Оглавление:
- 1. Переживание
- 2. Вздыхать
- 3. Мышление в черно-белом
- 4. Навязчивая закуска
- 5. Взять всю вину на себя
- 6. Постукивая ногами
- 7. Пытаться все контролировать
Стресс - это часть жизни, и мало кто может с этим поделать. Учитывая, что некоторые люди склонны очаровывать своей занятостью, семейными обязанностями, рабочими обязанностями, временем с друзьями, выполнением поручений и всем остальным, что людям нужно делать каждый день - имеет смысл, что многие люди испытывают стресс на очень регулярной основе. В колледже, между большой нагрузкой на курс и большим количеством участия в кампусе, я в основном жил в состоянии постоянного стресса. Есть, однако, маленькие привычки, которые вы не осознали, могут быть признаками стресса, а это значит, что вы можете испытывать больший стресс, чем вы даже знали.
Возможность распознать, что у вас стресс, даже если вы о нем не думаете, важна с точки зрения управления этим стрессом и минимизации ненужных стрессоров. Может показаться, что ничего страшного, но стресс может сказаться на вашем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. По данным Американской психологической ассоциации, чем дольше вы находитесь в состоянии стресса, тем хуже для вас. Устранение стресса в вашей жизни как можно скорее поможет вам сохранить здоровье или усугубить существующие проблемы. Забота о маленьких, тонких привычках стресса может быть хорошим началом.
1. Переживание
GiphyБессмысленное волнение - с вашими волосами, вещами на столе или чем-то еще, что вы можете взять в руки - может означать, что вы немного в стрессе. В обмене электронной почтой с Romper терапевт д-р Тай-Ан Труонг сказал, что беспокойство, например, когда вы катаете ручку в руках, может указывать на то, что не все хорошо.
2. Вздыхать
GiphyВздох может означать очень много вещей, но, очевидно, это может также означать, что у вас слишком много на тарелке. Как говорит Ромперу по электронной почте лицензированный массажист Кэти Грувер, повторное вздох может быть признаком стресса.
3. Мышление в черно-белом
GiphyВ обычное время, когда вы не так напряжены, у вас есть возможность признать, что жизнь полна оттенков серого. «Однако, когда мы подчеркнуты, все эти впечатляющие когнитивные способности уступают место гораздо более простому способу мышления: все становится все хорошо или все плохо, все вверх или вниз, все полезно или все бесполезно», - Виктория Млынко, работа Стресс эксперт, говорит в электронном письме Romper. «К сожалению, такого рода мышление имеет тенденцию усиливать стресс, а не помогать ему». Если вы начнете получать этот путь, сделайте шаг назад и переоцените.
4. Навязчивая закуска
GiphyНекоторые люди всегда любят перекусить, в то время как другие едят более или менее в зависимости от того, как они себя чувствуют. В обмене электронной почтой с Romper, социологом и основателем ESME.com, доктор Марика Линдхольм говорит, что компульсивное перекусывание может быть признаком стресса, который может быть очевидным, но может быть и более тонким.
5. Взять всю вину на себя
GiphyВ электронном письме к Ромперу лицензированный консультант и психотерапевт Брюс Кэмерон говорит, что брать на себя вину за все, что идет не так, как надо, - это тонкий намек на то, что вы имеете дело не только с неудачей. Если вы все время возлагаете вину на себя, спросите себя, так ли это на самом деле или происходит что-то еще.
6. Постукивая ногами
GiphyПостукивание ногой или отскакивание ног - внешние проявления того, что происходит внутри. Кэмерон говорит, что это оба признаки того, что вы можете быть немного взволнованы и даже не осознавать этого.
7. Пытаться все контролировать
GiphyВ обмене электронной почтой с Romper терапевт Кимберли Хершенсон говорит, что попытка контролировать все, что вы можете, - это способ, которым вы тонко пытаетесь справиться со своим стрессом. «Правда в том, что мы не можем контролировать некоторые вещи в жизни», - говорит она. «Практикуйтесь в принятии. Составьте список того, что вы можете контролировать в ситуации, вызывающей стресс, и того, что вы не можете контролировать». Тогда может быть несколько вещей, которые вам просто нужно отпустить.
