11 причин, по которым каждая мама должна обращаться к психотерапевту, независимо от того,

Мне было 23 года, когда я впервые зашла в кабинет терапевта, и в лучшем случае я была настроена скептически. Я вырос в семье, которая была не только токсичной и оскорбительной, но и не верила в «психическое здоровье» или «психическое заболевание». По словам моего токсичного родителя, люди, которые ходили к психотерапевтам, были «слабыми», и в моей семье никто не заботился о психическом здоровье в любом качестве. К счастью, все изменилось, когда мне было 23 года, и теперь, когда я стала мамой, я так рада, что узнала лучше. Я знаю, что есть причины, по которым каждая мама должна посещать психотерапевта; причины, по которым каждый должен обратиться к психотерапевту; причины, которые так же полезны, как посещение врача, когда у вас болит живот, сломана рука или проводится ежегодный осмотр.

К сожалению, не у всех есть доступ к службам психического здоровья, поэтому причины, по которым все, включая матерей, должны посещать терапевта, по большей части, не имеют значения. В недавнем общенациональном опросе, проведенном Управлением практики АПА, 87 процентов опрошенных американцев указали на отсутствие страхового покрытия в качестве препятствия для обращения за психическим здоровьем, а 81 процент - на проблемы с расходами. Тот же опрос показал, что 97 процентов респондентов считают доступ к услугам по охране психического здоровья «важным», но только 70 процентов считают, что имеют адекватный доступ к услугам по охране психического здоровья. В период с 2012 по 2013 год 57 процентов взрослых с психическими заболеваниями не получали лечения. Причины, по которым службы охраны психического здоровья важны, становятся неактуальными, когда у человека нет средств (или поддержки, или страхового покрытия) для обращения за лечением.

Опять же, возможно, следующие причины, по которым каждый должен обратиться к психотерапевту, могут (и должны) быть использованы в качестве причин для расширения доступа к услугам по охране психического здоровья. Вызов специалиста по психическому здоровью или обращение за психическим заболеванием не должно быть «последним средством» и не должно использоваться только в экстренных случаях. Мы рассматриваем врачей общей практики как средство профилактики, так почему бы не относиться к специалистам по психическому здоровью одинаково? Итак, имея это в виду, вот лишь несколько причин, по которым каждая мать должна обращаться к психотерапевту, независимо от того, и почему важно, чтобы все имели доступ к службам психического здоровья.

Ваше психическое здоровье имеет значение …

В целом, общество склонно рассматривать психическое здоровье как «модное слово», а не как важную часть общего здоровья и благополучия человека. Тем не менее, ваше психическое здоровье имеет значение. Точно так же, как вы заботитесь (или должны заботиться) о своем общем физическом здоровье - и стремитесь к нему, чтобы чувствовать себя лучше - вы должны заботиться о своем психическом здоровье.

К сожалению, матерям часто говорят, что их психическое здоровье (как и все остальное) не так важно, как их ребенок, их семья или что-то еще, что они имеют в своей жизни. На самом деле, матерям рекомендуется носить истощение, тревогу, даже «безумие» как «знак чести» или как способ доказать, что они так заботятся о своей семье, что пожертвуют всем ради них, включая себя. Это совершенно нездорово, и нет никакой возможности жить устойчивой, счастливой жизнью.

… и заслуживает такой же заботы, как ваше физическое здоровье

Если вы не пропустите физическое обследование, почему бы вам также не воспользоваться возможностью проверить свое психическое здоровье? Печально, что клеймо психического здоровья позиционирует поездку к психотерапевту как нечто «запретное» или «ненужное». Если вы не оставите сломанную руку в покое, чтобы «выздороветь самостоятельно», вы также не должны пытаться самостоятельно исправлять свое психическое здоровье.

Материнство может сбивать с толку …

У меня была «идея» о том, каким будет материнство. Я читал книги, задавал необходимые вопросы и проводил онлайн-исследования, чтобы быть как можно более подготовленным. Тем не менее, в мире не было ни книги, ни вопроса, ни онлайн-форума, который мог бы подготовить меня ко всему, что я почувствовал и испытал в тот момент, когда родился мой сын (или последующие дни, недели и месяцы). Материнство сбивает с толку, и может быть трудно оказаться в центре всех этих перемен.

Терапевт, однако, может помочь. Сидя рядом с кем-то и помогая вам разобраться с многочисленными изменениями, которые вы испытываете (и все сразу), может помочь вам и вашему новорожденному (и вашему малышу, и вашему ребенку, и вашему подростку, и, ну, вы поняли).

… и тревожит …

Хотя я был так взволнован, чтобы стать матерью, я тоже был в ужасе. Я не думаю, что я когда-либо был так напуган в своей жизни, поскольку я остро осознавал огромную ответственность, которую я теперь нес перед крошечным, беззащитным и полностью зависимым от меня человеком.

Так что моя жизнь изменилась не только маленькими и большими путями, но я, несомненно, испугался и начал сомневаться в себе. Это тревожит, и признание того, что я был несколько потерян и неуверен и нуждаюсь в каком-то руководстве, не делает меня (или любого другого, кто чувствует то же самое) плохой матерью. Это делает меня человеком, который может правильно определить чувство, а затем работать, чтобы либо преодолеть его, либо исправить вещи вокруг меня, которые способствуют этому. Терапевт - это идеальный человек, который помогает мне в этих усилиях и в обстановке, в которой вся эта работа не кажется подавляющей.

… и это может быть трудно настроить

Беременность может быть сложным приспособлением, и у вас есть 40 (или больше) недель, чтобы привыкнуть к изменениям, которые испытывают ваше тело, ваш разум и ваши эмоции. У вас есть месяцы на месяцы, чтобы планировать, готовить и несколько «привыкнуть» к тому, что вы испытываете.

Тогда вдруг ты мать.

В один момент вы беременны и либо выталкиваете человека в мир, либо когда его отрезают от человека и втягивают в мир, а затем, через долю секунды, вы уже не беременны. Ты мама. Это не так много времени на регулировку, если вы спросите меня. Когда моего сына положили на руки после трех часов активного толчка, я чувствую облегчение и удивление. Вот он, наконец, и все же я чувствовал себя совершенно плохо подготовленным и еще менее подготовленным. Я была мамой, но я действительно не чувствовала себя мамой, и потребовались месяцы, прежде чем я это сделаю. Самым полезным было иметь терапевта, чтобы поговорить с этими чувствами и напомнить мне, что в этих чувствах нет ничего виновного.

Вы заслуживаете момент, когда кто-то всю работу, чтобы слушать и сосредоточиться на вас

Как мать, вы, вероятно, проводите большую часть своего времени, сосредоточившись на ком-то другом (или нескольких людях одновременно). Я знаю, что лично я провожу большую часть своего времени, сосредоточившись на моих сотрудниках, моих сотрудниках, моем сыне, моем партнере и моих друзьях. Очень редко у меня есть время, чтобы действительно сесть и поговорить обо мне и / или спросить себя, как я себя чувствую или чувствую. Итак, выделение времени - обычно часа - где я могу сидеть в тихой комнате, и все внимание и внимание на мне, и только на мне, очень важны. Это не эгоистично; это не нечувствительно; это необходимо, и то, что мне нужно не только как человек, но и как человек, который отвечает за другого человека.

Это жизненно важная форма ухода за собой

Социальный обмен сообщениями с матерями - это постоянное самопожертвование. Вы должны поставить себя, свои потребности, свои желания и свое благополучие на второй план, если хотите стать «хорошей» матерью. Вы должны делать все вещи без какой-либо помощи, и вам нужно делать это с улыбкой на лице, независимо от того, насколько вы устали, озабочены или кем бы то ни было еще, потому что материнство - это «привилегия».

Ложь.

Материнство - это жизненный выбор, который никоим образом не стирает вашу человечность. Вы по-прежнему человек, и как человек вы заслуживаете такой же заботы о себе, как и все остальные. Терапия - для примерно 59 миллионов человек, которые обращались за психиатрическим лечением в течение последних двух лет - является формой самообслуживания, которая является не только полезной, но и существенной и устойчивой.

Каждый извлекает выгоду из внешней перспективы

Вы не наделены всевидящим, всезнающим могуществом в тот момент, когда вы становитесь матерью (и неважно, насколько сильно вы пытаетесь убедить своих детей иначе). Матери делают ошибки, а матери могут упускать из виду определенные аспекты своей жизни, жизни своего ребенка или просто жизни в целом. Наличие внешней перспективы, культивируемой и разделяемой специалистом по психическому здоровью, может помочь любому (включая матерей) увидеть «более широкую картину».

Множество вещей, которые я узнал в кабинете терапевта, помогли мне стать лучшим человеком в каждой сфере моей жизни. Я благодарен за возможность увидеть вещи под другим углом или с другой точки зрения, а также проанализировать некоторые части моего прошлого (и даже моего настоящего) таким образом, чтобы я был лучше подготовлен к их обработке.

Это может быть просветляющим

Нет такой вещи, как «взрослый», потому что мы никогда не заканчивали взрослеть. Несмотря на то, что теперь я отвечаю за другого человека, я все еще учусь, развиваюсь и совершенствуюсь. Конечно, я не могу сделать это самостоятельно. Люди вокруг меня, включая специалиста по психическому здоровью, могут помогать мне ежедневно совершенствоваться.

Это положительный пример

Конечно, в первую очередь вам следует обратиться к специалисту по психическому здоровью. Однако стоит отметить, что при этом вы подаете положительный пример тем, кто вас окружает. Будь то ваш партнер по воспитанию, друзья, члены семьи или ваш ребенок или дети, люди, с которыми вы делитесь своей жизнью, видят, что вы предпринимаете шаги, чтобы быть здоровыми во всех аспектах своей жизни, и цените себя и свое общее благополучие. Вы показываете людям, что нормально обращаться за помощью, полагаться на кого-то другого, узнавать взгляды посторонних и уделять время в течение дня или недели или всякий раз, когда можете, сосредоточиться на себе и только на себе.

Я знаю, что я горжусь тем, что показываю своему сыну, что забота о себе является важной частью жизни человека, и я ни в коем случае не буду смущаться, когда говорю сыну, что я регулярно вижу психотерапевта.

Он борется, чтобы положить конец стигме психического здоровья

Считайте эту причину чем-то вроде бонуса. Вы никогда не должны чувствовать необходимость стать мучеником по какой-либо причине, и ваше психическое здоровье является наиболее важным; не работает, чтобы воспитывать невежественные массы.

Однако прекращение социальной стигмы в отношении психического здоровья является достойной причиной, и вы активно участвуете в ней, когда обращаетесь к психотерапевту. Хотя вам не нужно никому говорить, что вы посещаете специалиста по психическому здоровью или ищете лечение (потому что это ваше медицинское дело, и никто другой), если вы чувствуете себя комфортно и достаточно безопасно, чтобы раскрыть этот аспект своей жизни вы активно демистифицируете то, что многие люди считают, что им приходится прятаться. Учтите, что вишня на мороженом с фруктами, гордо говорящая вам и вашему психическому здоровью, имеет значение.