Оглавление:
- 1. Предложение няни
- 2. Дайте ей руку вокруг дома
- 3. Принеси ей еду
- 4. Присоединяйтесь к ней на прогулку
- 5. Не суди
- 6. Предложите ухо для прослушивания
- 7. Убери ее
Если кто-то в этом мире подвержен депрессии, это новая мама. Помимо того факта, что ваши гормоны повсюду, вы испытываете огромные изменения, когда ребенок входит в ваш мир. Мамы жесткие и удивят окружающих всем, что они могут сделать. Но иногда их тяжелая работа вызывает всепоглощающее чувство грусти. К счастью, с помощью своего круга друзей и семьи, новые мамы могут найти свою опору и избежать попадания в эти чувства отчаяния. Есть много способов помочь новой маме предотвратить депрессию.
По данным Департамента здравоохранения штата Иллинойс, от 10 до 20 процентов молодых мам будут испытывать послеродовую депрессию (PPD), в то время как дополнительные 50 процентов мам получат блюз ребенка, который является легким, кратковременным приступом депрессии. Клиника Майо определяет PPD как тяжелую, длительную форму депрессии, которая возникает в результате родов. Часто мало что можно сделать, чтобы полностью предотвратить депрессию у новой мамы. Но вы будете удивлены тем, насколько она выиграет от небольших актов служения и доброты. Вот несколько способов помочь новой маме справиться с депрессией.
1. Предложение няни
По данным Postpartum Progress, лишенные сна матери подвергаются большему риску послеродовой депрессии. Предложите присматривать за ребенком в течение нескольких часов в течение дня или возьмите ночные обязанности, чтобы она могла заснуть. Или просто дать ей шанс выйти из дома в одиночестве и снова почувствовать себя самой.
2. Дайте ей руку вокруг дома
Последнее, о чем должна беспокоиться мама, оправляющаяся от родов, - это уборка дома. Тем не менее, грязный дом является частым поводом для послеродовой депрессии. Мамы, привыкшие к тому, чтобы все было в порядке, могут впасть в депрессию, сидя и кормя грудью, анализируя каждую частичку пыли, грязную посуду и кролика в своем доме. Не спрашивайте, нужна ли ей помощь, просто сделайте это. Запустите посудомоечную машину, добавьте в нее белье, подметайте, стирайте пыль, швабру и все, что вы можете сделать, пока она отдыхает или кормит своего ребенка.
3. Принеси ей еду
Когда у вас появляется новый ребенок, особенно если у вас уже есть дети, почти невозможно не кормить ребенка, приготовить 3 приема пищи (иногда больше, если у вас есть привередливые едоки), а также беспокоиться о том, чтобы накормить себя. Такого рода стресс может привести к депрессии, которая может проявляться в переедании или вообще не в еде, согласно еврейской женщине. Избавьтесь от стресса, связанного с приготовлением пищи на ее тарелке, даже если это займет всего один день, принеся ей домашнюю еду или вынеся из ее любимого ресторана. Взбейте немного макинтошного сыра для детей, и она будет любить вас вечно.
4. Присоединяйтесь к ней на прогулку
Солнце и свежий воздух могут творить чудеса для новой мамы, которая может чувствовать себя немного не в своей тарелке. Согласно Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), исследователи обнаружили, что у тех, кто регулярно занимался спортом, вероятность развития депрессии на 25% ниже. Поощряйте ее присоединиться к вам на прогулке или пробежке. Используйте возможность поболтать, пока ваши сердца бьются.
5. Не суди
Доверила ли она вам, что решила прекратить кормить грудью или действительно скучает по своей работе и может вернуться на неделю раньше, чем ожидалось? Ее старшие дети сидят перед телевизором в Кайю ? Не суди. Эта мама старается изо всех сил, и если это означает, что ее дети должны играть в Майнкрафт чуть больше, чем она обычно делает, или переключаются на бутылку, чтобы она могла сохранить свое здравомыслие, чтобы поддержать вас.
6. Предложите ухо для прослушивания
Иногда мама просто хочет рассказать обо всех изменениях и стрессах в ее жизни. Супруги, особенно, должны просто выслушать их, даже если то, что они говорят, звучит слишком громко. По мнению Postpartum Progress, выслушать, а не сказать ей, что она не права, - это лучшее, что вы можете сделать для новой мамы.
7. Убери ее
Каждый испытал лихорадку салона. Только подумайте о самых дождливых летних днях или конце февраля после нескольких недель снегопада. Вот каково это быть новой мамой. Требуется так много работы, чтобы упаковать сумку для пеленок и, наконец, принять душ, вымыть и уложить волосы и нанести косметику, чтобы вы, как правило, оставались дома. Много. Помогите маме справиться с депрессией, вынув ее на несколько часов. Есть ли у нее няня, или вы, ребята, тоже родите ребенка. Она очень ценит возможность выйти из дома.
