7 привычек самообслуживания, которые делают тебя замечательной мамой

Неудивительно, что бывают дни, когда мать двоих детей платит. Буквально вчера я чувствовал себя настолько измученным повседневной жизнью, что мне потребовалось все, чтобы встать с постели. Дело не в том, что я обязательно в депрессии (хотя и предрасположен), но иногда (особенно в те дни, когда я не ставил себя на первое место), это слишком много. За эти годы я поняла, как невероятно важно практиковать привычки по уходу за собой, чтобы быть удивительной мамой. Без этих необходимых привычек я проваляюсь весь день, пока не могу закрыть глаза и начать все сначала. Это ужасный цикл, и те, кто больше всего его получает, больше, чем мой напарник, - мои дети.

Когда я была маленькой девочкой (конечно, до детей), я считала самообслуживание само собой разумеющимся. Честно говоря, у меня было больше времени и энергии для этого, поэтому я не планировал этого. Если я хотел заниматься спортом, я делал столько, сколько хотел. Если мне захотелось принять длинную горячую ванну с пеной без постоянной угрозы прерывания, я просто сделал это и (наслаждался каждой минутой этого, для протокола). Я люблю своих детей, но, в большинстве случаев, я отдаю им так много от меня, что на самом деле остается совсем немного времени, чтобы спасти любое «я» время, чтобы переориентироваться.

В этом путешествии я узнал о некоторых вещах, называемых материнством, например, ярлыки самообслуживания, которые помогли мне позаботиться о себе, даже когда я нуждаюсь во многих других местах одновременно. Я думаю, что, активно практикуя эти привычки, они помогли мне стать мамой, которую заслуживают мои дети, и женщиной, которой я тоже.

Вы делаете сон приоритетом

GIPHY

Я люблю спать, всегда имею, и теперь, когда я уже некоторое время страдаю от проклятия бессонницы (спасибо, беспокойство), я жажду этого, как будто никогда не желал ничего за всю свою жизнь. Я очень красноречиво рассказываю о наших привычках спать здесь, дома, потому что независимо от моего глубокого желания спать, я также думаю, что мои дети выигрывают от плотного сна.

Неважно, что у нас происходит, я уверен, что ложусь спать в разумное время, чтобы я мог проснуться, готовый встретить день (хотя сначала кофе), потому что лишение сна может украсть так много (что я думаю) делает меня хорошей матерью

Вы стремитесь тренироваться и хорошо питаться

GIPHY

Я не идеален (совсем рядом), но с момента рождения моей младшей пятилетней давности я уделял больше времени и сил заботе о своем здоровье. Я занимаюсь бегом и делаю выбор здоровой пищи так часто, как могу. Конечно, мы занятая семья и наслаждаемся едой и выпечкой всех сладостей, но чем старше я становлюсь, тем более умеренным становится необходимость.

Я никогда не буду любителем фитнеса, диетологом или кем-то еще, но когда я хотя бы немного забочусь о своем теле, я чувствую себя лучше изнутри, и это видно по моим детям. Кроме того, я хочу быть рядом с ними как можно дольше, поэтому, ставя свое здоровье на первое место, я не веду себя эгоистично. Я несу ответственность.

Вы говорите "нет"

GIPHY

Границы важны. Я только что усвоил этот урок в последние годы, в основном потому, что ненавидел мысль подвести кого-либо, даже если это сказалось на моем психическом и физическом здоровье. Сказать «нет» важно, если это означает, что альтернатива будет мешать моему времени, графику или общей способности придерживаться моих обязательств.

Я не суперженщина, верьте этому или нет, но бывают дни, когда я не могу втиснуть еще одну ответственность в свой график, не нарушая. Единственная альтернатива - иногда говорить «нет». Мне жаль, когда я должен, но в целом чувствую себя лучше. Без границ у меня ничего не осталось бы для меня.

Вы остаетесь на связи с другими

GIPHY

Быть матерью не означает, что вы должны прервать контакт с друзьями и семьей (хотя иногда может показаться, что так бывает). И, честно говоря, без контакта с внешним миром - даже с друзьями без детей - мало кто приучает вас к тому, кем вы были до детей.

Быть удивительной мамой - это делать самые простые вещи, чтобы заботиться о себе. Очень важно иметь жизнь вне своих детей, какой бы сложной она ни была. Не испытывайте чувства вины за то, что хотите использовать все другие удивительные аспекты того, кем вы являетесь, потому что ваши дети будут только учиться и расти на этом.

Вы ищете радость в мелочах

GIPHY

Каждый день я наслаждаюсь своей утренней чашкой кофе, несмотря ни на что. Независимо от того, что принесет этот день, я использую эти несколько минут, чтобы успокоить свой мозг. Это может показаться мелочью, но это важная вещь. Уход за собой не означает долгих дней в спа-салоне или поднятия ног на диване весь день. Мне нравится смотреть на закат и гулять по нашему местному кладбищу, где он чувствует себя так мирно.

Даже когда мои дети дома весь день, я беру такие моменты после того, как они ложатся спать, чтобы принять горячую ванну, находя благодарность в простых вещах. Они там. Великие мамы узнают и наслаждаются ими, потому что они могут быть всем, что мы можем получить за несколько дней.

Вы делаете то, что вам нравится

GIPHY

Я люблю бегать и стараюсь выходить из дома, чтобы делать это пять дней в неделю. Это не должно быть огромным временем, но мне это нравится, и это сбрасывает мой мозг на весь день. В дни, когда я не бегаю, я в беспорядке! Это очевидно во всем, что я делаю и говорю (извините, дети).

Я также люблю писать, и независимо от того, что я делаю в своей жизни, я обязательно выделю достаточно времени, чтобы что-то написать. Черт, что угодно. Хотя я работаю дома и пишу, у меня много времени, но мне приходится вращаться вокруг нашего домашнего графика (пока). В те дни, когда у меня нет настоящей работы, я все еще пишу, потому что это приносит мне радость, и когда я радостен, мои дети пожинают выгоду и также видят, что можно поставить себя на первое место, когда они выросли с обязанностями, подобными моей.

Вы даете себе перерыв

GIPHY

Даже говоря «нет» и создавая границы, я все еще колеблюсь. Я человек. Пока я стараюсь заботиться о себе, бывают дни, когда я этого не делаю. Совсем. Так же, как вчера, когда я изо всех сил пытался встать с постели, бывают случаи, когда жизнь становится ошеломляющей. Это мое напоминание приложить немного дополнительных усилий к самообслуживанию, прежде чем оно превратится в нечто гораздо худшее.

Сегодня я проснулся с новой точки зрения. Я решил отдохнуть от вчерашней мрачности, потому что, эй, это случилось. Мы не можем быть все время без какого- то дня. Хитрость заключается в том, чтобы привести в действие эти привычки, прежде чем это произойдет снова.