14 вещей, которые ваше тело после рождения хочет и нуждается в том, чтобы вы знали

Я много говорю о родах и позитиве тела, и о том, как может быть трудно восстановить себя после того, как вы погрузились в материнство, но, оглядываясь назад, кажется, что я на самом деле не касался вещей, которые ваше тело после рождения хочет, чтобы вы знали, Я имею в виду, что старый мясной мешок пытается сказать вам, особенно сразу после «большого события», на который вы должны обратить внимание.

Послеродовой период - одна из самых странных вех, через которые вы пройдете. Он пролетает мимо и длится вечно. Это круто и ужасно. Вы чувствуете себя довольным и чувствуете себя крайне неловко. Вы чувствуете себя лучше, чем думали, но все равно чувствуете себя … выключенным. (Или вы чувствуете себя намного хуже, чем думали, и чувствуете себя не в своей тарелке.) Несмотря на то, что есть много общего опыта, выздоровление каждого ребенка также уникально. В конце концов, как может быть точно дублирована точная комбинация физического, умственного и эмоционального опыта между двумя людьми? (Это еще одна вещь, о которой мы не говорим слишком много: тот факт, что восстановление после родов - это все эти вещи, а не просто физический процесс.)

Тем не менее, есть некоторые вещи в это время, которые ваше тело хочет, чтобы вы знали; вещи, которые часто резко контрастируют с тем, что общество ожидает от вас. (Ах да, общество, мой старый заклятый враг. Мы встретимся снова.) Вот только несколько, чтобы начать:

У тебя только что был чертов ребенок

Giphy

Посидите с этим всего минуту. Человек вышел из вас. Человека, которого ты вырос с нуля. Это совершенно ошеломляюще, чудесно и внушает страх. Поэтому, прежде чем что-то из этого по-настоящему сможет проникнуть в суть, я думаю, что важно подумать о чудовищности ваших достижений здесь, физически, умственно и духовно. Это очень большое дело, и все же, поскольку мы обязательно должны начать работу после родов, мы не всегда можем отдать должное этому огромному событию.

Итак, позвольте мне: иди ты, ты крутой. Способ рождения человека.

Тебе нужно отдохнуть

Giphy

Вы много слышите об отдыхе и исцелении еще до рождения ребенка. И, возможно, в этот момент вы говорите: «Да, конечно. Я сделаю это. Это имеет смысл». Но вот что «они» вам не говорят: большинство вещей, которые вы должны были сделать до того, как у вас родился ребенок, должно быть сделано после того, как вы родили ребенка, не говоря уже о том, как на самом деле ухаживали за вашим новым и требовательным ребенком. Поэтому очень легко отказаться от отдыха и выздоровления и просто предположить, что это в конечном итоге самообладается. Но вы действительно ставите себя в невыгодное положение, потому что это замедлит и продлит ваше выздоровление.

Многие мамы, с которыми я общаюсь (в том числе иногда с зеркалом), чувствуют вину за то, что «просто сидят там», что абсурдно, потому что вы не должны чувствовать вину за то, что поможет вам чувствовать себя лучше. Но если вам нужно как-то оправдать отдых, подумайте об этом так: исцеление и улучшение самочувствия сделают вас более эффективной, точной мамой. Отдых - это активная деятельность, которая может помочь вам в этом.

Это будет какое-то время, прежде чем все найдет свой новый паз

Giphy

Что я подразумеваю под «всем»? Я имею в виду, что вашим гормонам понадобится некоторое время, чтобы найти счастливую норму, чтобы ваши сиськи обосновались (особенно, если вы кормите грудью), чтобы шрам от кесарева сечения прекратил отек / зуд / боль или чтобы ваше влагалище … давайте просто назовем это "успокоиться". Конечно, вам также понадобится время, чтобы найти свою материнскую грудь, потому что это занятие для родителей - не шутка.

Хорошо. Более того, это то, что и следовало ожидать.

Вам следует обратиться за помощью

Giphy

Еще раз, для людей сзади: обращение за помощью не является признаком слабости, или признаком того, что вы неумелый, или что вы не хорошая мама, или что вы слабак или кто-то еще другая негативная вещь, о которой ты думаешь. Обращение за помощью - это признание того, что очень, очень трудно заботиться о ребенке, и вы можете использовать руку.

Честно говоря, вы думаете, человечество достигло такого же уровня, что и скудный индивидуализм? Нет! Мы социальные существа! Мы заботимся о сообществе и помогаем друг другу. В целом (и особенно исторически) новым матерям помогает расширенная семья и другие женщины в их сообществе. Я не хочу быть клише и говорить: «Требуется деревня», но это действительно требует деревни.

Если вы кормите грудью, будьте терпеливы и добры к себе

Giphy

Потому что требуется время, чтобы понять это не только для вас, но и для вашего ребенка. Никто из вас не знает WTF, который вы делаете, и хотя у вас есть много хороших эволюционных адаптаций, чтобы сделать это успешным, это все еще процесс. Да, грудное вскармливание является «естественным», но природа может быть своего рода придурком. «Натуральное» - это не обязательно хорошая вещь, и оно, безусловно, не является синонимом «простого».

Поэтому, если это не произойдет сразу же (или даже в течение нескольких недель или месяцев), не воспринимайте это как личную неудачу: получить это сразу - это аномалия. Это потребует практики и усилий для совершенствования.

Вы можете продолжать звонить своему врачу

Giphy

Ваш акушер-гинеколог или акушерка не прекращают заботиться о вас, как только вы пройдете через плаценту. Оба моих поставщика медицинских услуг (акушер-гинеколог при первом рождении, акушерка при втором) дали понять, что, если что-то не так или вызывает беспокойство, они хотели бы услышать об этом как можно скорее, спустя год после родов. «Все, что в течение этого первого года, можно считать проблемой беременности / послеродового периода», - сообщила мне моя акушерка. «Так что не будь чужаком».

Вы не будете их раздражать. Вы не выходите за рамки. По крайней мере, после десятков посещений в течение девяти месяцев, ваш поставщик услуг по охране материнства хорошо знаком с вашей историей болезни и может быть в состоянии предоставить некоторую информацию.

Этот процесс займет около года

Giphy

Это так! Новое исследование показывает, что женщине требуется около года, чтобы оправиться от родов. Это не значит, что вам нужно оставаться в постели с поднятыми ногами и подушкой за спиной в течение года. По большей части вы, вероятно, будете чувствовать себя вполне нормально в течение нескольких недель, и со временем все больше и больше будет нормально. Но идея о том, что выздоровление закончено в течение нескольких недель, абсолютно абсурдна и возлагает на молодых мам нереалистичные ожидания.

Ничего страшного, если в твоем доме беспорядок

Giphy

Если речь идет о том, что вам нужно время, чтобы откинуться на спинку кресла и расслабиться, чтобы вы могли подлечиться и подметать пол, пусть пол остается грязным. Оставьте эту кучу белья в корзине немного дольше. Посуда может оставаться на сушилке и никому не повредит.

Есть много дел. Иногда есть слишком много дел, и в тех случаях это нормально, когда вы физически не можете сделать все это.

Вещи займут больше времени

Giphy

Мне жаль, что я тебе это рассказываю, но между твоим выздоравливающим телом и твоим маленьким якорем / ребенком твой темп скоро изменится. Вещи, которые раньше занимали у вас три минуты, теперь будут занимать 15. Вы не сможете пометить галочкой столько пунктов в списке «Задачи», сколько раньше (по крайней мере, некоторое время). Ваше чувство выполненного долга и время, в результате вашей послеродовой реальности, обязательно изменятся.

Опять же, это все совершенно нормально: старайтесь не унывать. (Хотя, по общему признанию, огорчает не просто возможность встать и пойти так, как вы привыкли.)

Возможно, вам придется заново учиться секс

Giphy

Некоторые скажут вам, что ваше влагалище вернется к нормальному состоянию, если будет достаточно времени … и это в основном правильно, но это также не совсем правильно. Чувак: у тебя был ребенок. Вещи переместились туда (да, родили ли вы вагинально). Позиции, которые когда-то могли быть удобными, могут отстать сейчас … или наоборот! В ближайшем послеродовом периоде, когда ваши уровни гормонов все еще находят свою вышеупомянутую норму, вы можете обнаружить, что вам нужна смазка, когда вы не делали этого раньше.

Я хочу сказать, что ваше тело изменилось, и вам и вашим партнерам могут потребоваться некоторые эксперименты, чтобы выяснить, как лучше всего работать с этой новой версией себя. Хорошие новости, хотя? Сексуальные эксперименты могут быть действительно, действительно забавными. Проявите творческий подход, делайте это медленно и, как и во всем, будьте добры и терпеливы с самим собой.

Вы, вероятно, сарай как кошка

Giphy

Некоторые из вас, возможно, слышали это, но никто никогда не говорил мне: послеродовое выпадение волос - это абсолютно вещь. Вам не нужно волноваться об этом, и это, вероятно, не вызовет каких-либо серьезных сбоев, но просто знайте, что вы найдете свои волосы по всему.

Да, и запастись сливом. Доверьтесь мне.

Боль не должна ухудшаться

Giphy

Это не означает, что боль является ненормальной в послеродовом периоде. К сожалению, это очень нормально, и вы можете даже испытывать боль дольше, чем ожидали. Но вот в чем дело: боль не должна увеличиваться со временем. Особенно не должно улучшаться, а затем становиться хуже. Ухудшение боли часто может указывать на проблему, такую ​​как инфекция. Не балуйтесь с этим наблюдением и не думайте, что вы слабы или истеричны. Вместо этого позвоните своему поставщику медицинских услуг и сообщите им, что происходит, чтобы они могли точно сказать вам, что происходит.

Ваши потребности важны

Giphy

Очевидно, что ваш ребенок сейчас является вашим приоритетом номер один (и, как, впрочем, почти всегда), но это не значит, что вы также не заслуживаете времени, заботы и усилий. Ваша потребность в лечении, отдыхе и процессах имеет решающее значение в этот период. Двигаясь вперед, вы будете нуждаться во времени, чтобы перезарядиться и найти свое внимание. Гарантия того, что у вас есть жизнь, мысли и собственные приоритеты за пределами ваших отношений с ребенком, не отнимает ни у ваших отношений с ребенком, ни от глубины вашей приверженности им.

Это не навсегда

Giphy

Возможно, в вашем теле и вашей жизни будут некоторые вещи, которые навсегда изменятся после рождения, но, по большей части, все в значительной степени вернется к норме. Худшее из послеродового опыта будет закончено через несколько месяцев (остальная часть вашего выздоровления в течение этого первого года после рождения будет в основном психической). Это может показаться навсегда, но, я обещаю, это не так.

Посмотрите новую серию видео Romper's , Romper's Doula Diaries :

Ознакомьтесь со всей серией «Дневники Доулы» Ромпера и другими видеороликами на Facebook и в приложении Bustle для Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.