Оглавление:
- 1. Анчоусы
- 2. Брюссельская капуста
- 3. Гусеничный грибок
- 4. Кимчи
- 5. Водоросли
- 6. Вареный зеленый горошек
- 7. Насекомые
Если вы хотите поэкспериментировать с некоторыми продуктами, которые могут не иметь наилучшей репутации, существует множество потенциальных способов помочь вашему здоровью. На самом деле, грубые вещи, которые полезны для вашего метаболизма, могут поначалу оттолкнуть даже самых преданных для здоровья орехов. Но если вы попробуете эти вещи, вы можете найти новое любимое блюдо. Или, по крайней мере, вы можете найти что-то, что стоит терпеть во имя здоровья.
Чтобы быть ясным, однако, метаболизм представляет собой сложную систему. Вы не можете просто съесть ягоду или что-то в этом роде и заставить ее перейти на повышенную передачу. По словам Клиники Майо, слово «метаболизм» относится к телесным процессам, которые превращают пищу в энергию. Это также очень индивидуальный процесс. Лекарства, возраст и диета человека могут по-разному влиять на обмен веществ, как это объясняет клиника Майо. Лучший способ понять свой собственный метаболизм - это обратиться к врачу за советом.
Но в целом, есть несколько продуктов или типов продуктов, которые могут предложить метаболический импульс для большинства людей. Читайте дальше, чтобы узнать, сможете ли вы перекусить этими блюдами или они вам понравятся.
1. Анчоусы
В целом, продукты, богатые белком, могут увеличить обмен веществ, потому что они требуют больше энергии для переваривания, согласно Healthline. Один из пропущенных источников белка - это маленькая рыба с сильным вкусом. По данным Службы сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, фактически, анчоусы в две унции могут обеспечить 13 граммов белка. Ароматная рыба является своего рода питательной силой.
2. Брюссельская капуста
По словам Healthline, скромная брюссельская капуста является культовым овощем с высоким содержанием белка. И снова, белок - отличный способ повысить метаболизм. Если вы только что варили их, то рецепт жареной медово-бальзамической брюссельской капусты от Bustle может изменить ваше мнение.
3. Гусеничный грибок
Определенный тип гриба также может быть связан с метаболическими преимуществами. «Одним из добавок, которые я регулярно рекомендую, является« Кордицепс »- медицинский грибок, выращиваемый на спине гусениц, - сказал доктор Уоррен Уилли. «Это сильный антиоксидант, который помогает повысить уровень энергии, повышает выносливость и выносливость, может лечить / облегчать мышечные боли и болезненность, а также помогает детоксикации печени». Тем не менее, согласно исследованию Very Well Health, текущие исследования о влиянии кордицепса на обмен веществ все еще неубедительны.
4. Кимчи
Хорошо, мне нравятся эти вещи, но я полностью понимаю, что не каждый фанат. Тем не менее, стоит попробовать. «Богатые пробиотиками пищевые продукты, такие как кимчи, полезны для здоровья кишечника, способствуют здоровому пищеварению и уменьшают вздутие живота», - говорит Ребекка Льюис, специалист по диетологии в HelloFresh, в журнале «Здоровье женщин». А более здоровая кишка способствует более быстрому метаболизму, как объясняется далее в разделе «Здоровье женщин».
5. Водоросли
Это подводное растение может предложить некоторые неожиданные преимущества для здоровья. «Морские водоросли или добавки с экстрактами морских водорослей могут быть отличным дополнением к рутине потери веса. Это связано с активным соединением фукоксантином, которое можно найти в нем. Оно работает, будучи сохраненным в белых жировых клетках (плохой жир) и взаимодействует с митохондрии таким образом, чтобы увеличить скорость метаболизма », - говорит Ник Риццо, директор по обучению и фитнес-контенту для RunRepeat.com. Он провел годы, проводя исследования и разработки для компаний по производству пищевых добавок.
6. Вареный зеленый горошек
Пища с высоким содержанием клетчатки также стоит иметь в виду. «Требуется много энергии, чтобы протолкнуть оптоволокно до конца», - говорит Дайан Гризель, доктор философии в WebMD. «Чем больше ваше тело работает для вас естественным образом, тем больше ваш метаболизм остается на высоком уровне». А простой отварной зеленый горошек содержит 9 грамм клетчатки, по данным клиники Майо. (Я довольно нейтрален в этом, но я знаю людей, которые ненавидят зеленый горошек с пылкой страстью.)
7. Насекомые
Подумайте о жуках на некоторых ошибках. «Насекомые - лучшая« грубая »пища для вашего обмена веществ, например, черви, сверчки и термиты (очень популярны в Африке, Азии и Южной Америке). Они являются оригинальными суперпродуктами благодаря своей пищевой ценности и потребляются средним о 80% стран мира », - говорит французский / конголезский роскошный частный шеф-повар Мик Элиза. Хотя люди, выращенные на западной диете, могут ее не покупать, насекомые могут быть невероятным источником белка, согласно исследованию Института сельскохозяйственной инженерии им. Лейбница. В основном, самые здоровые, стимулирующие обмен веществ продукты могут поступать из неожиданных мест.
