Оглавление:
- 1. Они менее осведомлены об окружающей среде
- 2. Их Либидо Капли
- 3. Их риск развития послеродовой депрессии увеличивается
- 4. Они стареют быстрее
- 5. Их память ухудшается
- 6. У них страдает молоко
Усталость - совершенно нормальная часть родительства, но многие мамы поражены интенсивностью истощения во время фазы «новой мамы». Лишение сна сказывается на вашем теле, но как новые мамы страдают от потери сна? Исследования показывают, что последствия хуже, чем думают люди.
Имеет смысл, что новый ребенок вызывает истощение. Короткие сны во время двух-трехчасового сна ребенка, постоянное чувство необходимости, новый вес ответственности. Сказать, что с этим нужно справиться, означает легкое название новой мамы.
Оказывается, последствия истощения не только в вашей голове. Одно исследование из Публичной библиотеки «Наука» показало, что результат частого бодрствования и коротких часов сна приводит к чрезмерной сонливости в дневное время у 33 женщин, которых они изучали в течение первых 18 недель после родов. Исследование призвало работодателей учитывать этот факт при создании программ отпуска по беременности и родам, потому что чрезмерная сонливость в дневное время, безусловно, может повлиять на качество работы человека среди прочего.
Несмотря на то, что следует ожидать определенную потерю сна, многие родители не знают о негативных последствиях, которые вызывает недосыпание на их теле, и поэтому они не считают его приоритетным. Родители предложили, чтобы новые мамы старались наверстать потерянный сон (что возможно в течение коротких периодов потери сна), когда они могут, попросить помощи у своего партнера, друга или родителя и постараться лечь спать как можно раньше. возможно гарантировать, что они получают максимальное количество отдыха, насколько это возможно, и избегая этих распространенных побочных эффектов недостатка сна.
1. Они менее осведомлены об окружающей среде
2. Их Либидо Капли
GiphyТочно так же недосыпание оказывает глубокое влияние и на вашу сексуальную жизнь. Неудивительно, что когда вы измотаны, последнее, что вы захотите сделать, - это стать близкими. Согласно журналу Shape, сон менее шести часов может снизить либидо как у мужчин, так и у женщин.
3. Их риск развития послеродовой депрессии увеличивается
GiphyПо данным Postpartum Progress, развитие послеродовой депрессии является одним из наиболее серьезных последствий недостатка сна, и, к сожалению, его трудно избежать. В статье указывалось, что матери не стыдятся расставлять приоритеты, когда им нужно, чтобы получить отдых, необходимый для поддержания психического и физического здоровья.
4. Они стареют быстрее
GiphyХотя ваша кожа вряд ли станет вашей главной заботой новой мамы, исследования показывают, что лишение сна ускоряет процесс старения, независимо от того, сколько вам лет. Исследователи из Университетского больничного корпуса Case Medical Center в Кливленде обнаружили, что лишенная сна кожа женщины преждевременно стареет, менее способна восстанавливаться после пребывания на солнце и с большей вероятностью вырвется из-за стресса и истощения.
5. Их память ухудшается
GiphyПубликации Harvard Health отмечают, что потеря сна влияет на ваш мозг более чем одним способом. В долгосрочной перспективе вы более восприимчивы к потере памяти как в настоящем, так и в будущем, если вы постоянно получаете слишком мало (или слишком много) сна.
6. У них страдает молоко
GiphyЕсли вы боретесь за поддержание здорового молока, недостаток сна может быть одной из причин. Согласно Very Well, послеродовая усталость может повлиять на ваши отношения с грудным вскармливанием и заставить ваш организм производить меньше молока.
