ешьте здоровые закуски, чтобы сохранить уровень сахара в крови

Ваш уровень сахара в крови, без сомнения, падает поздно вечером, когда ужин уходит в далекую память. Сотрудники Lifehacker предлагают вам пропустить вызывающие сон углеводы в пользу протеиновых альтернатив, таких как вяленая говядина и арахисовое масло, чтобы дать вашему мозгу дополнительный импульс.

8. Учиться в группе или с другом

Это не всегда возможно, но обучение рядом с кем-то или с несколькими людьми гарантирует вам, по крайней мере, одного человека, который будет стимулировать ваш мозг, общаясь с ними или пробуждая вас, если вы потеряли сознание.

9. Переключайтесь на темы, когда начинаете чувствовать сонливость

Хотя это может быть одним из старейших трюков в книге, об этом нужно помнить. Если вы просто не можете разобраться в следующих шести главах скучного предмета, переключитесь на две главы и вернитесь к этому. Скорее всего, вы заснете, если попытаетесь прорваться.

10. Попробуйте точечный массаж