Оглавление:
- 1. Вы становитесь вялым
- 2. Ешьте больше
- 3. Ваш мозг чувствует себя туманным
- 4. Вы жаждете сахара
- 5. Ваш холестерин становится выше
- 6. Вы получаете головные боли
Существует столько же диет, сколько есть людей, пытающихся сбросить вес или питаться здоровее. В зависимости от текущего увлечения, вам может быть рекомендовано избегать всех жиров, избегать всех углеводов или просто выживать на лимонной воде и сельдереях. Для меня углеводы - самое сложное, от чего можно отказаться. Паста и хлеб - моя жизненная сила, и еда без углевода оставляет меня неудовлетворенным. Но углеводы не всегда заставляют ваше тело чувствовать себя великолепно (даже если они так вкусны во рту). Фактически, есть некоторые вещи, о которых вы даже не подозреваете, что происходит с вашим телом после употребления углеводов.
Но что такое углеводы? Согласно веб-сайту Live Science, углеводы - это сахара, крахмалы и волокна, которые содержатся в зерне, фруктах, овощах и молочных продуктах. Углеводы являются одним из трех макроэлементов, наряду с белками и жирами, которые обеспечивают ваше тело энергией. Они, как правило, получают плохой рэп, особенно потому, что низкоуглеводные диеты часто приводят к заметной потере веса. Другая проблема с углеводами, как отмечает Steady Health, заключается в том, что легко злоупотреблять крахмалистыми углеводами, такими как хлеб, рис, картофель и макароны. Люди реже едят салаты, чем картофель фри. Но это приходит по цене.
Вот некоторые вещи, которые вы никогда не понимаете, происходит с вашим телом после употребления углеводов.
1. Вы становитесь вялым
GiphyСогласно SF Gate, когда углеводы перевариваются, они повышают уровень сахара в крови. Ваше тело реагирует, откачивая большую дозу гормонального инсулина, чтобы быстро снизить уровень сахара в крови. Эта авария может вызвать у вас чувство усталости и вялости.
2. Ешьте больше
GiphyВ той же статье SF Gate отмечается, что из-за карбюратора вы снова чувствуете голод. Ваше тело жаждет больше углеводов, чтобы пополнить вашу энергию, поэтому вы едите больше, что может начать цикл переедания.
3. Ваш мозг чувствует себя туманным
GiphyПо словам исследователя медицинской информации Дина Албана (Deane Alban) из Brain Be Fit, ваш мозг использует глюкозу в качестве основного источника топлива, поэтому резкое повышение и понижение уровня сахара в крови заставляет ваш мозг кататься на американских горках с избытком, а затем с небольшим количеством глюкозы. Это может сделать вашу голову туманной, вызвать перепады настроения, сделать вас раздражительным, это также может привести к замешательству и ухудшению суждений.
4. Вы жаждете сахара
GiphyДолгосрочная диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может вызвать резистентность к инсулину, считает доктор Марсель Пик из журнала «Женщины женщинам». Это означает, что глюкоза не может проникнуть в ваши клетки и в итоге остается в вашей крови. Это приводит к тяге к сахару, потому что даже если вы едите достаточно, ваши клетки не могут получить доступ к пище.
5. Ваш холестерин становится выше
GiphyЕсли ваша диета содержит больше калорий, чем вы сжигаете ежедневно, SF Gate предупреждает, что пищевые углеводы могут повышать уровень холестерина в тканях и крови. Это связано с тем, что при метаболизме глюкозы и фруктозы в ваших тканях образуется молекула, называемая ацетил-кофермент А. Ацетил-кофермент А производит энергию, но он также может производить липиды, такие как холестерин и триглицериды.
6. Вы получаете головные боли
GiphyПо словам дантиста доктора Марты Э. Рич, американские горки с глюкозой могут в конечном итоге вызвать гипогликемию, состояние, при котором клеткам крови не хватает глюкозы для нормального функционирования. Если уровень сахара в крови падает слишком низко, артерии в вашем мозге сужаются и спазмы, чтобы усилить кровоток. Это вызовет головную боль.
