Оглавление:
- Чаще регистрируйся на мне
- Слушать чаще и активнее
- Облегчение моей нагрузки без меня, чтобы спросить
- Дайте мне знать, что мои чувства были действительными
- Говорить мне, чтобы тусоваться с друзьями
- Напоминаю мне, что я была (или буду) хорошей матерью
- Нахождение меня советник или терапевт
- Вождение меня к психиатру
- Воспитание моего психического здоровья на акушерских и гинекологических встречах
- Удивляет меня
- Имея еще больше терпения со мной
К счастью, все больше и больше людей узнают о признаках, рисках и методах лечения послеродовой депрессии. К сожалению, однако, есть еще один риск для психического здоровья женщин, который не обсуждается: пренатальная депрессия. Хотя беременность, безусловно, может быть счастливым временем для многих, есть другие будущие родители, которые борются за все 40 недель (более или менее), необходимых для рождения ребенка. Я знаю, что были способы, которыми бы я хотел, чтобы мой партнер помог мне справиться с пренатальной депрессией, и я знаю дополнительную информацию и непрерывное обучение по вопросам беременности и психического здоровья, что сделало бы его намного легче, когда он мне больше всего нужен.
Я действительно страдал от пренатальной депрессии во время обеих моих беременностей. У моей дочери (которую я потеряла вскоре после рождения) депрессия была очень темной. Я часто плакал в своей машине, размышляя, есть ли поблизости здание, из которого я могу спрыгнуть. Не обязательно, что я не хотела быть беременной, потому что никто не заставлял меня вырастить человека в моем теле, и женщины в этой стране имеют свободу выбора, хотят ли они быть и / или оставаться беременными, Я просто не хотел существовать. Каким-то образом мне удалось пройти через это, но не всем так повезло. Со своим сыном я уже знала, что подвержена пренатальной депрессии. Я все еще был в глубине посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), вызванного потерей моего первого ребенка, который родился недоношенным, так что это было нелегко. Однако у меня была постоянная работа, и я был в состоянии сохранять занятость, иметь достаточно поддерживающих друзей и родственников вокруг меня, и держал себя вместе и в целости и сохранности.
Однако то, что заставило меня пережить пренатальную депрессию, может не сработать и для другой женщины, которая борется. На самом деле, беременным женщинам нередко требуются лекарства для лечения депрессии. Я не могу помочь, но думаю, что я, вероятно, выиграл бы от некоторых, сам. Мой муж сделал все возможное, чтобы быть там для меня, хотя, и хотя я благодарен за его усилия, я знаю, что, безусловно, есть больше, чем несколько вещей, которые я хотел бы, чтобы он сделал. Такие вещи, как, например, следующее:
Чаще регистрируйся на мне
GiphyМой муж не всегда был лучшим, спрашивая меня, как прошел мой день. В то время как он хорош в этом в наши дни, когда я была беременна, ему просто не пришло в голову, что я хотела спросить. Он предполагал, что я просто скажу ему, что я чувствовал в любой день.
Если бы я снова боролся, я бы надеялся, что он узнает, как спросить меня, как я себя чувствую часто, потому что мои мысли и чувства резко и ежедневно менялись, когда я пренатально депрессировал.
Слушать чаще и активнее
GiphyЭто легко. Каждый человек, независимо от депрессии, должен чувствовать себя услышанным. Но когда вы в депрессии, вы чувствуете, что никому нет до этого дела, поэтому еще важнее, чтобы окружающие вас люди показали вам, что они ценят ваши мысли, чувства и присутствие.
Облегчение моей нагрузки без меня, чтобы спросить
GiphyПо правде говоря, я на самом деле не делала смехотворной работы по дому во время беременности. Немного стирки, конечно, но это все. Тем не менее, мой партнер не всегда был лучшим в поддержании порядка. Мне бы очень хотелось, чтобы он приложил немного больше усилий, потому что аккуратный дом часто помогает моему психическому здоровью в пиках.
Дайте мне знать, что мои чувства были действительными
GiphyИногда мой партнер просто хотел, чтобы я чувствовал себя лучше. Он спрашивал, почему я слушал грустную песню или смотрел мрачный фильм, и просил меня остановиться, чтобы мое настроение волшебным образом улучшилось. Я понимаю, что у него были самые лучшие намерения, но мне действительно нужно было, чтобы он сказал мне: «Эй, я знаю, как ты себя чувствуешь. Это нормально, когда ты не в порядке, но просто постарайся помнить, что это тоже нормально - чувствовать себя хорошо или просить о помощи, чтобы ты тоже чувствовал себя хорошо ».
Говорить мне, чтобы тусоваться с друзьями
GiphyМой муж знает, что я люблю своих друзей. Он также знает, что когда дела идут плохо, они мне очень нужны. Он не всегда помнил, чтобы напоминать мне об этом, поэтому я был бы признателен больше этого.
Напоминаю мне, что я была (или буду) хорошей матерью
GiphyМой супруг на самом деле постоянно напоминал мне, что я хорошо выполняю роль будущей мамы и что я стану прекрасной мамой, когда приедет наш ребенок. Тем не менее, я думаю, что важно включить это напоминание в этот конкретный список, потому что каждый человек должен делать это для своего беременного партнера, особенно если он находится в глубине пренатальной депрессии.
Нахождение меня советник или терапевт
GiphyЭтот огромный. Мой партнер не является большим сторонником терапии, хотя он понимает, почему я искал это сам. У меня не было сил найти терапевта, который мог бы мне помочь, и я бы хотел, чтобы он помог с этим процессом.
Вождение меня к психиатру
GiphyУ разных людей разные триггеры. Когда я в депрессии, я не люблю водить машину, потому что у меня были навязчивые мысли, в которых я постоянно представляю, что попал в аварию. Поэтому я был бы признателен, если бы он не только нашел меня терапевтом, но назначил встречу и взял меня к ней.
Воспитание моего психического здоровья на акушерских и гинекологических встречах
GiphyСкорее всего, мой партнер не знал, как начать обращаться за помощью к психическому здоровью (если бы он даже осознал, насколько сильно я в ней нуждался). Он мог бы использовать одну тактику, чтобы поговорить с моим акушером-гинекологом. Он приходил ко многим из моих назначений, так что это был бы хороший шанс поднять знаки, которые я выставлял.
Удивляет меня
GiphyВсе любят приятные сюрпризы. Букет цветов, когда не день Святого Валентина. Лента микса (или компакт-диск) с некоторыми песнями, чтобы украсить мой день. Билеты, чтобы пойти посмотреть фильм или спектакль я не ожидал. Импровизированный пикник. Сюрприз это хорошо. Конечно, это не устраняет депрессию, но может помочь в вашей жизни сделать небольшие приятные сюрпризы, чтобы вы почувствовали, что люди заботятся.
Имея еще больше терпения со мной
GiphyБольше всего на свете я хотел бы, чтобы мой партнер проявил еще больше терпения ко мне и к тому, с чем я имел дело. Я знаю, что он старался изо всех сил, но он также не приложил много усилий, чтобы поставить себя на мое место. Если ваш партнер борется с пренатальной депрессией, эмпатия является ключевым фактором. Не закрывайте их и не закрывайте себя, когда все становится сложнее. Не уходи. Будь там и дай им поделиться, потому что я гарантирую, что они хотят поговорить с тобой об этом. Они просто боятся, если они это сделают, ты уйдешь.
