7 способов пережить послеродовую депрессию делает вас сильнее на всю оставшуюся жизнь

Если есть что-то, чему я научился после переживания послеродовой депрессии и тревоги, так это то, что есть чему поучиться из всего, что мы испытываем, даже если это не очевидно, когда мы проходим через это. Если вам интересно, как справиться с послеродовой депрессией, потому что вы в гуще этого, или вы беременны и переживаете, что у вас может быть это после родов, я здесь, чтобы сказать вам, что если ничего иначе ты не одинок.

Я думаю, что две самые тяжелые вещи в борьбе с послеродовой депрессией - это стигма, связанная с плохим самочувствием, когда у вас есть новый ребенок, и на самом деле обращение за помощью. Я помню, как люди говорили мне, что "Baby Blues нормальный" всякий раз, когда я говорил, что чувствую себя "выключенным". Конечно, чувствовать себя всевозможными способами после рождения совершенно нормально, но важно, чтобы, когда новая мама говорила, что она чувствовала себя плохо, люди слушали ее и задавали ей больше вопросов. Потому что это слово «нормальный» может либо служить укрепляющим, проверяющим, обнадеживающим, либо его можно использовать, чтобы игнорировать и сбрасывать со счетов и смотреть сквозь некоторые вполне реальные, явно ненормальные проблемы.

Множество новых мам, в том числе и я, часто пытаются пробиться, когда мы чувствуем, что что-то не так. Мы делаем это по разным причинам: страшно обращаться за помощью, так как это отнимает много времени; это смущает; и, эй, тебе уже удалось пройти, верно? Ну, возможно, вы один из "счастливчиков", которые могут обойтись, не сказав никому, верно? Может быть, если вы просто ничего не скажете, это непоколебимое чувство того, что вещи "выключены", исчезнет, ​​и вы справитесь с этим, и никто об этом не узнает (и впоследствии не осудит вас за это). И это очень хорошо может быть правдой; может быть, вы могли бы просто смириться с собой и самостоятельно разобраться с этими проблемами - но какой ценой вы бы это сделали?

В конце концов, только вы можете определить, что лучше, если это то, через что вы проходите. Однако я скажу вам, что когда вы, наконец, увидите свет в конце туннеля, вы узнаете силу, которую вы приобрели, пережив такое трудное время. Вот как:

Вы лучше понимаете свои пределы

В определенный момент вы узнаете, когда сказать «нет», потому что это единственный способ выжить. Были дни, когда я просто не мог общаться, несмотря на то, что посещал какое-то общественное мероприятие. Я должен был прислушиваться к себе, чтобы не сгореть мысленно.

Надеюсь, вы лучше сможете принять помощь, когда она предложена, и попросите ее, когда ее нет

Многие мамы пытаются справиться с этим одни в самое трудное время в своей жизни, но PPD может помочь вам осознать, что когда вы принимаете помощь, вы на самом деле помогаете всем, кто вас окружает.

Вы знаете лучше, чем слушать ненавистников

Люди, которые думают, что PPD не настоящий? Ты быстро срываешь это, потому что знаешь лучше.

Вы знаете о признаках PPD, и убедитесь, что другие мамы получают поддержку

Каждая мама, которую я знаю, которая прошла через PPD, проводит остаток своей жизни, присматривая за другими мамами. Мы знаем, как тяжело это сделать, и как легко друзьям и семье пропустить знаки.

Когда вы снова начинаете ощущать себя собой, то чувствуете себя еще лучше, чем раньше

Честно говоря, когда я вышел на другую сторону этой болезни и снова начал замечать красивые вещи, и начал улыбаться и смеяться с меньшим количеством горького края, который я развил, это было так мило. Я оценил эти моменты намного больше, чем раньше.

Вы защищаете себя (и других) лучше, чем когда-либо раньше

Когда вы испытываете стигму, связанную с PPD, это действительно укрепляет ваш характер и побуждает вас вступать в борьбу за других, кто подвергается стигматизации.

Вы узнаете, что помощь себе также помогает тем, кого ты любишь

Вы слышали об этой аналогии? Один о том, чтобы сначала надеть на себя кислородную маску, прежде чем пытаться надеть тот, кто не может сделать это самостоятельно? Это так здорово, ребята. Нам нужно заботиться о себе, чтобы у нас были силы заботиться о тех, кто в этом нуждается.

Вы становитесь воином - и вы готовы к каждой битве, которая может пройти после этого

Независимо от того, осознаёте ли вы это или нет, когда вы переживаете послеродовую депрессию и / или беспокойство, вы попали в племя женщин, которые будут поддерживать и поощрять друг друга через онлайн-сообщества и лично. Они будут любить и принимать вас, вам просто нужно их искать (и поверьте мне, мы не прячемся).