11 ресурсов для борьбы с послеродовой тревогой

Если вы молодая мама и чувствуете себя на грани, но у вас нет депрессии, вы можете испытывать послеродовое беспокойство. И, поскольку вы не одиноки, есть много ресурсов для послеродового беспокойства, чтобы помочь вам освободиться от неприятного ощущения невыносимо подавленного.

Естественно, будут некоторые новые стрессовые моменты для родителей, но родители отметили, что послеродовая тревога затрагивает около 10 процентов новых мам и характеризуется головокружением, учащенным сердцебиением, тошнотой и бессонницей. Кроме того, родители отметили, что если ваши опасения по поводу безопасности вашего ребенка имеют тенденцию становиться навязчивыми и иррациональными или если вы обнаруживаете, что у вас приступы паники без причины, это может быть признаком того, что ваше беспокойство - это больше, чем обычное «адаптивное беспокойство», которое приходит с становлением родителем.

Приведенные ниже ресурсы предлагают конкретную поддержку мамам, страдающим послеродовой тревогой. Тем не менее, согласно Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), для борьбы с тревогой рекомендуются некоторые более общие противоядия, такие как практика осознанности, йога, техники релаксации, физические упражнения и сон. Как новая мама, у вас может возникнуть соблазн расставить свои нужды перед другими, но, как отметил Baby Center, очень важно, чтобы вы позаботились о себе в первые месяцы жизни вашего ребенка, чтобы вы могли общаться со своим новым ребенком. Учитывая это, следующие ресурсы помогут вам найти необходимое лечение, если вы страдаете послеродовой тревогой. (И, как всегда, если у вас неотложная медицинская помощь, вы всегда должны звонить 911, как посоветует любой врач).

1. Международная поддержка после родов

Zergkind / Fotolia

Postpartum Support International является аккредитованным и признанным ресурсом для матерей, который предлагает обширную информацию о послеродовом паническом расстройстве и послеродовом обсессивно-компульсивном расстройстве. Кроме того, вы найдете места для координаторов послеродовой поддержки по всей стране на их странице ресурсов, а также информацию о кризисных горячих линиях, группах поддержки и мероприятиях.

2. Послеродовой прогресс

Postpartum Progress, основанная Кэтрин Стоун, завоевала множество наград за выдающийся контент для новых мам. Организация, имеющая множество информации обо всем после родов, была признана WebMD и Mental Health America за их пропагандистскую работу. Кроме того, The New York Times, Health.com, Parenting.com, Psych Central, Scholastic Parent & Child, Fit Pregnancy и многие ведущие врачи, специализирующиеся на послеродовой депрессии и других перинатальных настроениях и тревожных расстройствах, похвалили эту организацию за ее отличный контент. Другими словами, это обязательный ресурс.

3. Мать к ребенку

Mother To Baby - это некоммерческая организация, которая предлагает живые чаты для будущих мам. Эта организация специализируется на ответах на вопросы о грудном вскармливании при использовании лекарств или травяных добавок, даже тех, которые предписаны медицинским работником. Эта информация может облегчить сознание мамы, принимающей противотревожные лекарства, даже если она получила разрешение своего врача.

4. Материк

Некоммерческий Motherisk предлагает горячие линии, а также исследования и исследования о влиянии всех видов лекарств на развивающихся детей или детей, кормящих грудью. Вы также найдете ресурсы о том, как бороться с токсикоманией, если вы новая мать.

5. Послеродовая тревога до н.э.

Служба Postpartum Anxiety BC не только предлагает круглосуточную горячую линию, чтобы ответить на все ваши вопросы, связанные с послеродовым беспокойством, но также предоставляет выдающиеся диагностические тесты, специальные механизмы преодоления, контрольные списки для загрузки и все виды конкретных способов управления послеродовой тревогой.

6. Центр перинатального мастерства (COPE)

nastia1983 / Fotolia

Центр перинатального мастерства (COPE) является всемирной некоммерческой организацией, которая занимается улучшением жизни женщин и детей, которые могут страдать от послеродовых проблем. Вы найдете информацию обо всем, начиная от симптомов послеродовой тревоги и заканчивая тем, как корпоративные цели и управление могут помочь удовлетворению потребностей этой группы населения.

7. TalkSpace

Когда вам нужно направление к клиницисту, который специализируется на тревоге, смотрите не дальше, чем на TalkSpace. Вы найдете базу данных из более чем 300 лицензированных врачей, которые помогут вам справиться с беспокойством.

8. Клиника Майо

Если вы страдаете от беспокойства, вы, возможно, не захотите обращаться в Центры по контролю и профилактике заболеваний среди ночи. Клиника Майо предоставляет выдающуюся исследовательскую и медицинскую информацию о послеродовых проблемах, а также ресурсы для поиска врачей, которые будут лечить вас в зависимости от вашего местоположения. Клиника Майо - от учебы до назначения врача.

9. Сент-Винсент # TakeTime4U

Сайт и новостная рассылка St. Vincent # TakeTime4U - это то, на что это похоже: ресурс для мам, чтобы поставить их потребности на первое место. Хотя вы не найдете последние исследования о послеродовой тревоге, вы найдете беззаботные предложения о том, как самостоятельно ухаживать за больными в Сент-Винсентской больнице.

10. Ассоциация тревоги и депрессии Америки

Американская Ассоциация Тревоги и Депрессии (AADA) предоставляет исчерпывающее руководство по различным типам тревог, которые вы можете испытывать, включая послеродовую тревогу. Также полезной является информация о безопасности лекарств против тревожности.

11. Зарево воспитание

Glow Воспитание

Приложение Glow Nurture предлагает советы о том, как преодолеть послеродовое беспокойство от экспертов. Ежедневные советы, цитаты, поощрение и вдохновение, чтобы держать тревогу в страхе, являются особенностями франшизы Glow, которая предлагает набор приложений для женского здоровья. Это приложение было названо одним из 10 лучших приложений для iPhone и представлено InStyle и The Guardian. И лучшая часть - это бесплатно.