Оглавление:
- 1. Спать хорошо
- 2. Здоровая диета
- 3. Получение достаточного количества жидкости
- 4. Flossing Daily
- 5. Применяя солнцезащитный крем ежедневно
- 6. Уменьшение стресса
- 7. Поддержание сильных друзей
В большинстве дней нет ничего лучше хорошего пробега, чтобы заставить меня почувствовать себя миллионом долларов. Честно говоря, даже посредственный забег может оказать огромное положительное влияние на мое спокойствие. Но тренировки - это только часть загадки со здоровьем, и в некоторые дни вам просто не хочется иметь дело с этим предметом. Чтобы взглянуть на здоровье более целостным образом, есть несколько вещей, которые полезнее, чем тренировка.
Теперь я бы никогда не сказал вам бросить спортзал в пользу здоровых альтернатив. Это вещи, которые помогают вашему здоровью в дополнение к регулярным тренировкам, а не вместо них. Но если вы обратите внимание на все эти области благополучия, скорее всего, вы будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо.
Так что, если вы ломаете свои тренировки, но все еще чувствуете себя немного не в своей тарелке, помните об этих советах, и вы можете немного изменить свой образ жизни. В конце концов, когда вы в последний раз выспались? (Я не помню!) Заниматься со старыми друзьями, пить достаточно воды каждый день и даже не забывать надевать солнцезащитный крем может иметь большое значение для сохранения вашего здоровья и благополучия. Следуйте этим советам и будьте готовы чувствовать себя лучше, чем когда-либо.
1. Спать хорошо
Согласно Shape, сон является ключом к лучшему телу, объясняя, что плохой сон может привести к увеличению тяги к еде и снижению эффективности тренировок. Приоритизация сна может помочь вам функционировать намного лучше каждый день, и большинству взрослых требуется по семь-девять часов бездействия каждую ночь.
2. Здоровая диета
Как сообщает « Женское здоровье», люди, которые отдают предпочтение диете перед физической нагрузкой, как правило, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто больше сосредоточен на самостоятельной работе. В этой статье далее отмечается, что многие люди переоценивают количество калорий, которое вырабатывает ожоги, и недооценивают количество потребляемых калорий.
3. Получение достаточного количества жидкости
Хотя количество воды, которое вы должны потреблять ежедневно, зависит от размера вашего тела, уровня физической нагрузки и даже вашего окружения, клиника Майо рекомендует женщинам потреблять около девяти чашек воды в день. Получение достаточного количества воды гарантирует, что ваше тело сможет вымывать токсины и переносить питательные вещества в клетки. Но вам не нужно останавливаться на воде. В сообщении BBC говорится о пользе для здоровья чая, который увлажняет организм и воду, предотвращает разрушение зубов и даже может помочь снизить вероятность сердечного приступа.
4. Flossing Daily
Большое здоровье зубов имеет решающее значение. И, как свидетельствует Национальная медицинская библиотека США, ежедневная чистка зубной нитью - отличный способ удалить зубной налет, который может привести к кариесу и другим проблемам со здоровьем. Зубочистка может помочь сохранить вашу улыбку здоровой и свежей.
5. Применяя солнцезащитный крем ежедневно
SPF - твой лучший друг Как сообщает Huffington Post, солнцезащитный крем подавляет развитие рака кожи. Неважно, любите ли вы традиционные кремы, аэрозольные распылители или даже порошкообразные солнцезащитные кремы, скорее всего, вы помогаете своему здоровью, применяя его широко.
6. Уменьшение стресса
Психическое здоровье является важнейшим компонентом общего благополучия, а хронический стресс может разрушить ваше психическое и физическое здоровье. Как объясняет Американская психологическая ассоциация, хронический стресс может быть связан с повышенным уровнем депрессии, сердечно-сосудистого риска и ишемической болезни сердца. Чтобы снять стресс, вы можете последовать совету «Здоровья женщин» и попробовать медитацию, массаж или даже успокаивающую музыку.
7. Поддержание сильных друзей
Как отмечает клиника Майо, дружба может помочь уменьшить стресс, повысить уверенность в себе и помочь вам преодолеть травмы. А если ваши друзья помогут поддержать ваш здоровый образ жизни? Даже лучше!
