9 причин, по которым у вас нет лучших оргазмов (это не имеет никакого отношения к вашему мастерству в спальне)

Ощущают ли оргазмы то, что есть у всех, но вы упускаете возможность? Вы задаетесь вопросом, о чем все бредят, потому что вы находите, что выходящий из строя является менее сногсшибательным? Или, может быть, вы просто хотите убедиться, что у вас самые лучшие кульминации, какие только возможно. Для женщин в цисгендерном возрасте оргазм трудно достичь или он менее интенсивен, чем вам хотелось бы. Но если вы хотите добавить немного взрыва к себе, ну, удача, вам повезло. Есть много способов для людей с влагалищем иметь лучшие оргазмы.

Но давайте сделаем одну вещь прямо: на нас возлагается масса нереалистичных ожиданий, когда дело касается секса. Все это давление может заставить вас переоценить себя, и секс должен быть для того, чтобы чувствовать себя хорошо, а не бить себя. Какой бы секс у вас ни был, и как бы вы себя ни отвалили, это прекрасно. Маленькие оргазмы - это здорово, большие оргазмы - это здорово. Они все великолепны.

Но если вы задаетесь вопросом, почему ваши «большие O» кажутся недостающими по размеру, может быть несколько факторов. Есть много вещей, которые могут повлиять на вашу способность к кульминации, которые вы, возможно, никогда не рассматривали. Вот несколько причин, по которым у вас может не быть оргазма вашей мечты.

1. Установите температуру

Несколько градусов могут быть разницей между спокойным ночным сном и потерей ворочания. Доктор Кристофер Винтер, медицинский директор по неврологии и медицине сна Шарлоттсвилля, сообщил The Huffington Post, что тело подвергается естественному изменению температуры в течение дня, и сон начинается во время периода охлаждения. Но если у вас более высокая температура тела, то усыпить себя в мир грез может оказаться немного сложным. Чтобы помочь с процессом, Винтер рекомендовал установить термостат между 60 и 67 градусами по Фаренгейту.

Колесный вентилятор Холмс с пультом дистанционного управления, $ 42, 95, Amazon

2. Получить физический

Преодоление пота дает бесконечные преимущества, и одним из них является хороший ночной сон. Исследование 2013 года, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что выполнение 30 минут аэробных упражнений три раза в неделю улучшает качество сна. И для любых новых мам более недавнее исследование в журнале Bodywork and Movement Therapy показало, что сдавливание маленького пилатеса помогает женщинам послеродового сна.

3. Пропустить Вино

Если вы чем-то похожи на меня, то вы крепко спите после бокала вина. Но это не значит, что ты хорошо спишь. В исследовании « Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования», проведенном в 2013 году, отмечается, что алкоголь фактически нарушает и снижает быстрый сон. Поговорите с малышами и обменяйте мерло на молоко с мелатонином, которое поможет вам уснуть.

4. Пусть светит солнце

Хороший ночной сон - это только половина уравнения. Чтобы проснуться счастливым, вы должны начать утро с правильного начала. Один из способов сделать это - убедиться, что ваша комната будет освещена должным образом утром, поскольку свет способен поднять нам настроение. Перед тем, как лечь в постель, поднимите жалюзи, чтобы солнечный свет просвечивал через окно утром. Или, если вы оказались в ловушке в башне без окон, купите искусственные солнечные часы, которые вы можете установить накануне вечером.

Philips Wake-Up Light с имитацией восхода солнца, $ 109, 99, Amazon

5. Не нажимайте кнопку повтора

Удивительно, как быстро «еще пять минут» превращаются в час, заставляя вас бегать по дому, как сумасшедшая. Доктор Роберт Розенберг, специалист по медицине сна, сказал CNN, что нажатие на кнопку повтора нарушает ваш естественный цикл сна. Этот фрагментарный сон часто приводит к «капризности, когнитивным проблемам и проблемам с вниманием». Розенбург предложил расположить будильник вне пределов досягаемости, поскольку он фактически заставляет вас подниматься с постели.

Будильник Elufly на колесах, $ 17, Amazon

6. Накачать джемы

Все еще чувствуете себя неловко, когда вы входите в душ? Немного музыки может изменить это. Исследования показали, что прослушивание позитивной музыки мгновенно улучшает настроение. Если ваша музыка более душераздирающая, чем счастливая, вот несколько предложений, которые поднимет вам настроение.

Bluetooth-динамик Abcotech для душа, $ 14.99, Amazon

7. Спи на правой стороне

Нет буквально. Забудьте левую сторону, живот или вызывающую храп спину. Турецкое исследование обнаружило, что когда люди спали по правую сторону, они страдали меньшим количеством ночных кошмаров и получали более низкий балл по индексу качества сна в Питтсбурге, что указывает на лучший ночной сон. Кроме того, если вы и ваш партнер спите на одной стороне, вы выиграете дополнительное время на ложку.

8. Отключение питания

Поскольку технологии играют роль во всех жизненных проблемах, имеет смысл только то, что они также мешают нашему сну. Согласно Национальному фонду сна, мобильные телефоны, компьютеры и другие устройства излучают свет, заставляющий ваше тело думать, что оно не спит. Поэтому вы просыпаетесь среди ночи и бросаете рывок в наш цикл сна. Но многие люди, включая меня, используют телефон в качестве будильника, поэтому отключение наших устройств не совсем реалистично. В качестве компромисса я решил покрыть свой телефон темной футболкой, прежде чем ударить по сену. Таким образом, вы блокируете разрушительный синий свет, не рискуя проспать в час ночи.

9. Наслаждайтесь утренней быстротой

Вы и ваш партнер выиграете от этого трюка. Утренний секс не только дает вашему телу и мозгу толчок, похожий на java, наравне с последней смесью Starbucks, но и не дает вам впасть в сексуальное сухое заклинание, с которым многие сталкиваются после рождения детей. Чтобы компенсировать время, которое вы потратили на траханье, вы и ваш SO можете потом петь вместе.