7 Маленькие вещи, которые вы не понимали, подчеркивают вас, и как сохранять спокойствие, несмотря на них

Справиться с серьезными изменениями в жизни, такими как переезд по всей стране или начать новую карьеру, гарантированно вызовет серьезный стресс. Но это мелочи жизни, которые вызывают серьезный стресс в течение дня, без вашего ведома. Охота за ключами в переполненном кошельке, сидение в пробке в течение часа и борьба с постоянно растущим почтовым ящиком - определенно не самый приятный способ начать утро вторника. Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить эти маленькие неприятности?

Хотя может показаться заманчивым просто сказать «эфф это» и начать жить в отдаленной хижине где-нибудь в лесу, большинство из нас предпочло бы научиться справляться с небольшими стрессами, присущими современной повседневной жизни. Можно ожидать некоторых ожидаемых советов, таких как постоянное высыпание и уделение внимания потребностям вашего тела, но также были некоторые неожиданные выводы о последствиях скучных поездок на работу, перегрузки и даже стресса из-за перегрузок. Итак, вот краткое изложение некоторых удивительно повседневных причин стресса, а также советы о том, как наилучшим образом справиться с ними.

1. У тебя слишком много вещей

В то время как розничная торговля является проверенным временем способом снятия стресса, последствия всего этого шоппинга могут на самом деле еще больше вас утомить. Обладание слишком большим количеством вещей может привести к стрессу, потому что со всем этим беспорядком в конечном итоге придется бороться и поддерживать. Поддержание более минималистичного образа жизни может на самом деле помочь вам стать счастливее в целом.

2. Вы игнорируете свое тело

Несоответствие с реакциями вашего тела также может вызвать стресс. Например, если вы пробуждаете некоторые голодные муки, вы наносите общий вред себе (и получаете голод, чего никто не хочет видеть). Чтобы преодолеть эту привычку, попробуйте тренировку осознанности, которая поможет вам оставаться в курсе твое постоянно меняющееся тело.

3. Вы идете в перегрузку социальных медиа

Когда-то люди беспокоились о том, чтобы «идти в ногу с джонсами», обычно это были близкие соседи или друзья. Но благодаря распространению социальных сетей, эти Joneses - с их идеально замороженными капкейками и восхитительными коробками для завтрака bento - ВЕЗДЕ. Если вы подчеркнуты своими неудачами, это может помочь немного сократить вашу известность в социальных сетях.

4. Вы не спите достаточно

Никто не ожидал бы быть особенно счастливым после ночи, но постоянное недосыпание может вызвать стресс. Фактически, по данным Американской психологической ассоциации, взрослые, которые спят менее 8 часов в сутки, сообщают о более высоком уровне стресса, чем те, кто получает рекомендуемое количество закрытых глаз. Попробуйте внедрить несколько советов, одобренных врачом, чтобы заснуть и получить отдых, необходимый вашему организму.

5. Вы проводите много времени в пути

У некоторых людей есть ночные кошмары, которые занимают часы каждый день, так что это не новость для них. Но даже люди с более управляемым вождением могут столкнуться со стрессом, потому что это отнимает много времени и просто скучно. Чтобы сохранить свой разум в счастливом месте, даже когда ваше тело застряло в пробке, попробуйте несколько отличных подкастов или аудиокниг.

6. У вас есть зависимость от электронной почты

Этот небольшой сигнал, указывающий на прибытие нового сообщения, полезен, но слишком частая проверка электронной почты может вызвать стресс, отвлекая ваше внимание и фактически делая вас менее продуктивным. К сожалению, вы не можете игнорировать эти сообщения, поэтому важно научиться управлять почтовыми ящиками и проверить свою электронную почту.

7. Вы справляетесь со стрессом других людей

Стресс может быть заразным, поэтому, если ваш собеседник переживает трудные времена на работе, вы также можете чувствовать себя разбитым и беспокойным. Чтобы справиться с этим стрессом из вторых рук, не вызывая чувства сочувствия, работайте над поддержанием здоровых границ и оставайтесь в курсе того, что вы можете - и не можете - реально сделать для окружающих.