Оглавление:
- 1. «Восходящая спираль» Алекса Корба
- 2. «Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь» Камаль Равикант
- 3. «Как быть счастливым (или как минимум менее грустным)» Ли Крутчли
- 4. «Гипербола и половина» Элли Брош
- 5. «Полуденный демон» Эндрю Соломона
- 6. 'Hardcore Self Help: F ** k Депрессия' Роберта Даффа
- 7. «Раскрытие счастья» Элиши Гольдштейн
- 8. «Сделай это, когда ты в депрессии» Джули А. Фаст и Джона Д. Престона
- 9. «Упражнения для настроения и тревоги» Майкла Отто и Джаспера А.Дж. Смитса
Депрессия может оставить вас в одиночестве, в отрыве от мира и в целом в унынии. Это может стать изнурительным, сокрушительным недугом, из-за которого даже вставание с постели в некоторые дни кажется монументальной задачей. Легко чувствовать себя единственным человеком в мире, который проходит через эти трудности. Однако, если вы боретесь с депрессией, есть несколько замечательных книг, которые могут доказать, что вы абсолютно не одиноки в своих страданиях. Читая о том, как другие люди справляются с депрессией, вы можете увидеть свое состояние в ином свете.
Некоторые из этих книг являются практическими руководствами по борьбе с депрессией, в то время как другие представляют собой реальные истории людей, которые имели дело с очень распространенным недугом. Третьи могут научить вас справляться с симптомами. И есть даже несколько юмористических историй, которые действительно выводят из себя депрессию.
По данным клиники Майо, «депрессия - это расстройство настроения, вызывающее постоянное чувство грусти и потери интереса», которое может затруднять выполнение повседневных дел. Если вы чувствуете, что эти симптомы депрессии относятся к вам, то разговор с вашим врачом или терапевтом - лучший способ разработать план лечения. И эти чтения могут служить компаньонами на вашем пути к восстановлению.
1. «Восходящая спираль» Алекса Корба
« Восходящая спираль» Алекса Корба исследует процессы мозга, которые приводят к депрессии. Используя исследования в области неврологии, эта книга предлагает простые советы для работы с мозгом и продвижения к более счастливой жизни.
2. «Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь» Камаль Равикант
Обложка немного шокирует, но любовь Камала Равиканта к себе как к своей жизни зависит от медитации на преображающей силе настоящей любви к себе. Это простая концепция, которая может быть глубоко преобразующей.
3. «Как быть счастливым (или как минимум менее грустным)» Ли Крутчли
Если вам нравится более практичный подход к преодолению депрессии, то книга Ли Крутчли « Как быть счастливым (или, по меньшей мере, менее грустная)»: книга «Творческая тетрадь» может быть для вас книгой. Это позволяет вам двигаться в своем собственном темпе и работать над тем, чтобы стать более внимательным в творческом и привлекательном виде.
4. «Гипербола и половина» Элли Брош
Это может быть самый забавный, самый проницательный взгляд на депрессию. В « Гиперболе с половиной » яркие иллюстрации и проницательность Элли Брош объясняют, что такое депрессия, честным и сочувственным образом.
5. «Полуденный демон» Эндрю Соломона
В «Дне полудня» Эндрю Соломон исследует личные, исторические и философские последствия депрессии. С остроумием и состраданием эта книга определяет болезнь и исследует множество вариантов лечения.
6. 'Hardcore Self Help: F ** k Депрессия' Роберта Даффа
Если обычные книги по самопомощи кажутся вам слишком мягкими, то « Жесткая самопомощь» Роберта Даффа: F ** k «Депрессия» может быть вам полезна. Написанная в дружественной (и проклятой) манере, эта книга объясняет, почему вы чувствуете себя таким подавленным и какие шаги нужно предпринять, чтобы чувствовать себя лучше.
7. «Раскрытие счастья» Элиши Гольдштейн
Внимательность сейчас является горячей темой, и она может служить полезным способом справиться с депрессией, как объясняется в книге «Раскрытие счастья » Элиши Гольдштейн. Автор опирается на исследование методов осознанности и самосожжения, а также нейробиологии, чтобы представить действенные способы борьбы с депрессией.
8. «Сделай это, когда ты в депрессии» Джули А. Фаст и Джона Д. Престона
Выполнение повседневных дел может быть бременем, когда вы в депрессии. Сделайте это, когда вы в депрессии. Джули А. Фаст и Джон Д. Престон предлагают практические советы, чтобы помочь подавленным людям контролировать свою рабочую нагрузку.
9. «Упражнения для настроения и тревоги» Майкла Отто и Джаспера А.Дж. Смитса
Опираясь на исследования, доказывающие, что физические упражнения могут помочь облегчить симптомы депрессии, Майкл Отто и Джаспер А.Дж. Смитс « Упражнение для настроения и беспокойства » предлагают управляемые способы вовлечения в физические упражнения. Это помогает читателям настроить рутину упражнений, которую легко поддерживать и которая эффективна для поднятия настроения.
