Оглавление:
- 1. Держите рутины в их спальне
- 2. Включите машину с белым шумом
- 3. Пеленание
- 4. Сохраняйте это простым
- 5. Нежное качание
- 6. Держите все огни в доме тусклыми
- 7. Создайте рутину вокруг сонных сигналов вашего ребенка
Время сна для новорожденного - мечта и кошмар каждого родителя, объединенных в одно целое. Приятно думать обо всем том свободном времени, которое у тебя будет, верно? Ой, подожди.,, кто-то должен сначала уложить ребенка спать. Они говорят, что режим сна - это ключ к тому, чтобы усыпить ваших детей, но есть ли какие-нибудь процедуры для новорожденных, которые действительно работают?
Много новорожденного периода моей дочери размыты в моих воспоминаниях, но я помню борьбу перед сном. Те первые несколько недель были ужасны. Я помню, как боялся, когда на улице стемнеет, потому что я знал, что весь остальной мир будет спать, пока я устал, пытаясь понять, как заставить ребенка спать. В одну ужасную ночь я заснул с дочерью на груди и увидел, что она скатилась со мной лицом вниз на пол. Это было ужасно, и тогда я понял, что мне нужно определиться со сном.
По данным Национального фонда сна, важно распознавать сонные сигналы вашего новорожденного, чтобы стимулировать ночной сон. Поскольку дети спят в любое время в течение первых нескольких месяцев, может показаться, что им труднее, чем когда-либо, вовлечь их в постоянный режим сна. Но чем раньше вы начнете некоторые из этих семи процедур сна для новорожденных, тем лучше все будут спать.
1. Держите рутины в их спальне
Младенцы любят рутину, независимо от того, думают они о ней или нет, и это может помочь начать любые занятия перед сном, которые вы захотите, в своей спальне. По словам родителей, пребывание в комнате также означает, что ваш ребенок будет ассоциировать занятия со сном и будет знать, что пора ложиться спать, когда вы начнете рутину.
2. Включите машину с белым шумом
Хотя уровень громкости машин с белым шумом был предметом обсуждения, доктор Харви Карп сказал CNN, что белый шум - это «плюшевый мишка звуков», и его следует оставлять на всю ночь, чтобы сон вашего ребенка не нарушался никакими другими шумами., Я беру звуковой аппарат моей дочери везде, куда она идет, и я убежден, что это одна из причин, почему она так хорошо спит.
3. Пеленание
Нет ничего приятнее, чем буррито-пеленок, весь пеленанный в одеяле, кроме буррито-спящего младенца, пеленанный в одеяле. Если вы не знаете, с чего начинать сном вашего новорожденного, начните с пеленания. Доктор Харви Карп написал для Huffington Post, что пеленание уменьшает две вещи - постоянный плач и плохой сон. Я мог бы пеленать мою дочь где угодно, и она спала несколько мгновений спустя. Это здоровая ассоциация сна, которая работала до тех пор, пока она не могла бы перевернуться на живот, и я бы сделал это миллион раз. Запустите его в начале сна, и ваш ребенок свяжет это чувство со сном.
4. Сохраняйте это простым
Вам не нужно переборщить со своей рутиной перед сном. Согласно Национальному фонду сна, дело не в том, что вы делаете во время рутины, а в том, как вы это делаете. Сохраняйте рутину простой, с одной книгой или несколькими минутами, покачиваясь в кресле, чтобы ваш малыш мог легко уснуть.
5. Нежное качание
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш ребенок засыпает, как только машина начинает движение или когда вы идете на прогулку? Ваш ребенок много двигался, пока вы были беременны, и это движение может привести к тому, что он почувствует себя очень спящим Согласно данным Детского центра, доктор Харви Карп рекомендует держать вашего пеленанного ребенка и делать маленькие быстрые движения, например, размахивать руками, чтобы успокоить их и вызвать сонливость. Это невероятно утешительно для детей и приятного момента для вас.
6. Держите все огни в доме тусклыми
Трудно идти, идти, уходить, а потом вдруг ожидать, что ваш ребенок уснет. Согласно Huffington Post, темнота и тусклый свет вызывают у вас сонливость, поэтому имеет смысл потратить 30 минут перед сном, поддерживая освещение дома низким и создавая спокойную, успокаивающую обстановку.
7. Создайте рутину вокруг сонных сигналов вашего ребенка
Если вы заставляете спать перед сном в 6 часов вечера, но ваш ребенок не спит долго до 9 часов вечера, у вас возникнут душевные боли. Помните, это новорожденный. Они не обязательно будут спать всю ночь или быть готовыми к нескольким часам сна в 7:30, как это может сделать 3-летний ребенок. Что ожидать, предлагает наблюдать за репликами сна вашего ребенка, чтобы увидеть его самый длинный отрезок сна, будь то с 19:00 до полуночи или с 9:00 до 4:00. Как только вы узнаете временные рамки, начинайте спать примерно за 30 минут до этого. Таким образом, ваш ребенок уже начинает спать, и рутина будет ассоциироваться с ощущением сонливости.
