11 веских причин для сна, кроме просто желания

Вам не нужно, чтобы я говорил вам, что вы лишены сна. А кто нет Но как амбициозные взрослые люди иногда нуждаются в небольшом напоминании обо всех уважительных причинах для сна. Есть понятие, что сон означает, что вы ленивый или эгоистичный или у вас нет целей в жизни. Фигня. Есть доказанная польза для здоровья для получения достаточного сна. По данным Национального фонда сна, который проводит исследования сна под руководством врача более 25 лет, «здоровье сна» необходимо для жизнедеятельности и хорошего отдыха, в отличие от «долга сна» улучшает качество вашего повседневного.

Вы также, вероятно, знаете, что люди проводят одну треть своей жизни во сне, хотя, конечно, это зависит от вашего возраста и образа жизни. И хотя сон - это ключ к восстановлению вашего тела, это также одно из самых больших удовольствий в жизни. Когда дело доходит до удовольствия, я за все время. Люди, особенно женщины, могут быть очень трудными для себя, до такой степени, что жизнь иногда может быть немного тормозом. Таким образом, не все мои веские причины для сна подкреплены медицинской наукой. Они так же законны, хотя. Потому что вы живете только один раз, и вы не хотите хорошо отдохнуть, чтобы вы могли наслаждаться миром, когда вы не спите? Конечно, у вас. Так что давай и нажимай кнопку повтора, напоминая себе об этих причинах.

1. Вы узнаете что-то новое

Как сказал « Здоровью » доктор Дэвид Рапопорт, директор Программы по нарушениям сна Нью-Йоркского университета, «во время сна происходит что-то, что заставляет вас учиться лучше». Что бы то ни было, что щелкает в вашем мозгу во время сна, поэтому улучшает память, оно помогает вам овладеть новыми навыками.

2. Вы избавитесь от этих сумок под глазами

Да, те круги под глазами вызваны лишением сна, согласно Шейпу. Так что давай и получи еще один час шутай.

3. Вы избежите автомобильных аварий

По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, из-за усталости в 2009 году было зарегистрировано наибольшее число аварий с участием одного автомобиля со смертельным исходом - больше смертей в результате вождения в нетрезвом виде. Таким образом, достаточное количество сна определенно не делает вас эгоистичным.

4. Вы будете меньше подвержены стрессу

Согласно «Эндокринологическому журналу», вызывающий стресс гормон ортизол достигает своего пика в 7 часов утра. Итак, вы не хотите спать? Я знаю, что буду.

5. Вы (возможно) постелите свою новую любовь

После месяцев текстовых сообщений, флирта и размышлений о том, была ли ваша любовь к вам или нет, вы, наконец, получили ответ и сказали: «Да! Да! Да!» Это абсолютно справедливо спать с этим человеком. Как говорит The Weeknd, вы это заслужили.

6. У тебя будет повышенное сексуальное влечение

Доктор Роберт Д. Эксман, директор Института «Сон, чтобы жить», сказал Шейпу, что если вы не спите шесть-семь часов без сна, уровень гормона полового влечения, уровень тестостерона снижается. Теперь это не весело. Другими словами, вам нужно спать, чтобы заниматься сексом.

7. У тебя будет меньше воспаления

Если вы не жили под скалой, (нет, это не делает вас палео), вы, вероятно, слышали, что воспаление было определенно очень, очень плохо для вас. По данным Health, воспаление связано с заболеваниями сердца, инсультом, диабетом, артритом и преждевременным старением. Да, и исследования показывают, что сон снижает уровень воспалительных белков в вашем организме. Так что бей, люди.

8. Вы (возможно) похудеете

Вы великолепны при любом весе, но если вы привержены своей диете, возможно, вы захотите поймать немного лишних Zs. «Сон и обмен веществ контролируются одними и теми же секторами мозга», - сказал Рапопорт Health в вышеупомянутой статье. «Когда вы спите, некоторые гормоны повышаются в вашей крови, и те же самые гормоны вызывают аппетит». Другими словами, меньше спать, больше есть.

9. Вы будете счастливы

Автор бестселлеров проекта «Счастье» Гретхен Рубин рассказала Good Housekeeping, что в своем стремлении к блаженству она постаралась выспаться. И она обнаружила, что сон улучшает настроение, как и многое.

10. У вас будет более здоровая иммунная система

Национальный институт слуха, легких и крови сообщил, что сон помогает поддерживать здоровье. Хотя иммунная система является сложным механизмом в организме, она помогает вам предотвратить такие неприятные явления, как простуда, грипп и другие распространенные инфекции. Так что помогите своей иммунной системе помочь вам, и спать в. K?