Оглавление:
- Убедитесь, что вы получаете много сна
- Ешьте хорошо сбалансированную диету
- Включить пробиотики
- Получить регулярные упражнения
- обдумывать
- Принимайте витамины
- Взять сироп бузины
- Пейте чай с эхинацеей или используйте в качестве дополнения
- Держите руки чистыми как можно чаще и чаще
- Держите руки подальше от лица
- Избегайте больших толп
- Уходи от кого-нибудь, кашляющего или чихающего
Если вы не заметили, грипп сейчас повсюду. Это зима, так что это не совсем удивительно, но сезон гриппа в этом году был тяжелым. И если вы занятая мама (а не мама?), Скорее всего, у вас нет времени на то, чтобы несколько недель подряд болеть собакой. На самом деле, вы, вероятно, хотите сохранить свою семью здоровой. Борьба с гриппом - это одно, но все больное домохозяйство довольно несчастно. Поэтому вопрос, который сейчас у всех на уме, конечно, заключается в том, как укрепить вашу иммунную систему, чтобы ваша семья не заболела гриппом и не превратила вашу повседневную жизнь в седьмой круг ада. К счастью, у вас есть несколько вариантов.
Совсем недавно я непрерывно ломал голову, пытаясь понять, как я могу сохранить себя и свою семью здоровыми. Затем мы все подхватили грипп, как только закончился декабрь, так что, думаю, вы могли бы сказать, что я так и не нашел ответ. Вместо этого я нашел новое определение слова «несчастный». Были времена, когда я не знал, сможем ли мы выжить из, казалось бы, бесконечного цикла какашек, рвоты, лихорадки и еще большей кормы. Грипп сломит тебя, дорогой читатель. Это сломит тебя так сильно.
Напряженность была высокой из-за наших жалких состояний, поэтому мы с мужем точно не избегали драк. Это было плохо. Мол, очень плохо. И тогда я решил начать исследовать все способы, которыми я мог бы жить несколько более здоровой жизнью, укрепляя свою иммунную систему. В тот момент я ничего не мог поделать с гриппом, но вы поспорите, что я задница, и я вложил средства в то, чтобы избежать этого в будущем. Итак, учитывая это, вот несколько практических советов и естественных методов, которые могут помочь вам убедиться, что ваше тело достаточно сильное, чтобы бороться с любым гриппом, который может встретиться на вашем пути.
Убедитесь, что вы получаете много сна
GiphyТебе нужно поспать. Это спокойный период времени, когда ваше тело набирает силу, чтобы помочь восстановить и восстановить то, что нужно вашему телу. Если вы не спите, ваше тело не успевает творить свою магию. Иди вздремни. Да нет.
Ешьте хорошо сбалансированную диету
GiphyСоблюдение «сбалансированной диеты» звучит просто, но это не совсем просто. Мой трюк? Убедитесь, что ваша тарелка красочная. Если он полон бежевых продуктов (макароны с сыром, картофельное пюре и куриные наггетсы), вам нужно добавить дополнительные цвета. Стремитесь к большому количеству зелени с некоторыми красными, фиолетовыми и апельсинами для хорошей меры. Когда я не уверен, какие овощи добавить к моей тарелке, я стараюсь добавить в смесь несколько горстей зелени. Вы знаете, просто для хорошей меры.
Включить пробиотики
GiphyМногочисленные исследования показали, что пробиотики могут оказывать положительное влияние на иммунную систему путем регуляции иммунного ответа. Несмотря на то, что необходимо провести больше исследований, чтобы показать более убедительные доказательства, это хорошее начало. Купите пробиотические добавки, ешьте больше ферментированных продуктов (например, квашеную капусту, кимчи и йогурт) или пейте пробиотики (через кефир и чайный гриб).
Получить регулярные упражнения
GiphyОсуществление делает много вещей к Вашему телу. Это делает тебя физически сильнее. Это часто побуждает вас сделать более здоровый и питательный выбор пищи. Это помогает регулировать ваши образцы сна. Это уменьшает стресс. Все эти вещи помогут вашей иммунной системе бороться со всем, что встречается на вашем пути.
обдумывать
GiphyДоказано, что хронический стресс снижает реакцию иммунной системы. Доказано, что медитация помогает устранить стресс. Итак, вы знаете, вы можете сделать математику. Регулярная, внимательная медитация может уменьшить шансы снижения иммунного ответа и потенциально улучшить его реакцию.
Принимайте витамины
GiphyХотя некоторые врачи могут сказать вам, что витамины на самом деле не нужны, если мы придерживаемся сбалансированной диеты, но многие из нас всегда едят идеальные тарелки из капусты, сладкого картофеля, тофу и лосося? Хотя правильное питание очень важно, мы должны признать неоспоримый факт, что иногда мы можем пропустить прием пищи или перекусить. Это нормально время от времени, но именно поэтому вы должны принимать поливитамины (или, по крайней мере, принимать добавки для лечения дефицита витаминов).
Взять сироп бузины
GiphyБыло показано, что бузина обладает противовирусными свойствами и может увеличить выработку воспалительных цитокинов (таким образом, помогая иммунной системе). Я был удивлен, когда мой друг-помощник врача (который обычно не принимал «естественные» лекарства) даже рекомендовал его. Бузина может быть принята в начале болезни, чтобы помочь уменьшить продолжительность ее. Некоторые люди даже принимают его в минимальных дозах профилактически во время сезона гриппа.
Пейте чай с эхинацеей или используйте в качестве дополнения
GiphyЭхинацея использовалась в качестве лекарственного растения на протяжении веков. В наши дни мы выбираем такие вещи, как антибиотики и противовирусные препараты, но некоторые врачи (например, практикующие в Медицинском центре Университета Мэриленда) по-прежнему признают лечебные свойства травы, и как травники продолжают рекомендовать ее, чтобы помочь иммунной системе., Если у вас нет известных аллергий или других заболеваний, которые могут с ним взаимодействовать, чай с эхинацеей - неплохой способ. В лучшем случае это поможет вам оставаться здоровым. В худшем случае у вас будет хорошая чашка чая (которая в любом случае великолепна).
Держите руки чистыми как можно чаще и чаще
GiphyИспытав это последнее напряжение от гриппа, я полностью посвятил себя мытью руки весь день, каждый день, почти все проклятое время. Да, я должен был делать это в любом случае, но что я могу сказать? Ребята, иногда я ленивый. У меня также есть детские салфетки и гигантский контейнер с дезинфицирующим средством для рук в моей машине, а также дополнительная бутылка с дезинфицирующим средством для рук дома, когда мыло для рук больше не доступно. Если это достаточно хорошо для больниц, это достаточно хорошо для меня.
Держите руки подальше от лица
GiphyЭто тяжело, потому что я неосознанно все время касаюсь своего лица руками. Я поднимаю свои очки. Я чешу зуд. Я протираю глаза. Это просто вещь. Тем не менее, постарайтесь сделать все возможное, чтобы не помнить рот, глаза или лицо, прежде чем мыть руки. Это, пожалуй, самый простой способ проникновения этих микроскопических микробов в ваше тело.
Избегайте больших толп
GiphyЕсли вы можете помочь, держитесь подальше от больших скоплений людей, пока сезон гриппа не закончится. Это значит, пропустить концерты и спортивные мероприятия. Вместо того, чтобы летать, попробуйте поездку на автомобиле на собственном автомобиле. И в будущем убедитесь, что вы делаете все свои покупки и другие домашние дела, где будет много людей (например, DMV) из дома.
Уходи от кого-нибудь, кашляющего или чихающего
GiphyКонечно, некоторые люди могут истолковать это как грубое, но если кто-то чихает или кашляет вокруг меня, я закрываю лицо шарфом или рукавом и / или ухожу. Мне не нужно ловить микробы, которые они изгоняют из своего тела. Нет, спасибо.
Посмотрите новую серию видео Romper's , Romper's Doula Diaries :
Смотрите полные выпуски «Дневников Дулы» Ромпера на Facebook Watch.
