Оглавление:
- 1. Воспользуйтесь преимуществом времени сна
- 2. Сделайте «свое время» приоритетом
- 3. Не чувствуйте себя виноватым из-за найма няни
- 4. Сделайте насос лучшим другом
- 5. Охватите расслабляющие моменты ухода
- 6. Попросите своего партнера на перерыв
Если вы кормите исключительно грудью, вы можете получить только один час, не говоря уже о целой половине дня. Так долго до дней марафонов Netflix и спонтанных поездок. Каким бы удивительным и вдохновляющим ни было кормление грудью вашего ребенка, иногда все «маминые» обязанности могут быть подавляющими, и вы теряете из виду «не-маминые» части себя. Присвоение приоритетов заботе о себе очень важно для сохранения здоровья мам, но, к сожалению, для многих мам это борьба. Тем не менее, есть много способов найти время для себя, когда вы исключительно кормите грудью, которые вообще не требуют больших дополнительных усилий.
В одной статье из The Huffington Post отмечается, что одиночество не только полезно для вас, но и для ваших детей. Когда вы чувствуете себя свежим и заботливым - не слишком растянутым и не изможденным - вы, скорее всего, станете лучшей мамой, какой сможете.
Эти советы не сложно реализовать. Вы можете начать прямо сейчас, если хотите. Они дешевы (или абсолютно бесплатны), и большинство требует минимального планирования. Исключительное грудное вскармливание может никогда не быть прогулкой в парке, но добавление нескольких из этих рутин в вашу повседневную жизнь может помочь вам почувствовать себя человеком, а не просто молочной мамой.
1. Воспользуйтесь преимуществом времени сна
GIPHYХотя это не обязательно наравне со спа-днем по системе «все включено», обучение использованию маленьких моментов, которые у вас есть в течение дня, будет иметь огромное значение. Вместо уборки во время простоя отдохните, почитайте любимую книгу или сделайте что-нибудь еще, что поможет вам почувствовать себя бодрым.
2. Сделайте «свое время» приоритетом
GIPHYFamily Share отметила, что мамы славятся заботой о всех, а не о себе. Как только вы поймете, что не можете эффективно заботиться о других, если не заботитесь о себе, вы тоже сделаете себя приоритетными. Запишите в своем календаре полдень (шулер, если нужно), сходите с друзьями, делайте все, что вам нужно, чтобы улизнуть даже на несколько минут в день.
3. Не чувствуйте себя виноватым из-за найма няни
GIPHYСогласно Parenting, «вина мамы» реальна и мешает мамам заботиться о себе каждый день. Даже исключительно кормящие мамы могут уйти с небольшим планированием вперед. Вы не должны испытывать чувство вины из-за того, что оставляете своего ребенка с доверенным другом или родственником, пока у вас есть немного свободного времени.
4. Сделайте насос лучшим другом
GIPHYМедела полагает, что использование молокоотсоса, хотя и не столь приятного или личного, как уход, может дать вам свободу, которой у вас никогда не было бы. Если ваш ребенок кормит грудью каждые несколько часов, прокачка позволит вам уйти на более длительные периоды времени.
5. Охватите расслабляющие моменты ухода
GIPHYХотя технически это не считается «одиноким временем», превращение сеансов медсестер в расслабляющий, уютный сеанс может помочь вам чувствовать себя менее изнуренными ими.
6. Попросите своего партнера на перерыв
GIPHYХотите верьте, хотите нет, но ваш партнер тоже поможет вам. Несмотря на то, что они не кормят грудью, они могут сделать столько же, чтобы заботиться о вашем ребенке, сколько и вы. Попросите их помочь вам на несколько часов каждый день, или еще лучше, начните принимать ночную смену, чтобы мама могла немного поспать.
