7 Что люди говорят мамам, страдающим от послеродовой тревоги (и как на них реагировать)

Требуется много смелости, чтобы открыто говорить о психическом здоровье, особенно если вы мама, борющаяся с таким расстройством, как послеродовая тревога. Многие люди все еще покупают ошибочное мнение, что мозг - единственный орган в теле, который никогда не болеет. Поэтому, когда люди говорят о своей борьбе, вместо того, чтобы сопереживать, как если бы кто-то был физически болен или пострадал, люди реагируют так, как если бы у индивидуума был недостаток характера, а не законная болезнь, требующая лечения. Некоторые вещи, которые люди говорят мамам, страдающим от послеродовой тревоги, являются шокирующе черствыми и бесполезными, но, тем не менее, распространенными.

Независимо от того, что кто-то может сказать, пожалуйста, знайте, что вы имеете значение и ваше благополучие имеет значение. Вы не обязаны быть супергероем, чтобы быть матерью, и никто не извлекает выгоду из ваших страданий. Поэтому, хотя вам не обязательно это нужно, вы должны чувствовать себя способными противостоять любому, кто пытается принизить вас или отклонить то, через что вы проходите. Вы не меньше, чем человек или мать, испытываете послеродовое беспокойство, и нет ничего плохого в поиске поддержки и профессиональной помощи. Вы заслуживаете того, чтобы быть здоровым и цельным, и вы должны быть самим собой, чтобы заботиться о своих детях наилучшим образом.

Поистине, вы не должны чувствовать себя обязанными делиться своей борьбой с людьми, которых вы уже не знаете, которых поймете, и при этом вы не должны чувствовать необходимость продолжать разговаривать с кем-то после того, как они обнаружат, что они не заслуживают доверия, не понимают, не поддерживают или что-то еще еще что вам может понадобиться. Во многих случаях это действительно не стоит вашего времени или энергии, которых, вероятно, в последнее время не хватает. Однако иногда, когда вы разговариваете с членом семьи или кем-то еще, кто действительно важен в вашей жизни, вы можете чувствовать, что им важно понять, что происходит на каком-то уровне. Если вы чувствуете, что хотите ответить на то, что они говорят, следующие предложения по реагированию на распространенное неправильное представление о послеродовой тревоге могут быть хорошим началом.

«Это нормально. Все мамы беспокоятся».

Это правда, что все мамы волнуются. Тем не менее, есть разница между обычными заботами, которые побуждают вас быть бдительными и принимать разумные меры для защиты ваших детей, и тревогой, которая может быть настолько душевной и физической, что не дает вам возможности есть., спать или функционировать. Если ваши «заботы» мешают вам выполнять ваши личные, социальные или финансовые обязательства, это ненормально.

Как ответить: «То, что я переживаю, выходит за рамки обычных забот мамы. Это мешает моей жизни, поэтому я получаю помощь».

"Это все в вашей голове"

Да, это - как и большинство вещей, которые мы испытываем в жизни, потому что наш мозг - это место, где мы обрабатываем всю информацию и эмоции. Но точно так же, как бессмысленно говорить человеку с переломом бедренной кости, что «все в ноге», не имеет смысла лечить психическое заболевание, как будто оно менее реальное, потому что это происходит в вашем мозгу.

Как ответить: Проверьте их веру в то, что психические заболевания менее реальны, чем физические. «Если бы моя рука была сломана, я бы проверил ее и вылечил. Я делаю то же самое, чтобы защитить мое общее самочувствие прямо сейчас, справляясь с моим беспокойством».

"Надень брюки для большой девочки"

Это не незрелое и не "плаксивое" признание, когда вы боретесь - это смело, особенно в обществе, которое просто ждет, чтобы судить мам за все, что мы делаем. Предположение, что «мамам в наши дни» просто нужно взрослеть, опровергает тот факт, что психическое заболевание матери является реальным и не имеет ничего общего со зрелостью человека или его способностью справляться со своими обязанностями, в лучшем случае смешно и в худшем случае крайне вредно. Убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы выполнять эти обязанности, - самая зрелая и ответственная вещь, которую вы можете сделать.

Как ответить: противостоять их попыткам смести ваши проблемы под ковер. «Притворяться, что я не борюсь, когда ничем не помогаю. Я достаточно взрослый, чтобы понять, что не могу сделать все возможное для своих детей, если я не сделаю все возможное для себя».

«Это просто часть жизни. Смирись с этим».

Немногие вещи более болезненны, чем слышать что-то столь пренебрежительное, как это, после того, как вы взяли эмоциональный риск, чтобы открыть себя кому-то еще. Идея, что «это просто часть жизни» предполагает, что люди должны «просто преодолеть это» самостоятельно, вместо того, чтобы обращаться за поддержкой и профессиональной помощью, где это необходимо. Да, борьба - это часть жизни, но это не значит, что нам нужно просто позволить каждой борьбе, которую мы полностью преодолели, нашу жизнь. Если не контролировать, это именно то, что может сделать послеродовое беспокойство.

Как ответить: Бросьте вызов невысказанному предположению, что как-то неправильно назвать и получить помощь в решении ваших проблем. «Многие вещи являются частью жизни», - скажете вы. «Но это не значит, что мы не должны получать помощь, когда имеем дело с ними».

«По крайней мере, у вас есть здоровый ребенок. Вы должны быть благодарны».

Это одна из самых обидных вещей, которую каждый может сказать кому-то, кто страдает от любых послеродовых проблем, имеют ли они дело с травмой при рождении, послеродовой депрессией или послеродовой тревогой. Для начала, не у всех есть здоровый ребенок, и люди не должны просто предполагать, что они знают полную историю о семьях других. Более того, борьба за психическое здоровье мамы не имеет ничего общего с тем, рада ли она быть мамой или нет, любит ли она своего ребенка. Напоминание о том, что вы "должны" быть счастливыми прямо сейчас, просто внушает стыд.

Как ответить: Защити себя и установи рекорд. «Я очень благодарен за моего ребенка. Это не меняет того факта, что у меня сейчас проблемы, и что я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя лучше. Стать матерью не значит, что мои потребности больше не имеют значения».

«В мой день у нас не было этого»

Иногда мамы предыдущих поколений реагируют с недоверием, когда слышат определенные диагнозы, включая послеродовую тревогу. Однако это не потому, что тогда их не было. Они сделали это, но поскольку медицинским работникам (и обществу в целом) не хватало осведомленности и языка, чтобы описать то, что испытывают многие женщины, многие мамы вынуждены были молча страдать, а не получать помощь, в которой они нуждались и заслужили.

Как ответить: Бросьте вызов их неявному утверждению, что послеродовое беспокойство является новым или выдуманным. Ни то, ни другое не правда. «Вероятно, это сделали многие люди, просто у них и их врачей не было названия для этого. К счастью, люди могут получить лечение сейчас».

"Тебе стоит попробовать "

После того, как вы расскажете о своей борьбе с другим человеком, некоторые доброжелательные люди ответят предложениями, которые они сочтут полезными, но их недостаточно для того, через что вы проходите (например, когда люди предлагают есть определенную пищу или больше заниматься физическими упражнениями) или совершенно бездоказательно (например, рекомендации молитвы, эфирных масел или других немедицинских вмешательств). В то время как хорошая диета, здоровое движение и адекватный отдых являются основой здоровья во всех ситуациях, их часто недостаточно для людей, которые борются с определенным психическим здоровьем. Хотя молитва и т. Д. Может обогатить жизнь некоторых людей, если они увлекаются этим, она ничего не может вылечить.

Как ответить: Признайте, что они пытаются помочь, но то, что они предлагают, не обязательно то, что вам нужно. Попробуйте что-то вроде «Я ценю вашу заботу. Я работаю с профессионалами, чтобы стать лучше. Если вы хотите помочь, было бы здорово, если бы вы могли …», а затем попросите конкретную вещь, которую вы бы найти полезное; например, помогая с едой, занимаясь домашними делами или (если вы им достаточно доверяете) занимаясь уходом за детьми, пока вы видите терапевта или занимаете некоторое время для себя.