Оглавление:
- 1. Спи, когда они спят
- 2. Получить комфортно
- 3. Используйте белый шум
- 4. Заручиться поддержкой вашего партнера
- 5. Кормить рядом или в вашей постели
- 6. Медсестра с обеих сторон
- 7. Создайте расслабляющую обстановку
- 8. Есть закуска рядом
- 9. Сосредоточьтесь на потребностях ребенка
- 10. Будьте гибкими
- 11. Помни сезон
Я не буду утомлять вас, констатируя очевидный факт, что новые мамы почти всегда истощены. И это, в сочетании с множеством других новых проблем мамы, ночные кормления могут быть огромной болью. Но, несмотря на то, что он чувствует себя в два часа ночи, можно найти советы, которые помогут ребенку пройти через ночные кормления, что облегчит процесс (хотя и непросто. Это просто нереально).
Если вы захотите вообще пропустить ночные кормления, помните, что они имеют решающее значение как для здоровья вашего ребенка, так и для вашего молока. По словам Today's Parent, ночные кормления способствуют выработке пролактина, гормона, который стимулирует ваше тело вырабатывать больше молока. Таким образом, без драгоценных ночных кормлений ваш запас будет не таким насыщенным в течение дня. В конце концов, когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы отказаться от ночных кормлений, вы узнаете об этом. Но когда они маленькие, это важная часть их развития.
Несмотря на ваше изнеможение, каким-то образом первые месяцы материнства являются воспоминаниями, которые большинство мам хотели бы пережить, когда их дети уже не младенцы. Так что дайте себе милость в те тяжелые ночи, когда все, что вам нужно, это спать больше 30 минут за один раз, принять материнство (истощение и все такое), сказать себе, что вы получили это, и включить несколько из этих советов в свой ночная рутина.
1. Спи, когда они спят
Оглядываясь назад на время с моей первой дочерью, я хотел бы использовать этот совет чаще. Конечно, все говорят вам, и это может состариться через некоторое время. Но если вы мама только с одним ребенком, примите дремоту, потому что, когда есть несколько детей, эти окна очень редки.
2. Получить комфортно
Сегодняшний родитель объясняет, как в положении лежа грудью кормление грудью очень хорошо работает ночью. В этом видео объясняется, как безопасно кормить в этом положении, экономя энергию на то, чтобы садиться и вставать с кровати 100 раз за ночь.
3. Используйте белый шум
Хотя недавние исследования показали, что машины с белым шумом могут привести к повреждению слуха при неправильном использовании, использование машины с белым шумом спасло мне сон на многие ночи.
4. Заручиться поддержкой вашего партнера
Если у вас есть значительный друг, который пробирается вместе с вами через родителей, спросите, не захотят ли они взять ночную смену несколько раз в неделю. Удивительно, как даже несколько дополнительных часов сна помогут вам чувствовать себя более энергичным в течение дня.
5. Кормить рядом или в вашей постели
Независимо от противоречий, связанных с совместным сном, многие мамы считают, что это единственный способ усыпить ребенка ночью. Младенцы любят чувствовать себя рядом со своей мамой, и совместный сон может спасти вас и вашего ребенка от многих часов потерянного сна. Если вы беспокоитесь о том, чтобы делить кровать со своей малышкой, купите колыбельку для спящего.
6. Медсестра с обеих сторон
Хотя каждая мама делает что-то по-разному, я обнаружил, что, когда я ночью кормлю грудью с обеих сторон, ребенок спит дольше и просыпается, чтобы поесть снова реже. Детский центр объясняет, что, хотя определенно нет единого метода кормления грудью по ночам, следите за тем, чтобы ваш ребенок был полон при каждом кормлении, что может помочь уменьшить количество раз, которое они просыпаются
7. Создайте расслабляющую обстановку
Как бы ни было заманчиво включить свет или сделать что-то еще, чтобы помочь вам не спать, помните, что для того, чтобы ваш ребенок отличал ночь от дня, должна быть разница между суетой и суетой дневного времени и спокойствием тихой темной ночи. Чего ожидать, и другие эксперты называют эти положительные ассоциации сна, и вы можете начать развивать их сейчас.
8. Есть закуска рядом
Кормящие мамы проголодались. Поскольку, согласно «Женскому здоровью», исключительно грудное вскармливание сжигает от 300 до 500 калорий в день, важно есть достаточно даже ночью.
9. Сосредоточьтесь на потребностях ребенка
Как важно заботиться о себе, истощения не существует. Если вы можете изменить свое мышление с того, что хотели бы уже спать, на удивление, связанное с тем, что вы можете обеспечить своего ребенка, это поможет вам оценить сладкие времена с вашим малышом.
10. Будьте гибкими
Каждый ребенок индивидуален. Некоторые, естественно, будут придерживаться графика лучше, чем другие, в то время как некоторые дети любят кластерный корм. Постарайтесь сначала не думать о кормлении. Эксперты не согласны с тем, когда начинать добавлять рутину в расписание вашего ребенка (некоторые считают, что составление расписания вообще бессмысленно), но в любом случае, когда ваш ребенок новорожденный, лучше всего сосредоточиться на удовлетворении его потребностей. Планирование может подождать.
11. Помни сезон
Как бы утомительно это ни было, новорожденный этап длится всего несколько месяцев. Когда-нибудь ваш ребенок будет спать всю ночь, а когда-нибудь вы тоже. Постарайтесь охватить каждый момент, потому что, как говорится, младенцы только один раз.
