Большинство будущих мам и их врачей всегда знали, что во время беременности можно заниматься фитнесом, но это не значит, что женщины не думают о влиянии утренней пробежки или приседаний на их здоровье. тело и плод. Это стресс. К счастью, есть новое исследование, которое предполагает, что физические упражнения во время беременности могут сократить трудозатраты, в дополнение ко всем хорошим вещам, которые тренировка, принося пучок радости, может сделать для тела будущей матери.
Исследователи из Технического университета Мадрида во главе с доктором Рубеном Баракатом провели исследование, в котором приняли участие чуть более 500 женщин, и разбили их на две группы. По данным исследования, которое было опубликовано в Европейском журнале акушерства и гинекологии в этом месяце, 253 женщины были включены в контрольную группу с небольшой активностью, а 255 женщин - в «группу упражнений».
Женщины в группе упражнений выполняли «умеренную аэробную программу» один раз в неделю в течение трех недель, что довольно мягко. Затем исследователи изучили продолжительность каждой стадии родов и использование эпидуральной анестезии в группах женщин и обнаружили, что у женщин, которые занимались спортом во время беременности, была более низкая вероятность того, что продолжительность первой фазы родов уменьшится, а также общее время первых двух фаз вместе, что приводит к сокращению общего рабочего времени ", как сообщает The Independent. В дополнение к общему сокращению рабочего времени женщины, которые занимались спортом, реже использовали эпидуральную анестезию во время родов.
Но если вы не можете пойти ва-банк с пилатесом (или вам это не нравится) во время беременности, вам тоже не стоит об этом беспокоиться.
GiphyЭто новое исследование просто объединяет то, что женщины во всем мире уже всегда знали. Если вы занимаетесь спортом во время беременности, вы не причиняете вреда своему телу или здоровью своего плода. Американский Колледж Гинекологов и Акушеров давно рекомендовал физическую активность, согласно его веб-сайту, отмечая:
Физическая активность во время беременности имеет минимальные риски и, как было показано, приносит пользу большинству женщин, хотя некоторые изменения в упражнениях могут быть необходимы из-за нормальных анатомических и физиологических изменений и потребностей плода. Женщинам с неосложненной беременностью следует рекомендовать заниматься аэробикой и силовыми упражнениями до, во время и после беременности.
Так что это что-то, только потому, что стоит повторить, что врачи говорили женщинам целую вечность. Если вы занимаетесь фитнесом и беременны, лучше поговорить об этом со своим врачом и убедиться, что то, что вы делаете, соответствует вашему здоровью и здоровью плода, но вполне вероятно, что вы продолжите выполнять обычные тренировки., Пожалуйста, продолжайте бегать, ходить в йогу и / или поднимать тяжести.
Занимаешься ли ты йогой, кроссфитом, пилатесом, гирями или пробежками в несколько миль, с тобой все в порядке, если ты общаешься со своим врачом, и они знают, что тебе все понятно. Вот почему люди ужасны, когда троллят Хлоя Кардашьян или других подходящих мам за то, что они делают свое дело во время беременности. Женские тела крутые - женщины могут иметь детей и одновременно поднимать тяжести. Это не просто безопасно, но полезно для беременных.
Опять же, есть множество женщин, которые забеременели и никогда серьезно не работали в своей жизни и не намерены принимать какие-то пренатальные пилатес, потому что есть около 10 000 других вещей, о которых они хотят позаботиться, и которые всегда просто пропускали тренажерный зал с их образом жизни. Или есть женщины, которые вынуждены оставаться в постели большую часть своей беременности из-за осложнений и даже не могут думать о приседаниях по указанию врачей.
Неважно, хотите ли вы просто потренироваться или у вас возникнет кровотечение, если вы встанете, такие исследования могут быть такими же раздражающими (и в худшем случае вредными), как женщины в парке, пытающиеся сказать вам, что тканевые подгузники - это " единственный путь.
Лучше всего помнить, что в исследовательской группе было всего чуть более 500 женщин, что совсем немного. Так что, да, учитывая 500 женщин, половина из них, которые занимались физическими упражнениями, имели меньше рабочего времени и, возможно, были бы более склонны отказаться от эпидуральной анестезии, если бы они занимались раз в неделю. Но это не значит, что тренировки помогут вам облегчить труд или избавиться от эпидуральной анестезии. И если вы вообще не работаете, просто скажите об этом своему врачу. Беременность у всех разная, так что имейте это.
Посмотрите новый видео-сериал Romper, « Bearing The Motherload» , где несогласные родители с разных сторон проблемы садятся с посредником и обсуждают, как поддержать (а не судить) перспективы воспитания друг друга. Новые эпизоды эфира по понедельникам на фейсбуке.
