Оглавление:
- 1. Бананы
- 2. Сыр
- 3. Красное мясо
- 4. Молоко
- 5. Замороженные блюда
- 6. Выпечка
- 7. Шоколад
- 8. Черный чай
- 9. Кофе
- 10. Хлеб
- 11. Мороженое
- 12. Жареная еда
- 13. Яйца
Хотя бывают случаи, когда запор может показаться полезным, все в нем довольно ужасно. Когда ваша пищеварительная система не может работать должным образом, вы чувствуете себя вялым, вздутым, уставшим и, ну, в общем, грубым. Вы знаете, что вы должны стараться питаться здоровой пищей, чтобы избежать этого «резервного» чувства, но, честно говоря, «здоровый» означает разные вещи для многих людей, даже экспертов. Что делает его еще более трудным, так это тот факт, что некоторые совершенно здоровые продукты могут считаться виновными и фактически входят в список продуктов, вызывающих у вас запор.
По данным Johns Hopkins Medicine, существует множество видов деятельности и изменений в образе жизни, которые также могут вызывать запоры, в том числе время, проведенное в путешествиях и беременность. Отказ от обычных тренировок, недостаток воды или прием определенных лекарств или добавок также могут вызвать сбои в пищеварительной системе и помешать нормальному питанию, согласно данным Health. И, как говорится в поговорке, знание - это сила, поэтому знание того, что может вызвать у вас запор или что может вызвать проблемы в будущем, может стать ключом к решению (или к избежанию) ваших проблем с запором. Избегайте этих 13 продукты, которые могут вызвать или усугубить запор и чувствовать себя счастливее и здоровее.
1. Бананы
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что, когда бананы не достаточно созрели, они могут усугубить запор, потому что перевариваемые растворимые сахара еще не образовались. Так что сделайте себе одолжение и убедитесь, что избегаете зеленых бананов.
2. Сыр
Сыр с высоким содержанием жира и низким содержанием клетчатки, что может вызвать у вас запор, согласно данным Health. Немного отдохнув от сыра и добавив в него баланс других продуктов, можно облегчить эти чувства и вернуть пищеварительную систему в нужное русло.
3. Красное мясо
По данным Американской ассоциации кардиологов, в красном мясе содержится больше насыщенных жиров, что, как отметил Делиш, может привести к проблемам с пищеварением. Ограничьте потребление красного мяса и выберите другие источники белка, такие как бобовые, курица или рыба.
4. Молоко
По данным Национальной медицинской библиотеки США, почти 70 процентов взрослых страдают непереносимостью лактозы. И хотя непереносимость может вызвать диарею и другие болезненные проблемы с кишечником, исследование, проведенное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что трудности с перевариванием молока также могут вызывать неприятные запоры, особенно у детей.
5. Замороженные блюда
Посмотрим правде в глаза: замороженные блюда очень удобны. Все, что вам нужно сделать, это убрать их в микроволновую печь, бросить их в духовку или разогреть на плите, и тогда они будут готовы к работе. Плохие новости? Зарегистрированный диетолог Tammy Lakatos сказал Everyday Health, что замороженные продукты могут вызвать запор. из-за их низкого содержания клетчатки, жира и высокого содержания натрия.
6. Выпечка
К сожалению, выпечка - это тройной удар, когда дело доходит до запора. Зарегистрированный диетолог Джессика Фишман Левинсон сказала, что Rodale's OrganicLife говорит, что выпечка с высоким содержанием жира, низким содержанием клетчатки и низким содержанием жидкости действительно может поддержать вас. Отойди от кондитерского дела.
7. Шоколад
Хотя наука не подтвердила убедительно связь между шоколадом и неспособностью пойти, многие люди утверждают, что шоколад испортит их пищеварительную систему. Согласно Healthline, содержание молочных продуктов или кофеина в шоколаде может вызвать запор, а не само какао.
8. Черный чай
Исследование, опубликованное в British Medical Journal, показало, что чай может вызывать запоры из-за его обезвоживающих свойств. Согласно исследованию 2005 года, проведенному в Германии, многие люди называют чай при описании запоров.
9. Кофе
Хотя то же самое исследование, проведенное в 2005 году в Германии, показало, что некоторые люди считают, что кофе не вызывает запоров, TheHuffington Post отмечает, что кофе является мочегонным средством, и у некоторых людей он может вызвать запор. Убедитесь, что ваш утренний толчок не влияет на пищеварительную систему до точки дискомфорта.
10. Хлеб
Хлеб, приготовленный из рафинированной белой муки, не содержит такого количества клетчатки, как цельнозерновые продукты, а это означает, что употребление в пищу его большого количества может поддержать вас, согласно сети врачей St. John Providence. Поменяйте бублик белой мукой на цельнозерновую, чтобы избежать возможных проблем с запорами в дальнейшем.
11. Мороженое
Согласно OrganicLife компании Rodale, мороженое содержит молочный белок, называемый иммуноглобином G, что означает, что мороженое может вызывать запоры. Молочные продукты хорошо известны тем, что являются потенциальными виновниками запоров, поэтому, если вы провели несколько дней между какашками, избегайте случая с мороженым.
12. Жареная еда
Зарегистрированный диетолог Марк Спилманн сказал Everyday Health, что хлеб и жир жареной пищи заставляют их медленнее двигаться через пищеварительную систему, вызывая запоры. Так что, если вы боретесь с нерегулярностью, рассмотрите возможность пропустить диск до конца.
13. Яйца
Хотя сами яйца не вызывают запоров, употребление слишком большого количества из них может вызвать запор у некоторых людей из-за недостатка клетчатки и высокого содержания жира, сообщает The Huffington Post Canada. Если вы предпочитаете яйца на завтрак, попробуйте менять их пару раз в неделю, чтобы все работало должным образом.
