11 Период ошибок, которые вы делаете

Вокруг вашего периода всегда было клеймо. Когда я был подростком, все было связано с тем, кто получил свой период, а кто нет. Это было каким-то образом показатель того, насколько вы были взрослыми в начальной школе, как будто ваши яичники были связаны с вашим уровнем зрелости. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовлены и подготовлены к обряду проходов, это ваш период, есть большая вероятность, что вы все еще совершаете ошибки периода, о которых вы даже не подозреваете. Черт, мне почти 30 лет, и я все еще допускаю ошибки.

Когда моя мама подготовила меня к славе менструации в детстве, она очень легко для меня поняла. Она также очень ясно дала понять, что стыдиться не стоит, и это просто означает, что мое тело меняется. И хотя может показаться, что, будучи молодой женщиной, это просто, правда, в вашем теле происходит гораздо больше, чем вы думаете. И возможностей для ошибок гораздо больше, чем вы думаете. Предотвратите себя от следующих слишком распространенных ошибок периода, читая и делая заметки. Потому что что лучше, чем быть осведомленным о своем собственном теле?

1. Вы принимаете обезболивающее после начала боли

Я не уверен, почему я никогда не сталкивался с этим раньше, но ожидание, пока вы испытываете изнурительную боль, чтобы принять болеутоляющее, менее эффективно, чем если вы принимаете их до того, как начнутся судороги. противовоспалительное от одного до двух дней до начала кровотечения может предотвратить спазмы. Genius.

2. Вы используете тампон, когда у вас нет кровотечения

Некоторые женщины склонны думать, что они бьют систему, используя тампон за день до назначенного срока, чтобы предотвратить появление пятен или утечек в их любимой паре нижнего белья. Но использование тампона, когда у вас нет кровотечения, может быть очень, очень страшным для вас. В интервью с Cosmopolitan гинеколог Алисса Двек сказала, что использование тампона перед менструацией может привести к инфекции и нарушить уровень pH. Просто скажи нетону тампонам, если только ты не истекаешь кровью.

3. Вы не отслеживаете свой период

Мне потребовалось до тех пор, пока мне не исполнилось 20, чтобы начать отслеживать свой период, и я хотел бы начать раньше. All About Women отметила, что, отслеживая дни, тяжесть вашего кровотока, уровень боли и вид судорог, которые вы испытываете, вы и ваш акушер-гинеколог сможете выявить любые нарушения, с которыми вы можете столкнуться.

4. Вы не моете руки достаточно

Подумайте, сколько вещей вы касаетесь в течение дня. Теперь подумайте о любом из этих зародышевых объектов возле вашего влагалища. Нет, спасибо. Ваши руки покрыты бактериями, и если вы не моете их тщательно, прежде чем вставить тампон, вы подвергаете себя риску. Хотя может показаться более важным мыть руки после того, как вы закончили вставлять тампон, Бастл отметил, что мытье рук перед тем, как вводить тампон, также важно.

5. Вы не получаете достаточно отдыха

Протолкнуться через боль и истощение, которые возникают вместе с менструацией, может показаться естественным способом справиться, в конце концов, вы не можете просто остановить всю свою жизнь, потому что у вас есть менструация. У тебя есть жизнь, работа и многое другое. Но очень важно отдыхать во время менструации. По данным Фонда сна, многие женщины испытывают сдвиг в способности спать во время ПМС. Правильный сон во время менструации поможет вам справиться с усталостью, раздражительностью и общей продуктивностью.

6. Вы пьете слишком много кофеина

Употребление кофеина во время менструации может даже усугубить симптомы ПМС. По словам доктора Джозефа Меркола из Оптимального оздоровительного центра, потребление кофеина связано с повышенным уровнем эстрогена, что увеличивает риск развития рака молочной железы и эндометрия. Меркола отметила, что исключение или уменьшение потребления кофеина из вашего рациона может быть полезным для вашего здоровья и облегчить дискомфорт во время менструального цикла.

7. Вы не потребляете достаточно железа

Во время менструации вы можете испытывать дефицит железа. Когда вы теряете достаточно крови во время менструации, запасы железа в организме истощаются. Вот почему это часто случается, когда женщины жаждут таких вещей, как гамбургеры в периоды менструации. «Здоровье женщин» сообщило о финском исследовании, которое показало, что прием железосодержащих добавок может помочь в борьбе с развитием анемии.

8. Вы используете душистые продукты

Точно так же, как использование тампонов до того, как вы начнете кровоточить, может изменить рН во влагалище, так же как и женские гигиенические средства с ароматом. Hello Life, в основном сделанный из искусственных компонентов, отметил, что душистые продукты содержат химические вещества, которые не очень хорошо использовать в вашем теле. Фактически, они могут на самом деле ухудшить ваш запах, создавая нежелательные выделения и зуд от резкого изменения pH.

9. Вы не обращаете внимания на ваш разряд

Помимо потери слизистой оболочки матки, кровь, которую вы выделяете во время менструации, на самом деле говорит вам кое-что. Цвет и текстура вашей менструальной крови имеют значение. Согласно WebMD, ярко-красная кровь - хороший признак, и случайное свертывание - нормальное явление. Темные цвета тоже нормальны, так как обычно это просто старшая кровь, которая выходит дольше. Но если вы видите кровь с оранжевым оттенком, немедленно свяжитесь с врачом, так как это может означать, что вы боретесь с инфекцией.

10. Вы не меняете свой тампон, находясь в воде

Если вы были на пляже, в джакузи или в душе какое-то время, вам нужно сразу же поменять тампон. Гинеколог Алисса Двек сказала Cosmopolitan, что грязная вода прилипает к струне вашего тампона, что может раздражать вашу кожу и помогать бактериям проникать вверх по струне и во влагалище.

11. Ты не меняешь свой тампон часто достаточно

Направления на вашем тампоне не только для предложения. Согласно Tampax, самое большее, что вы должны носить тампон, это восемь часов. И носить его дольше, чем это может увеличить риск заражения и синдром токсического шока. Сделайте себе одолжение и избегайте этих возможностей, меняя тампон каждые четыре-восемь часов.