В течение нашей повседневной жизни большинство из нас постоянно живут с мобильными телефонами в пределах досягаемости: чтобы пообедать в Google, взять телефонный звонок или пролистать Instagram. Но ученые предупреждают, что увеличение использования сотовых телефонов может вызвать беспокойство и депрессию, и количество исследований, связывающих использование технологий с психическим здоровьем, накапливается.
Доктор Нэнси Чивер, исследователь из Калифорнийского государственного университета, недавно представила уменьшенную версию своего прошлого исследовательского эксперимента в эфире ABC News, демонстрируя зрителям в считанные минуты уровень стресса, который вызывают наши телефоны. Чивер установил несколько добровольцев с оборудованием для контроля их уровня тревоги и стресса, а затем забрал у них телефоны, делая вид, что сигналы могут мешать оборудованию.
Затем Чивер велел ассистентам набирать текст и звонить по телефонам, которые были вне досягаемости, а уровень стресса участников повышался. Это тот же результат, который Чивер получила во время своего первоначального исследования в 2014 году, когда обнаружила, что частые пользователи сотовых телефонов испытывают беспокойство, будучи отделенными от своих телефонов.
Другое исследование, опубликованное ранее в этом месяце в журнале « Развитие ребенка», показало, что использование сотовых телефонов подростками в ночное время было связано с повышением уровня тревоги и депрессии, а также снижением уровня самооценки. И проблема, говорят эксперты, не ограничивается только подростками: психолог Лиза Дамур сказала CBS News, что проблема затрагивает любого, кто использует технологии.
«Всем нужен электронный комендантский час, и я думаю, что мы можем просто сказать, что это универсальные правила», - сказал Дамур CBS News. «Мы должны хорошо разбираться в собственных телефонах, наших технологиях и собственном сне».
По словам исследователей, происходит то, что мы связываем прилив допамина, который мы получаем от социальных сетей и технологий, со счастьем, но этот кратковременный прилив отправляет нас в цикл отрицательной обратной связи, где мы становимся зависимыми от постоянной проверки наших телефонов.
«То, как мы живем, на самом деле не служит нашему более глубокому благополучию», - сказала ABC News психотерапевт Нэнси Колир. «Все это внимание к технологиям, а также разуму и мыслям дорого обходится другим аспектам того, что … люди должны чувствовать хорошо».
Так какая альтернатива? Это просто, но сложно: меньше проверяйте свой телефон. Согласно исследованию Deloitte, средний американец проверяет свой телефон шокирующим 47 раз в день. Около половины респондентов, включенных в исследование Deloitte, проверили свой телефон среди ночи, а 30 процентов использовали свои телефоны перед сном.
Становится все труднее игнорировать связь между частым использованием сотового телефона и психическим здоровьем, поэтому стоит отучить себя от привычки в социальных сетях. Вы можете начать с того, что не будете держать телефон в своей спальне, отключите уведомления и отложите время на отсутствие телефона (или, наоборот, промежуток времени, когда вы сможете проверить свой телефон). А когда ваши дети подрастут, подумайте и о внедрении для них технических границ.
