Оглавление:
- 1. Ваша способность концентрироваться
- 2. Ваше настроение
- 3. Ваше пищеварение
- 4. Ваш выбор
- 5. Ваши отношения
- 6. Ваша способность тренироваться
- 7. Ваша иммунная система
Назовите это признаком того, чтобы быть занятой женщиной в современную эпоху, но вещи, которые страдают, когда вы устали, могут ощущаться как еще одна досадная вещь, с которой вам часто приходится сталкиваться помимо всего остального. Но если вы регулярно бьете в стену, вы можете не знать, как недостаток сна влияет на ваше здоровье. Даже если вы чувствуете, что справляетесь с этим просто отлично, последствия утомления могут повлиять на многие аспекты вашей жизни так, как вы даже не представляли.
Хотя простая сонливость в течение дня может быть одной вещью, чувство полного истощения перенесет вас на другую, и гораздо более пугающую дорогу. Истощение, вызванное уникальным коктейлем стресса, переутомления и недосыпания, имеет целый ряд негативных побочных эффектов, которые могут заставить вас выглядеть, действовать и даже чувствовать себя совершенно другим человеком. Помимо того, что усталость может заставить вас выглядеть старше, недостаток сна в сочетании с множеством других факторов стресса влияет на ваше здоровье и, в конечном итоге, на всю вашу жизнь. Осознание последствий, вызванных истощением, является важным шагом к улучшению общего самочувствия. Вот семь вещей, которые научно доказано страдают, когда вы не ловите достаточно Zs ночью.
1. Ваша способность концентрироваться
Если вы устали и испытываете стресс, «Лекарственная сеть» отметила, что вам будет трудно уделять внимание и сосредоточиться на повседневных делах. (И, очевидно, вы можете забыть о многозадачности.)
2. Ваше настроение
Чувствуете себя более энергичным в последнее время? Согласно журналу сна, написанному Гарвардской медицинской школой, «частичное лишение сна оказывает существенное влияние на настроение», заставляя людей чувствовать себя более напряженными, злыми и грустными, чем обычно.
3. Ваше пищеварение
Согласно статье в Chicago Tribune, истощение может вызвать воспаление в организме, что приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Стресс также вызывает всплеск адреналина, который приводит к тому, что клапаны в верхних отделах пищеварительного тракта остаются открытыми. В совокупности они приводят к кислотному рефлюксу и хронической изжоге, среди прочих проблем.
4. Ваш выбор
Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, из-за недостатка энергии вам намного сложнее получить навыки принятия решений, что в итоге приводит к принятию худших, менее идеальных решений в целом.
5. Ваши отношения
Исследование, проведенное в Азиатском журнале «Психолгой», показало, что, когда работники чувствовали себя эмоционально истощенными, это отрицательно сказывалось на их семейной жизни и связях с их значимыми окружающими.
6. Ваша способность тренироваться
Как указывает Live Science, истощение заставляет вас сдаваться раньше, чем когда вы в полную силу. Это может показаться легким делом, но обход без упражнений в течение длительных периодов времени в дополнение к истощению отрицательно сказывается на вашем здоровье в целом.
7. Ваша иммунная система
Вероятно, нет ничего удивительного в том, что пребывание на грани коллапса может ослабить вашу иммунную систему, согласно May Clinic. Итак, вдобавок ко всему, когда вы не получаете необходимого вам отдыха, вы тем временем рискуете заболеть.
