Ожидание, чтобы забеременеть, может быть одним из самых неприятных переживаний, поэтому все, что ускоряет процесс, является долгожданной новостью. Теперь исследователи говорят, что употребление в пищу морепродуктов может повысить шансы пар быстрее забеременеть. Новое исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ, показывает, что употребление морепродуктов два раза в неделю или более повышает сексуальную активность и сокращает время до беременности.
Команда исследователей изучила 501 пару в Соединенных Штатах, которые участвовали в исследовании влияния факторов окружающей среды на способность забеременеть. Согласно резюме исследования, пары регистрировали потребление морепродуктов и сексуальную активность в журналах. Результаты показали, что пары, которые потребляли две или более порции рыбы в неделю, чаще занимались сексом, и что 92 процента из них были беременны в конце годового исследования, согласно данным Medical Xpress. Это по сравнению с уровнем беременности в 79 процентов среди пар, которые ели менее двух порций морепродуктов в неделю.
В реферате авторов поясняется, что исследование было начато для того, чтобы конкретно рассмотреть проблемы, связанные с уровнем ртути в рыбе, и то, привело ли употребление большого количества морепродуктов к проблемам с беременностью. Но, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами, около 90 процентов рыбы, которую едят в Соединенных Штатах, содержат мало ртути и безопасны для употребления.
Для удобства справки FDA создал диаграмму, которая показывает 62 вида часто употребляемых в пищу морепродуктов и оценивает их в одну из трех категорий. Категория «лучший выбор» безопасна для еды два-три раза в неделю и включает в себя популярные морепродукты, такие как легкий тунец, морские гребешки и креветки. Рыба «хорошего выбора» безопасна для употребления один раз в неделю, согласно FDA, и включает рыбу, такую как палтус, окунь и тунец из альбакора. Выбор, чтобы избежать, или есть редко, включает акулу, апельсиновую неровность, рыбу-меч и некоторых других, как рекомендует FDA. (Полный список FDA здесь.)
FDA отметил, что его исследования показывают, что беременные женщины избегают рыбы из-за опасений по поводу ртути, но что морепродукты содержат важные питательные преимущества для мамы и ребенка. FDA по-прежнему рекомендует беременным женщинам употреблять от двух до трех порций в неделю из списка «лучший выбор».
Клиника Майо подтверждает этот совет, отмечая:
Морепродукты, которые включают рыбу и моллюсков, могут быть отличным источником белка, железа и цинка - важнейших питательных веществ для роста и развития вашего ребенка. Омега-3 жирные кислоты во многих рыбах, включая докозагексаеновую кислоту (ДГК), также могут способствовать развитию мозга вашего ребенка.
Клиника Мейо также рекомендует две порции в неделю, но предупреждает, чтобы избегать тех же видов рыб, которые упоминаются в списке FDA, говоря, что беременные женщины должны держаться подальше от крупных хищных рыб, таких как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба.
Но преимущества морепродуктов не ограничиваются только женщинами, как показывает это новое исследование. Одри Авторы исследования, Одри Гаскинс, Sc. D. говорил с Medical Xpress и указал, что более короткое время зачатия не было полностью объяснено увеличением пола, поэтому в игре могут присутствовать другие биологические факторы. Гаскинс объяснил медицинскому Xpress:
Наши результаты подчеркивают важность не только женского, но и мужского рациона до наступления беременности и предполагают, что оба партнера должны включать в свои рационы больше морепродуктов для максимальной выгоды от фертильности.
Medical Xpress также отметил, что овуляция, или эмбрион, или качество спермы также могут быть улучшены с помощью диеты, богатой рыбой.
Это поддерживает работу другого исследования, которое изучало общую диету и ее влияние на время до беременности. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Human Reproduction, показало, что то, что женщины ели даже в месяцы до беременности, может повлиять на легкость зачатия. Согласно реферату статьи, худшее влияние оказали диеты с высоким содержанием фаст-фуда и низким содержанием фруктов. Согласно исследованию, женщины, которые не употребляли фаст-фуд, имели на 41% меньший риск бесплодия и забеременели на 24% быстрее, чем женщины, которые употребляли фаст-фуд четыре или более раз в неделю. Исследование показало, что по сравнению с женщинами, которые употребляли фрукты три или более раз в день, женщинам, которые ели фрукты менее трех раз в месяц, потребовалось на 19 процентов больше времени для зачатия.
Всем трудно постоянно питаться здоровой пищей, но эти исследования являются важными признаками того, что, особенно при попытке забеременеть, все усилия по очистке диеты могут окупиться. Больше рыбы, больше фруктов, меньше фаст-фуда могут быть просто частью уравнения для более здорового тела, и некоторые радостные новости.
