После четырех раз в жизни я думаю, что могу с уверенностью сказать, что сделал бы все, чтобы облегчить труд. На самом деле, ничего. Потому что это действительно очень больно, и добро пожаловать в это преуменьшение века. Большинство мам согласятся с тем, что любое исследование, проводимое для того, чтобы сделать труд не только более легким, но и потенциально более быстрым, - это исследование, которое девочка действительно может отстать. Согласно этому недавнему исследованию, физические упражнения три раза в неделю могут ускорить роды, поэтому я полагаю, вам следует пойти погулять сегодня днем, если вы беременны.
Новое исследование, опубликованное в майском выпуске «Европейского журнала акушерства и гинекологии и репродуктивной биологии» за май 2018 года, содержало интересные новости для активных мам. Умеренные занятия аэробикой три раза в неделю могут сократить трудозатраты, особенно на первом и втором этапах родов (или, как я это называю, надвигающаяся буря). Профессор Рубен Баракат собрал исследователей из Технического университета Мадрида, чтобы изучить влияние умеренных физических упражнений на роды и роды. Исследователи изучили 508 здоровых беременных женщин и разделили их на две группы, 253 в контрольной группе и остальные в группе упражнений, согласно The Independent.
Беременным женщинам в группе упражнений давали программу аэробных упражнений, которую нужно выполнять три раза в неделю. После того, как женщины родили, исследователи рассмотрели ряд факторов при сборе данных; увеличение веса матери, продолжительность каждой стадии родов у роженицы, общее состояние здоровья, вес ребенка и возможное использование эпидуральной анестезии во время родов. Взвесив все факторы, исследователи пришли к выводу, согласно The Independent:
Программа физических упражнений под наблюдением на протяжении всей беременности сократила продолжительность первой фазы родов, а также общее время первых двух фаз вместе, что привело к сокращению общего времени родов.
Я знаю, захватывающие новости. Но о каком сокращении времени мы здесь говорим? По словам Бэббла, время труда в группе упражнений сократилось на полные 53 минуты, при этом среднее время работы сократилось с 462 минут до 409. Довольно значительно, особенно если вы испытываете сильную боль во время родов.
Говоря о боли … исследователи также отметили, что у детей в контрольной группе чаще наблюдалась макросомия новорожденных, состояние, когда новорожденный значительно больше среднего, а матери сообщали об уменьшении использования эпидуральной анестезии во время родов. Еще один положительный момент в пользу умеренных физических нагрузок во время беременности.
При этом иногда кажется невозможным пытаться заниматься спортом, пока вы беременны. Когда вы устали от попыток вырастить человека внутри себя, не говоря уже о том, чтобы носить с собой растущего человека целый день, каждый день может быть трудно спрыгнуть с дивана и быстро пробежаться по кварталу.
Тем не менее, преимущества упражнений во время беременности могут быть слишком хороши, чтобы отказаться Согласно «Что ожидать», оставаться активным во время беременности может:
- Уменьшите возможные осложнения беременности и родов, такие как гестационный диабет или незапланированный кесарево сечение
- Повысить настроение
- Помощь в послеродовом восстановлении
- Пониженное кровяное давление
- Облегчить боли в спине и в области таза
- Улучшите качество своего сна (за что вы будете невероятно благодарны, особенно после того, как ребенок прибудет и вам понадобится каждый миг сна, который вы сможете получить)
- Бороться с усталостью
Быть активным во время беременности - это гораздо больше, чем просто вернуть тело до рождения ребенка. Речь идет о том, чтобы держать тебя в порядке. И, может быть, даже лучше, это может сократить ваше рабочее время … выиграть / выиграть, верно?
Посмотрите новый видео-сериал Romper, « Bearing The Motherload» , где несогласные родители с разных сторон проблемы садятся с посредником и обсуждают, как поддержать (а не судить) перспективы воспитания друг друга. Новые эпизоды эфира по понедельникам на фейсбуке.
