Мне потребовалось всего несколько сеансов ухода, чтобы начать носить бутылку с водой, куда бы я ни пошел. Мой самый страшный кошмар - забывать, что рядом со мной стоит стакан воды, когда я застрял на полчаса или дольше. Зачем? Поскольку кормящие мамы печально известны как своими голодными аппетитами, так и своей неутомимой жаждой (которая, кажется, удобно проявляется прямо в середине сеанса кормления грудью). Есть, конечно, причина вашей жажды и обезвоживания, в то время как кормление грудью может быть опасным, поэтому кормящим мамам важно спросить: «Сколько воды я должен пить во время кормления грудью?» А затем отрегулируйте их потребление воды соответственно.
Когда вы кормите грудью, еще более важно обращать внимание на потребности вашего тела, потому что, по словам Бэббла, обезвоживание является одним из злейших врагов кормящей мамы. Недостаток питьевой воды может привести к усталости, снижению количества молока, снижению обмена веществ и многим другим. Но сколько именно воды вы должны пить, зависит от человека к человеку.
Согласно веб-сайту доктора Сирса:
Поскольку средний шестимесячный ребенок потребляет около 1 литра грудного молока в день и 90 процентов этого молока составляет вода, понятно, что мать должна выпивать четыре дополнительных стакана жидкости по 8 унций в день.
Тем не менее, статья также указала, что мамы не должны становиться помешанными на их потреблении воды, так как питье дополнительной воды не поможет вам производить больше молока. Пейте, чтобы утолить жажду, а затем еще немного.
Аналогичным образом, La Leche League International отметила, что пока ваша моча светлая и не темная от обезвоживания, у вас все в порядке. Хорошей идеей будет держать с собой стакан воды во время кормления, так как большинство мам испытывают жажду во время кормления. Вы также можете носить с собой бутылку с водой каждый раз, когда вы выходите на улицу в качестве постоянного напоминания о необходимости пить в течение дня.
Может потребоваться много работы, чтобы выслушать свое тело и накормить другого человека (и это определенно так), но обращая внимание на то, сколько воды вы пьете каждый день, это простой способ расставить приоритеты для собственного здоровья и избежать дискомфорта жажды, пока вы кормите грудью.
