Оглавление:
- Если вы не привыкли быть босиком, вы станете осознавать свои ноги
- И тогда вы могли бы чувствовать себя осознанным обо всем остальном
- «О, чувак, какой классный коврик!»
- Вам будет интересно, где вы должны положить свой коврик, чтобы начать с
- «Я совершенно НЕ делаю это правильно»
- Вам будет предложено закрыть глаза в какой-то момент, и вы удивитесь, если вы единственный, кто на самом деле их закрыли
- «Как люди знают, что делать, не глядя на инструктора?»
- «Во что я попал ?!»
- «Ух ты! Подожди … Я никак не могу согнуться! »
- «Почему мои руки / ноги продолжают скользить?»
- «Человек, это одна смешная поза»
- «Я никогда не смогу сделать это!»
- Вы вдруг почувствуете мышцы, которых никогда не знали
- И многие из них на самом деле будут чувствовать себя хорошо
- «Я слишком толстый / худой / несогласованный / негибкий / что угодно, чтобы сделать это»
- «Я собираюсь упасть. Я собираюсь упасть. Я определенно собираюсь … К … О дерьмо!
- «Хорошо … Что теперь?»
- «Откуда они это взяли ?!»
- «Кто-нибудь слышал или нюхал это?»
- «Можем ли мы остаться в этой позе навсегда?»
- «О, дерьмо. Я заснул!"
Я то, что вы могли бы назвать подражателем йогом. Я взял свой первый урок йоги в колледже и полностью влюбился в эту практику. Моим инструктором была эта замечательная женщина с самым миролюбивым поведением, и она была одной из первых в моей жизни, кто сказал целой комнате, полной людей, что они все прекрасны, что они могут сделать все, что они удивят себя, если только они продолжал пытаться Честно говоря, это был довольно изменяющий жизнь опыт.
С тех пор я посещал несколько спорадических уроков, хотя в основном я следую за несколькими избранными преподавателями йоги онлайн. Я определенно не практикую почти так часто, как хотелось бы (потому что привет, занятая внештатная жизнь пишущей маме малышки), но я работаю над этим. В конце концов, йога имеет много преимуществ, включая снижение депрессии и беспокойства (и стресса!), Поддержание вашей тонуса, повышение вашей гибкости, предоставление вам больше энергии, помогая поддерживать ваш метаболизм. А если этого недостаточно, знаете ли вы, что йога может даже улучшить вашу сексуальную жизнь? На самом деле трудно найти причину не заниматься йогой.
Я должен сказать, однако, что посещение нового занятия йогой в первый раз всегда немного нервирует. И я знаю, что это не только я. Во время этой первой практики у всех нас появляется длинный внутренний монолог, который выглядит примерно так:
Если вы не привыкли быть босиком, вы станете осознавать свои ноги
Когда я впервые начал заниматься йогой, я был не из тех, кто сильно босился. Мне потребовалось некоторое время, чтобы освоиться с этим, не говоря уже о том, чтобы увидеть кучу чужих ног. Потом я вспомнил, что ноги - совершенно нормальные части тела, и мы все люди, и пришло время покончить с этим.
И тогда вы могли бы чувствовать себя осознанным обо всем остальном
В вашем классе йоги всегда найдется кто-то, кто выглядит так, словно это чокнутая модель Lululemon. Не позволяй этому добраться до тебя. Мы все красивые люди с одинаково красивыми телами. Йога так не соревнование.
«О, чувак, какой классный коврик!»
Там обычно один или два человека, которые имеют безумно крутые коврики для йоги. Идите вперед и спросите их, где они взяли это и подружитесь. Поверь мне, они хотят, чтобы ты спросил. Вероятно, будет кто-то с действительно леггинсами Rad или другим оборудованием для йоги. Не волнуйся, ты когда-нибудь доберешься.
Вам будет интересно, где вы должны положить свой коврик, чтобы начать с
Когда никто еще не положил коврик, это немного неловко, пытаясь выяснить, все ли практикуют с циновками, идущими спереди назад в класс или из стороны в сторону, и тогда вы также будете удивляться, как близко вы должны подойти к следующему. мат. Я предлагаю подождать несколько завсегдатаев, чтобы разбить лагерь, а затем последовать их примеру.
«Я совершенно НЕ делаю это правильно»
Мы все не уверены, что, черт возьми, мы делаем в первый раз (и мы обычно не уверены, что, черт возьми, мы делаем второй, третий и 25-й раз). Дело в том, чтобы сделать все возможное. Никто не оценивает вашу работу наполовину так сильно, как вы судите свою собственную.
Вам будет предложено закрыть глаза в какой-то момент, и вы удивитесь, если вы единственный, кто на самом деле их закрыли
Но ты не. Держите их закрытыми. Мы все делаем это.
«Как люди знают, что делать, не глядя на инструктора?»
Это не приходит к вам автоматически с первого раза, так что не стесняйтесь взглянуть.
«Во что я попал ?!»
Вы начнете удивляться, какого черта вы вошли в студию в первую очередь. Что бы ты ни делал, не уходи! Это того стоит.
«Ух ты! Подожди … Я никак не могу согнуться! »
И как только вы посмотрите на инструктора и он превратится в живой крендель, вы начнете чувствовать, что ваша уверенность падает, но это нормально. Просто продолжай делать то, что делаешь.
«Почему мои руки / ноги продолжают скользить?»
Вы, вероятно, оглянетесь вокруг себя, чтобы увидеть, не скользит ли кто-то еще, а может, и нет, и это может немного обескуражить, но это нормально. Просто ты.
«Человек, это одна смешная поза»
Йога имеет много изящно выглядящих поз, но она также включает в себя много поз, которые выглядели бы особенно весело, если бы они выполнялись в одиночестве на публике. Одна из самых распространенных, нисходящих собак - это не совсем то, что вы хотели бы делать среди толпы.
«Я никогда не смогу сделать это!»
Я знаю, что ваш мозг может сказать вам, что вы не будете, но продолжайте в том же духе! Йога - это постоянная практика, и чем больше вы практикуетесь, тем больше гибкости и силы вы развиваете, и тем быстрее вы, наконец, добиваетесь некоторых из этих невероятных инверсий.
Вы вдруг почувствуете мышцы, которых никогда не знали
Некоторым из них будет больно, или, по крайней мере, они вас удивят. Знаете ли вы, что обычно чувствуют спины ваших коленей или грудная клетка? Ты не одинок.
И многие из них на самом деле будут чувствовать себя хорошо
В то время как некоторые движения могут быть немного болезненными (в этом случае вы можете замедлить или остановиться, поскольку йога технически не должна причинять вреда), многие движения принесут некоторые приятные ощущения в ваше тело. Когда я не был на ковре в течение даже нескольких дней и наконец вернулся к тому, чтобы сделать маленькую кошку / корову или еще лучше, позу голубя, все внезапно начинает чувствовать себя таким вкусным.
«Я слишком толстый / худой / несогласованный / негибкий / что угодно, чтобы сделать это»
Хватит думать об этом. Ни один вид тела не слишком хорош для йоги. Это красота йоги. Это не о вашем типе телосложения. Речь идет о том, что вы хотите сделать, и что вы готовы открыть для себя.
«Я собираюсь упасть. Я собираюсь упасть. Я определенно собираюсь … К … О дерьмо!
Да, мы все падаем. Сожалею! Но, вы знаете, как сказал отец Бэтмена: «Почему мы падаем? Так что мы можем научиться восстанавливать себя ».
«Хорошо … Что теперь?»
Иногда вас просят держать позу на некоторое время. И вы можете получить нетерпение. Боритесь с желанием двигаться вперед. Наслаждайся моментом, что это такое.
«Откуда они это взяли ?!»
Внезапно, люди сломают валик или блок, и вы снова будете совершенно не готовы. Это круто. Вы узнаете больше обо всех забавных аксессуарах йоги, как вы идете вместе.
«Кто-нибудь слышал или нюхал это?»
Газ. Такое случается. Не обращайте на это внимания и переходите в следующую позу.
«Можем ли мы остаться в этой позе навсегда?»
В какой-то момент вашей практики вы, вероятно, найдете одну или две позы, в которых вы бы предпочли оставаться дольше, чем просит инструктор. Не стесняйтесь делать это, если хотите. Или имейте это в виду, когда будете в следующий раз заниматься дома. Мой личный фаворит - счастливый ребенок или ананда баласана. И да, это определенно забавная поза.
«О, дерьмо. Я заснул!"
К концу практики вы можете оказаться в шавасане или позе трупа, и если это удобное для вас положение, есть шанс 2 к 3, что вы, вероятно, уснете, хотя бы на несколько секунд. Ничего подобного хорошему отдыху после сильной практики!
