Оглавление:
Когда я все еще кормила грудью свою дочь, я чувствовала, что постоянно испытываю голод ко всему. Ночные кормления, ранние утренние месяцы и гормоны часто означали, что у меня были странные пристрастия. Мое любимое? Домашнее арахисовое масло и желе овсянка в сочетании с высоким стаканом апельсинового сока. Бонусом, конечно, было то, что овес в барах, как говорили, помогал с производством молока. Итак, я съел пять. Во всяком случае, я говорю, что это сезон для того, чтобы собрать ведро конфет Хэллоуина, чтобы увеличить запас молока. Потому что правда в том, что я люблю повод побаловать себя чем-то сладким и заявляю, что это во имя хорошего здоровья.
Но прежде чем мы начнем, я должен отметить, что, в общем, вы хотите сосредоточиться на здоровых продуктах, чтобы молоко продолжало течь. (Яда, Яда, Яда, я знаю.)
«Питание - один из лучших способов увеличить запас молока», - говорит Ромпер в интервью по электронной почте Маргарет Бакстон, сертифицированная акушерка-медсестра и клинический директор родильного центра Nashville baby + co. Бакстон говорит, что помимо фруктов и овощей и цельное зерно, оставаясь увлажненным с водой, является ключом к адекватному производству грудного молока. «Сделайте привычкой выпивать большой стакан воды каждый раз, когда вы кормите грудью», - говорит она.
Я знаю, фрукты и овощи? Йон. А если серьезно, ешь салат и жри немного воды, потому что в мире, где на карту поставлено производство грудного молока, я полностью настроен на баланс. Теперь перейдем к конфете.
Whoppers
«Когда зерна прорастают, они выделяют солодовые ферменты, которые превращают ячмень в сладкий сиропообразный солод», - сообщает Today's Parent. Солод также содержит лактогенный бета-глюкан, тип волокна, который, как предполагается, увеличивает пролактин, что означает, что вы получите увеличение производства грудного молока. Итак, почему бы не достать коробку Whoppers, оригинального солодового молочного шарика, пытаясь держать голову прямо во время ночных кормлений?
Риз кусочки
Овес - своего рода король, когда речь идет о рекомендуемых продуктах, которые помогают увеличить производство молока. Как и ячменный солод, овес содержит бета-глюкан, который помогает увеличить количество молока. Итак, я говорю, что вы забираете мешок с кусочками Риз из своего хэллоуинского конфетного тайника и взбиваете эти батончики с арахисовым маслом и шоколадной крошкой без муки от Brown Eyed Baker. Потому что кто сказал, что делать молоко для твоего малыша должно быть скучно?
Сладкий попкорн
Ходят слухи, что семена кунжута помогают увеличить количество молока. Моя логика заключается в том, что сахарная кукуруза содержит кунжутное масло, поэтому сахарная кукуруза тоже должна помочь с производством, верно? (Кивни головой - мы в этом вместе.)
Миндальная радость
Вы могли бы догадаться об этом, но эксперты говорят, что хорошее старомодное коровье молоко также помогает в производстве грудного молока. В моей книге это означает, что пришло время обратиться к классическим M & Ms «таять во рту, а не в ваших руках». Если они будут весёлыми, то, по словам меня, потребуется от двух до трех, чтобы обеспечить адекватное производство молока.
Посмотрите новую серию видео Romper's , Romper's Doula Diaries :
Ознакомьтесь со всей серией «Дневники Доулы» Ромпера и другими видеороликами на Facebook и в приложении Bustle для Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.
