Оглавление:
- 1. У вас есть мышечное напряжение
- 2. Вы страдаете от проблем с желудком
- 3. Ты самосознание
- 4. Вы стремитесь к перфекционизму
- 5. Вы проявляете избегающее поведение
- 6. Вы шлифуете зубы
- 7. У вас есть нервные привычки
- 8. У вас проблемы с концентрацией
- 9. Вы Егоза
- 10. Ты застенчивый
- 11. Ты думаешь, иррациональные мысли
Когда вы думаете о тревоге, вы можете представить себе кого-то, кто страдает от приступов паники или подрывает неуверенность в себе. Но не все симптомы расстройства написаны большими. Есть некоторые незаметные признаки того, что вы боретесь с тревогой, и вам может быть легко пролететь под радаром.
Обратите внимание, это не означает, что у вас должно быть полномасштабное тревожное расстройство, если вам случается время от времени кусать ногти. В конце концов, у всех есть маленькие привычки, которые всплывают время от времени. Но если вы обнаружите, что, к примеру, боретесь с постоянными проблемами с желудком или избегаете многих социальных ситуаций, тогда, возможно, настало время рассмотреть возможность того, что вы боретесь с тревогой.
Конечно, все это не должно вызывать у вас еще больше беспокойства или страха. Но если эти признаки звучат правдоподобно для вашей ситуации, вы можете узнать больше о тревоге и о том, как вы можете справиться с этим заболеванием. Например, некоторые люди могут выиграть от простого осознания своей склонности к тревоге, в то время как другие могут найти облегчение благодаря беседе с обученным консультантом. В любом случае, помните, что вам не нужно постоянно страдать от сильной раны и нервозности. Помощь доступна.
1. У вас есть мышечное напряжение
Чувствую ли ты плотно намотанные мышцы? По данным Центра тревожности, симптомы тревоги обычно проявляются в виде постоянно напряженных мышц, которые могут стать болезненными. Как объяснил Центр тревожности, они могут проявляться в виде постоянно напряженных мышц или даже спазмов.
2. Вы страдаете от проблем с желудком
Когда дело доходит до беспокойства, иногда вы чувствуете это в своем кишечнике. Как отмечают в Calm Clinic, те же гормоны, которые влияют на вашу тревогу, также могут влиять на ваш желудочно-кишечный тракт. Если у вас, кажется, нет постоянных проблем с желудком, подумайте о возможности беспокойства.
3. Ты самосознание
Конечно, каждый может немного нервничать, прежде чем дать большую презентацию или пойти на собеседование. Но, как объясняется в справочном руководстве, люди, которые исключительно нервничают в обычных социальных ситуациях, могут иметь тревожное расстройство. Как отмечается в справочном руководстве, если разговоры по телефону или разговоры с кем-то по телефону вызывают у вас чрезмерную нервозность, то в этом может быть беспокойство.
4. Вы стремитесь к перфекционизму
На первый взгляд перфекционизм может показаться положительной чертой. Я имею в виду, что плохого в том, чтобы стараться изо всех сил? Но, как объясняет Американская психологическая ассоциация, перфекционизм коррелирует с тревогой. Перфекционизм подобен миражу, которого вы никогда не достигнете, поэтому попытка достичь его может вызвать у вас (по понятным причинам) беспокойство.
5. Вы проявляете избегающее поведение
Как отмечалось в « Психологии сегодня», избегающее поведение относится к практике избегания определенных ситуаций для предотвращения чувства тревоги. Например, вы можете не выходить из дома и не участвовать в социальных ситуациях. И как далее объясняет « Психология сегодня», эти избегающие действия могут на самом деле ухудшить ваши чувства тревоги.
6. Вы шлифуете зубы
Иногда ваш стоматолог может быть первым человеком, который распознает потенциальные признаки тревоги. Согласно WebMD, скрежетание зубов может быть вызвано беспокойством или другими стрессорами. Как далее отмечает WebMD, скрежет зубов может проявляться в виде воспаленной челюсти или даже головной боли.
7. У вас есть нервные привычки
Укус ногтя или постоянная игра с волосами могут быть еще одним потенциальным признаком беспокойства, как объясняется в Medical Daily. Если все колпачки для перьев разжеваны до неузнаваемости, вы можете рассмотреть возможность возникновения проблемы с беспокойством.
8. У вас проблемы с концентрацией
Конечно, многим людям сложно поддерживать концентрацию в эпоху смартфонов. Но, согласно данным клиники Мейо, трудно найти концентрацию (или даже «вывести ее из равновесия») - один из возможных признаков тревожного расстройства.
9. Вы Егоза
Есть проблемы сидя на месте? Согласно Центру Тревоги, чувство беспокойства или нервозность могут быть еще одним потенциальным признаком тревоги.
10. Ты застенчивый
Конечно, застенчивость хороша, но она также может быть изнурительной. Кроме того, может быть трудно определить разницу между стеснительностью и социальным тревожным расстройством. Но, согласно Институту социальной тревожности, границы этих состояний могут пересекаться, и полезно поработать с профессионалом, чтобы определить, справляетесь ли вы с крайней робостью или тревогой.
11. Ты думаешь, иррациональные мысли
Ваш мозг иногда выбрасывает мысли, которые странные, но трудно избежать? Многим людям с тревогой приходится иметь дело с ошеломляющей реальностью: они знают, что их мысли иррациональны, но часто не могут их отрезать, как объясняется в «Повседневном здоровье». Эти мысли являются еще одним потенциальным симптомом тревоги.
