Оглавление:
- 1. Бег на пустом месте
- 2. Позволяя беспорядку накапливаться
- 3. Многозадачность
- 4. В ожидании худшего
- 5. Пропуск еды
- 6. Держать напряжение в теле
- 7. Сохранение занятости
- 8. Поддержание невозможных стандартов
- 9. Скидка на ваше тело
- 10. Слишком много полагаясь на кофеин
- 11. Упражнения Wonkily
- 12. Жажду
- 13. Просматривать поздно ночью
- 14. Экономный сон
- 15. Перебронирование вашего расписания
- 16. Смотрела в экраны слишком долго
- 17. Ношение плотной и неудобной одежды
- 18. Игнорирование потенциальных проблем со здоровьем
- 19. Позволяю ядовитым людям тебя расстраивать
В идеальном мире у вас была бы безграничная энергия, чтобы справиться со своим ежедневным списком дел. Однако в реальном мире энергия расходуется в ограниченных количествах. Чтобы максимально использовать свой ограниченный запас, разумно распознать токсические привычки, которые вы не понимаете, расходуют энергию. Знание этих привычек может помочь вам сосредоточить свои силы на том, что важнее всего.
Что бы ни стоило, энергия (человеческого разнообразия), кажется, пользуется большим спросом, чем когда-либо. Несмотря на потенциальные риски для здоровья, мировой рынок энергетических напитков в 2013 году оценивался в 39 миллиардов долларов, и ожидается, что он продолжит расти, сообщает CNN. И только в США, по данным Американской ассоциации производителей специального кофе, рынок кофе оценивается в 48 миллиардов долларов. И, что еще хуже, почти половина американцев недосыпают, по данным Национального фонда сна. По крайней мере, в США все больше людей пытаются генерировать энергию без достаточного отдыха.
Но правда в том, что все живые существа нуждаются в отдыхе. Черт, даже ваш телефон нуждается в перезарядке время от времени. Почему бы не дать себе такую же выгоду? Познакомьтесь с этими привычками использовать энергию, чтобы использовать свой самый ценный природный ресурс.
1. Бег на пустом месте
Нет ничего плохого в том, чтобы брать на себя много обязанностей. Но когда вы сосредотачиваетесь на обязанностях работы, семьи и сообщества в ущерб собственному здоровью и благополучию, это может быть проблематично. Согласно веб-сайту « Психология сегодня», выделение времени для себя имеет решающее значение для управления стрессом и общей устойчивости. Это необходимость, а не роскошь.
2. Позволяя беспорядку накапливаться
Вход в грязную комнату может вызвать вздох истощения. Согласно WebMD, работа с беспорядком может истощать и унывать, потому что это может помешать вашей способности делать что-либо. Возьми чаевые от Bustle и опустоши свой дом, чтобы он стал более привлекательным, заряжающим энергией. Вам не нужно идти полностью минималистично (если это вам не нравится), просто уберите излишки.
3. Многозадачность
Было бы здорово, если бы люди могли работать с максимальной эффективностью все время, одновременно принимая на себя множество задач. Как отмечает NPR, однако, люди не очень хороши в многозадачности, поэтому может быть лучше сосредоточиться на одной вещи за раз. Однозадачность - вещь теперь, и она может помочь предотвратить перегрузку и жар вашего мозга.
4. В ожидании худшего
Иногда ваши собственные мысли - самые большие из всех. Согласно веб-сайту Harley Therapy, плохое настроение может убить вашу энергию. В общем, стрессовое мышление может утомить вас.
5. Пропуск еды
Слишком занят для завтрака или обеда? Это может вернуться, чтобы укусить тебя. Даже если пропустить один прием пищи, вы можете почувствовать себя уставшим и нездоровым, сообщает сайт «Здоровье женщин». Даже легкая закуска лучше, чем ничего.
6. Держать напряжение в теле
Как твоя челюсть чувствует себя сейчас? Что насчет твоей шеи? Стресс может заставить вас неосознанно сжать мышцы, что может вызвать боль и усталость, как объясняется на веб-сайте Shape. Связь между разумом и телом не шутка.
7. Сохранение занятости
Конечно, заманчиво сделать каждую минуту каждого дня продуктивным в некотором роде. Но ты человек, а не компьютерная программа. Согласно веб-сайту Scientific American, мозг нуждается в простоях, чтобы нормально функционировать. Иногда лучше смотреть в космос, а не проверять свою электронную почту еще раз.
8. Поддержание невозможных стандартов
Вы хотите быть родителем мирового класса, спортсменом, студентом, дрессировщиком собак, филантропом, пользователем Instagram, владельцем бизнеса, другом, сотрудником и членом семьи. Но есть только так много часов в день. Сокращение ваших ожиданий и сосредоточение только на том, что действительно важно в вашей жизни, может помочь вам направить свою энергию на то, что имеет значение.
9. Скидка на ваше тело
Когда у вас много на тарелке, легко разозлиться на свои физические ограничения. Вы хотите быть бодрыми и продуктивными в течение всех часов дня, и не увязнуть в неприятностях, таких как усталость или болезнь. Но до тех пор, пока ваше сознание не будет пересажено в машину, вам нужно будет работать в пределах биологического тела. Иногда это означает отдых для перезарядки. Ох, и спать не для слабых.
10. Слишком много полагаясь на кофеин
Я имею в виду, что кофе - это в основном причина, по которой у меня есть работа и друзья, так что я не собираюсь ругаться с этим. Но даже чем-то волшебным, например, кофеином, лучше всего наслаждаться в меру. По данным клиники Майо, около 400 мг кофеина в день является нормальным для большинства взрослых. Кроме того, вы, вероятно, будете иметь дело с некоторыми колебаниями и приглашать к нарушению сна.
11. Упражнения Wonkily
С помощью упражнений все зависит от баланса. Как отмечается в Science Daily, люди, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни, могут повысить свой уровень энергии, добавляя упражнения низкой интенсивности в свой распорядок дня. С другой стороны, спортсмены, которые толкают слишком сильно, подвергаются риску перетренированности, что может привести к появлению собственной усталости. Важно работать над своей физической формой сбалансированно.
12. Жажду
Нет, не в том смысле, что ты жаждешь того, кто недоступен. Согласно WebMD, обезвоживание может вызвать чувство усталости. Пей, чтобы проснуться.
13. Просматривать поздно ночью
После долгого рабочего дня и заботы обо всем остальном в вашей жизни, иногда этот поздний ночной просмотр - единственное время "я", которое вам нравится. Иногда вам просто нужно прокручивать бесконечные страницы идей домашнего декора, пока не засыпает. Но, как отмечается на сайте «Здоровье женщин», синий свет от вашего телефона может подавлять выработку мелатонина, также известного как гормон сна. Выключение может быть лучшим вариантом.
14. Экономный сон
Конечно, легко и понятно, что обходиться без сна истощает ваши запасы энергии. Согласно эксперименту от Bustle, достаточное количество сна каждую ночь может улучшить ваше настроение и помочь вам избежать этого послеобеденного сбоя. Почему бы не поэкспериментировать, пока не найдете свое собственное спящее сладкое место?
15. Перебронирование вашего расписания
Вы пытаетесь помочь кому-нибудь и всем, даже если они, кажется, не нуждаются в помощи. Попробуйте немного расслабиться и посмотрите, что получится. Научиться говорить «нет» определенным обязательствам - мощная способность.
16. Смотрела в экраны слишком долго
Свечение вашего телефона или планшета является гипнотическим. Вы можете мгновенно получить доступ к информации о любом предмете в мире, поэтому, конечно, это захватывающая вещь. Но, как отмечалось в Brookes, постоянная проверка вашего телефона может привести к психическому стрессу и усталости, даже когда ничего особенно интересного не происходит. Посмотрите, как долго вы можете обойтись без него.
17. Ношение плотной и неудобной одежды
Конечно, эра корсета может закончиться, но много одежды по-прежнему ограничивает AF. И, как отмечается на сайте « Психология сегодня», узкие юбки или джинсы могут даже ограничивать вашу способность дышать. Меньше кислорода означает больше усталости. Выберите комфорт сейчас и потом.
18. Игнорирование потенциальных проблем со здоровьем
Иногда низкая энергия имеет более серьезный корень. Согласно «Здоровым женщинам», многие заболевания могут проявляться усталостью, от анемии до проблем с щитовидной железой. Если вы обеспокоены, то поездка к врачу может быть разумной идеей.
19. Позволяю ядовитым людям тебя расстраивать
К сожалению, некоторые люди испытывают эмоциональные чёрные дыры. Вы можете жалеть их или хотеть спасти их от себя, но в какой-то момент вы должны остерегаться собственного благополучия. Если возможно, отойдите и найдите какую-нибудь позитивную компанию.
