Оглавление:
- 1. «Почему ты так чувствуешь?»
- 2. «Это нормально, чтобы иметь эти чувства».
- 3. «Как вы думаете, что произойдет, если вы посмотрите так, как хотите?»
- 4. «Какая часть твоего тела тебе действительно нравится?»
- 5. «Что-то есть в твоем теле, которое ты любишь?»
- 6. «Какие удивительные вещи может сделать твое тело?»
- 7. «Давайте повторять утверждение вместе».
- 8. «Я тоже так чувствовал о своем теле».
- 9. «Я думаю, что ваше тело замечательно».
- 10. «Все тела прекрасны»
- 11. «Ваша ценность никогда не будет измеряться размером одежды или целевым весом».
Очень немногие вещи являются более болезненными для родителей, чем когда ваш ребенок опускает руки. Наблюдать за ребенком, которого вы считаете красивым и совершенным, оскорбляете себя или критикуете то, как он выглядит, может быть трудно. И это может быть особенно вероятно, если у вас есть дочь, которая растет в мире, который учит ее, что ее тело никогда не бывает достаточно хорошим. Но есть что сказать вашей дочери, когда она оскорбляет свое тело, чтобы помочь ей в борьбе.
Даже если вы боретесь с любовью к своему телу, вы можете пойти вместе со своей дочерью, чтобы принять себя таким, какой вы есть. Ваша работа в качестве родителя заключается не в том, чтобы сказать ей, что она не права, а в том, чтобы подтвердить, как она себя чувствует, и помочь ей прийти туда, где эти чувства могут измениться. Когда ваша дочь говорит, что она думает, что она толстая, или что она думает, что она безобразна, то, как вы реагируете, может иметь огромное значение в определении того, куда она идет. Вот 11 вещей, которые вы можете сказать своей дочери, когда она скажет вам, что она недовольна своей внешностью или телом, чтобы культивировать культуру позитивности тела в вашем доме, хотя эти ответы также хороши для детей любого пола.
1. «Почему ты так чувствуешь?»
Этот вопрос открыт, окончен, и позволяет вашей дочери поговорить с вами о том, как она себя чувствует и почему. Это не осуждает и не опровергает, и показывает ей, что можно говорить о чувствах, которые она испытывает. Это даст вам информацию, которая поможет вам решить, что сказать дальше.
2. «Это нормально, чтобы иметь эти чувства».
Утвердить, подтвердить, подтвердить. Сказать ей, что нормально чувствовать, что она чувствует, напоминает ей, что она не сломлена или не права. Это устраняет любой стыд и, надеюсь, поощряет ее приходить к вам с чувствами неадекватности и в будущем.
3. «Как вы думаете, что произойдет, если вы посмотрите так, как хотите?»
В зависимости от того, сколько лет вашей дочери, этот вопрос может быть сложным. Но суть того, что вы пытаетесь понять, заключается в том, почему она хочет выглядеть иначе, чем она, почему она ненавидит свое тело, почему ее живот недостаточно хорош, как он есть. Этот вопрос лежит в основе идеального «я» вашего ребенка, и оттуда вы можете помочь преодолеть разрыв между этим и его фактическим «я». Может быть, она думает, что, будучи выше или грубее, люди будут любить ее больше. Может быть, она думает, что потеря 10 фунтов сделает ее счастливее. Это важная информация, чтобы вы могли начать оспаривать неточные выводы, которые она сделала.
4. «Какая часть твоего тела тебе действительно нравится?»
После проверки негативных чувств вашей дочери к ее телу, сосредоточение внимания на вещах о ее теле, которые ей нравятся, может помочь ей почувствовать себя лучше. Не все так плохо, понимаешь?
5. «Что-то есть в твоем теле, которое ты любишь?»
Помогая ей сосредоточиться на одной части ее тела, которую она любит, даже если она такая же маленькая, как ее ресницы, предлагает контрапункт к частям ее тела, которые она ненавидит. И обе эти реальности могут сосуществовать и, возможно, даже измениться.
6. «Какие удивительные вещи может сделать твое тело?»
Часто наша культура настолько сосредоточена на том, как выглядят тела, поэтому мы забываем подчеркивать, что могут делать тела. И так же, как каждое тело выглядит по-разному, у каждого тоже есть свои способности. Попросите свою дочь назвать некоторые замечательные вещи, на которые ее тело способно, будь то игра в футбол, прыжки с высоты или дегустация вкусной еды.
7. «Давайте повторять утверждение вместе».
Позитивные утверждения всегда кажутся глупыми, но они действительно могут изменить ситуацию. Это тоже хорошая практика для тебя, мамочка! Выберите утверждение типа «Я люблю себя» или «Мое тело удивительно, потому что оно мое», и повторяйте его вместе с дочерью перед зеркалом. Предложите ей сказать одно каждое утро.
8. «Я тоже так чувствовал о своем теле».
Это утверждение сообщает вашей дочери, что она не одна. И, что еще более полезно, если вы можете говорить о том, как вы начали трясти чувства ненависти к своему телу, чтобы найти своего рода признание или любовь. Если вы еще не там, расскажите ей, как вы работаете над этим, и предложите вам работать над этим вместе.
9. «Я думаю, что ваше тело замечательно».
Слово «чудесный» не придает ценности внешности, как «красивый». И это подтверждает вашу дочь, даже если она испытывает затруднения, утверждая себя.
10. «Все тела прекрасны»
Это более широкое сообщение, которое помогает ей понять, что, хотя все тела различаются по размеру, цвету и способностям, все они имеют ценность, и ни одно из них не нуждается в изменении.
11. «Ваша ценность никогда не будет измеряться размером одежды или целевым весом».
Пусть ваша дочь знает, что ее ценность больше, чем число. Эти сообщения могут занять всю жизнь, чтобы усвоить, но с вами рядом, мы надеемся, что путь вашей дочери к любви к себе (или даже самому принятию) может быть менее ухабистым, чем это могло бы быть иначе.
