Оглавление:
- Они держат своего ребенка
- Они дышат с ребенком
- Они говорят мантру
- Они отделяют своего ребенка от своего поведения
- Они выходят на улицу
- Они остаются спокойными
- Они остаются в данный момент
Истерики, какими бы разочаровывающими они ни были, несомненно являются неотъемлемой частью малышей. Мы все были там. Мы видели плачущего ребенка, протестующего за пределы корзины. Мы продолжили готовить ужин, когда ребенок кричит у наших ног, чтобы их подобрали. Мы страдали от ярости крошечного демона, запасы крекеров для золотых рыбок закончились. Хотя существует множество приемлемых и эффективных способов справиться с кризисом вашего ребенка, многое можно узнать из того, как внимательные родители реагируют на истерики малышей.
Я начал практиковать осознанность в начале года, когда моей дочери было 7 месяцев. Это было то, что я сделал для себя, как способ борьбы с моим беспокойством. Тем не менее, я быстро понял, насколько она полезна и для воспитания детей. Мне понравилось, что речь идет не столько о спокойствии (да, это цель, но это не является обязательным условием, что хорошо для мам малышей). Внимательность - это внимание. Я впервые использовал его, когда у моей дочери были ночные пробуждения. Я обнаружил, что когда я глубоко дышал, настроился на окружение и сосредоточился на ощущении ее кожи под моими руками, я был менее взволнован. Мой ребенок, похоже, тоже впитывал мое спокойствие благодаря осмосу, что было не чем иным, как полезным.
Теперь, когда у меня на руках малыш, я использую внимательное воспитание, чтобы справиться с кризисами. Я напоминаю себе, что нужно реагировать, а не реагировать. Я первый, кто признал, что я не всегда успешен. Иногда я игнорирую истерику, чтобы не усиливать это поведение. В других случаях я должен уйти ради всеобщего благополучия. Я думаю, что до тех пор, пока ты не поддаешься тому, за что скулит твой малыш, ты в порядке. Однако я обнаружил, что использование внимательности для истерики больше, чем любая другая стратегия, заставляет меня чувствовать себя лучше как мама.
Они держат своего ребенка
GIPHYВнимательные родители помнят важность сострадания. Иногда ваш ребенок устраивает истерику, потому что ему нужен комфорт и внимание. Я понял, что моя дочь бросала больше припадок на неделе, когда она начала дошкольное образование. Ей просто нужно было подтвердить мое физическое присутствие, поэтому я обнимала ее, пока она не успокоилась.
Они дышат с ребенком
В разгар кризиса внимательные родители делают пять глубоких вдохов через нос и через рот. Я обнаружил, что когда я осознаю свое дыхание, дыхание моей дочери начинает совпадать с моим. Я также учу ее навыку успокоения, и этот навык она может использовать где угодно и когда угодно.
Они говорят мантру
GIPHYМантры - это слова и фразы, которые повторяются во время медитации, и, как правило, они являются своего рода утверждением. Внимательные родители могут (читай: вероятно) иметь мантру для себя.
Лично я люблю музыку Сары Руделл Бич: «В доме скоро будет тихо». Фразы, которые вы произносите на ухо плачущего ребенка, могут звучать примерно так: «Я прямо здесь. Я знаю, что ты расстроен. Мама останется с тобой, пока тебе не станет лучше».
Они отделяют своего ребенка от своего поведения
Когда вы практикуете осознанность, вы учитесь смотреть на свои эмоции без суждения, и вы можете передать эту доброту своим детям. Помните, что ваш ребенок может злиться, расстраиваться или грустить в это время, но эти эмоции не определяют его как личность. В своем ответе ищите любимого ребенка за истерикой.
Они выходят на улицу
GIPHYМногие практики внимательности предполагают погружение в природу. Вы можете прогуляться, внимательно замечая, что вокруг вас. Часто расстроенный ребенок хорошо реагирует на смену обстановки. Так что выкопайте свою конфету, выньте их на улицу, поговорите о том, что вы видите, и прервите цикл истерики.
Они остаются спокойными
GIPHYКогда ваши нервы зажжены от истерики вашего ребенка, может быть легко потерять дерьмо. Сделайте осознанную паузу и приготовьтесь реагировать на поведение вашего ребенка. Прояви сочувствие, но спокойно объясни, почему у них не может быть того, для чего они подходят. Это может звучать так, я знаю, это трудно, когда у тебя не может быть того, чего ты хочешь, но мы сегодня не покупаем конфеты.
Они остаются в данный момент
Правда, последнее место, которое вы, вероятно, хотите видеть во время истерики, - это настоящее. Примите, что это то место, где вы и ваш ребенок, и с любовью разберитесь с тем, что перед вами. Лучшая часть использования осознанности, чтобы рассеять истерику? Приступ, скорее всего, будет недолгим, и вы получите ваш сладкий ягненок в кратчайшие сроки.
