6 вещей, которые я хочу, чтобы мои дети знали о моих сложных отношениях с едой

Я люблю есть, но у меня есть куча других эмоций, окружающих эту любовь, таких как отвращение и стыд, самосознание и разочарование. Другими словами, мои отношения с едой сложны. Поскольку я делаю все возможное, чтобы быть хорошим примером для подражания и пропагандировать позитивность тела и принятие тела и уверенность в себе, в то время как мои дети узнают о моих отношениях с едой. Если честность действительно является наилучшей политикой, мое решение быть открытым и честным в отношении моей собственной борьбы с расстройствами пищевого поведения и любовью к себе может только помочь моим детям научиться любить себя и развивать здоровые отношения с пищей, в которой они нуждаются, чтобы выжить (так как а также еда, которую они должны чувствовать себя комфортно)

Я не хочу, чтобы мои дети рассматривали еду как что-то кроме восхитительной и сытной. Хотя у меня нет абсолютно никакого времени, чтобы готовить изысканные блюда для семьи, мы с моим партнером делаем все возможное, чтобы подать вкусные, полезные блюда (среди редких блюд на вынос и быстрого питания). Наши дети приходят с нами в магазин за едой, и они понимают, почему мы выбираем определенные виды йогурта (вы знаете, те, у которых нет шоколадной глазури), и они рады возможности выбрать десерт на неделю или их любимые фрукты для перекуса. Я не могу не оглянуться назад на свое собственное детство и подумать, что, может быть, просто возможно, если бы меня включили в решения моей семьи о еде, я бы не развил свой любовно-ненавистнический роман со всеми вещами, шоколадом.

Навигация в выборе продуктов питания, когда вас беспокоят проблемы с изображением тела и / или расстройством пищевого поведения, - это приятный опыт. Я хочу, чтобы мои дети знали, какое место занимает еда в их жизни, и никогда, никогда не ненавидят себя за то, что приняли это место. Они никогда не должны чувствовать себя плохо из-за того, что или сколько они едят. Я думаю, что если бы у меня были более здоровые отношения с едой, когда я был моложе, я бы не стал попадать в ловушку для еды / выпивки, которая поглощала меня на протяжении 20 лет.

Поэтому, продолжая оправляться от своих беспорядочных привычек питания, я одновременно пытаюсь смоделировать здоровое поведение своих детей, чтобы их отношения с едой значительно превосходили мои. И когда они станут старше и станут более наблюдательными, я буду совершенно честен в своих ответах на любые их вопросы о выборе еды и о том, почему мои отношения с едой, как я уже говорил, довольно сложны. Вот некоторые вещи, которыми я готова поделиться с ними, если мои дети захотят узнать о моих отношениях с едой:

Я беру маленькие порции, потому что я подготовлен, чтобы не терять

Я вырос как часть «Клуба чистых тарелок», что означало, что я не смогу есть десерт, пока я не закончил все на своей тарелке. Мне потребовались годы, прежде чем я понял, что мое поведение не было здоровым.

Во-первых, это может заставить ребенка есть слишком много и есть по неправильным причинам. Во-вторых, он использует сладости в качестве награды, чего-то, чего можно желать, чтобы страдать от более ранней части трапезы. Еда должна быть приятной, независимо от того, что вы едите. Чтобы избавиться от привычки пожирать все на своей тарелке, как будто я очищаю экран Pac Man, я использую маленькие тарелки и беру соответствующие порции. Я помогаю себе секунды (или трети), если я все еще голоден, но, по крайней мере, я регулирую свое потребление, чтобы соответствовать моему аппетиту. Если мой ребенок не закончит то, что на его тарелке? Я дал ему понять, что это прекрасно, но через час закусок не будет, если он решит, что голоден. В конце концов, я не управляю закусочной.

Я не думаю о десерте как о святом Граале

Мне было семь лет на свадьбе моей тети, и я был настолько взволнован, чтобы копаться в тройном шоколадном свадебном торте. Я ел вокруг декадентской глазурью сначала, сохраняя это для последнего. Я встал по какой-то причине, и когда я вернулся, моя тарелка (со всеми моими глазурями) была очищена. Вы бы подумали, что мой лучший друг ушел, вот как я был опустошен. Десерт был для меня в то время, весь смысл еды.

Однажды я переехала из квартиры моих родителей и в одну из моих собственных, свободная покупка продуктов в одиночку, и никто не сказал мне, что я могу, а что не могу купить или съесть, почувствовала себя потрясающе. Нездоровая пища и сахарные хлопья были моими. Все мое. Через некоторое время, думал, острые ощущения исчезли. Если бы я мог иметь все, что хотел, в этом не было бы славы.

Поэтому, когда у меня были дети, я решил, что будет десерт. Я не хотел, чтобы они зацикливались на этом, как я. Я думаю, это работает, потому что они без проблем решают не есть целый кусок пирога, и они на самом деле жалуются, что что-то «слишком сладкое». Я иногда задаюсь вопросом, действительно ли они мои дети.

Я ем все в меру

Много сладостей было запрещено, когда я рос. Детям не очень нравилось играть в моем доме, потому что послеобеденные закуски обычно были мешочками с гранолой. Впоследствии, я стал одержим нездоровой пищей и крал ее всякий раз, когда мог.

Я пришел в себя, когда стал мамой. Ничто не должно быть запрещено, если вы не балуетесь. Мы держим в нашем доме некоторые закуски и угощения, а дети получают небольшие сладости в своих ланч-боксах и после обеда. Я не хочу, чтобы они развили нездоровую одержимость конфетами, как я, и расценили это как нечто редкое и желанное. Это всегда доступно, только не в больших размерах.

Я бы скорее съел свои калории, чем выпил

Я не осуждаю, но, честно говоря, не понимаю, как Америка одержима кофейными напитками. Эти смеси обычно упаковывают столько калорий - или больше - чем полноценная сбалансированная тарелка. Я предпочел бы съесть панини, чем выпить фраппе; это просто удовлетворяет меня больше. Для этого у нас не так много вариантов напитков в нашем доме. У нас большой запас воды, и, может быть, сельтерская вода (и, конечно, немного взрослых напитков для родителей), но это все. Я покупаю соки на вечеринках по случаю дня рождения или собираю лимонад в начале лета, но мои дети знают лучше, чем ожидать, что мы дадим им что-нибудь более интересное для питья (хотя это никогда не мешает им ныть о том, как все занимаются спортом). напитки в их ланч-боксах.

Острый соус - овощной чейнджер

Я бросил пытаться продать своих детей на благо овощей. Фактически, пропаганда пользы для здоровья пищи может иметь (и обычно имеет) обратный эффект, когда речь заходит о том, чтобы заставить детей есть зелень. Так что вместо этого я сосредотачиваюсь на вкусе. В конце концов, зачем есть что-то, если это не вкусно? Я считаю, что именно поэтому приправы были изобретены, верно? Меня не волнует, в каких приправах мои дети заливают овощи: кетчуп, коктейльный соус, гуакамоле. Брокколи становится средством, с помощью которого можно передать вкус, и я в порядке.

Я часто ел слишком много, и это заставляло меня чувствовать себя плохо

Это заняло у меня много времени, но я добился значительного прогресса в том, что касается искаженного образа тела. Я был пухлым ребенком и молодым человеком, потому что я был пьяницей. Это был мой способ справиться с тревогой, неуверенностью и страхом. Это было циклично: плохо себя чувствовать, переедать, плохо переедать. Я ненавидел то, что у меня был лишний вес, но мой вес не был проблемой (так как это не представляло опасности для здоровья). Моя проблема заключалась в том, как я чувствовал себя и свое тело. Я не хочу, чтобы мои дети росли, ненавидя себя, как я.

Вот почему я отказываюсь контролировать прием пищи и заставлять их бояться какого-то ужасного физического результата от переедания, кроме того, что у них, вероятно, будет боль в животе. Именно поэтому я планирую быть открытым и честным со своими детьми в отношении моей собственной борьбы, потому что они могут (и я надеюсь, будут) учиться на своих ошибках и любить свое тело. Я не скажу им, что я ненавидел свой живот, я скажу им, что я ненавидел то, что чувствовал мой живот. (И это правда, потому что я чувствовал себя физически больным, когда я ел слишком много.) Узнав, что они могут есть практически все и все, что хотят (в умеренных количествах), я надеюсь, что мои дети никогда не будут употреблять переедание, чтобы справиться с ситуацией. со своими эмоциями.