Оглавление:
- 1. Возможность отключить
- 2. Возможность ощутить природу
- 3. Повышение уверенности
- 4. Минута молчания
- 5. Практикуйтесь в использовании карты
- 6. Ускорение развития двигательных навыков.
- 7. Интересный способ получить зарядку
- 8. Доза витамина D
- 9. Лучший ночной сон
- 10. Улучшена фокусировка и концентрация
Мы с мужем довольно странные. В большинстве праздников и юбилеев мы не устраиваем модных ужинов или чего-то подобного. Вместо этого мы идем в поход в случайных местах. (Да, нам очень нравится ходить в походы.) Так как наш сын родился чуть больше года назад, у нас не было столько времени для нашего любимого занятия на свежем воздухе, но я не могу дождаться, когда он станет достаточно взрослым, чтобы одеться самостоятельно пара ботинок, потому что есть много преимуществ для ваших детей в поход.
«Походы могут быть таким большим семейным занятием - прогулка на свежем воздухе и оценка природы полезны как для вашего физического, так и для психического здоровья», - говорит Ромпер педиатр в медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фонтан-Вэлли, штат Калифорния. «Это также здоровое и недорогое занятие, которое вы можете делать всей семьей».
Конечно, я знаю, что есть много людей, которые берут своих детей в походы, и у них больше возможностей. Лично я не хочу чувствовать, что готовлю себя или своего сына, надевая его спереди или на спине, и я не уверен, достаточно ли я в форме на данный момент, чтобы использовать один из них. модные походы кенгуру. (Там, где я живу, в Джорджии так жарко и влажно, и это похоже на то, что почти восемь месяцев в году.) Думаю, нам всем будет веселее, когда мой сын немного старше и я не растает в лужу на походной тропе. Вот тогда мы действительно сможем воспользоваться преимуществами следующих льгот.
1. Возможность отключить
Исследования показывают, что слишком много экранного времени буквально повреждает наш мозг, согласно Психологии Сегодня. В статье, написанной доктором Викторией Л. Данкли, она отметила: «Как практикующая, я наблюдаю, что многие дети, которых я вижу, страдают от сенсорной перегрузки, недостатка восстановительного сна и гипервозбужденной нервной системы, независимо от диагноза - что Я называю синдромом электронного экрана. Эти дети импульсивны, капризны и не могут обращать внимания ».
2. Возможность ощутить природу
«Прежде всего, когда семьи путешествуют вместе, они выбираются из своих домов и квартир на природу. С этим связано уважение к необъятности земли и чистоте свежего воздуха», - говорит доктор Роберт Гамильтон, педиатр в Providence Saint Центр здоровья Джона в Санта-Монике, штат Калифорния, автор книги « 7 секретов новорожденного».
«В начале человечества мы большую часть времени жили на улице», - добавляет доктор Гамильтон. «Благодаря современности и развитию внутренних пространств мы стали« замкнутыми »людьми. Ничего плохого в комфортабельном доме или хорошей кровати, но нашим детям нужно знать величие мира. Именно с этого начинается пеший туризм»."
3. Повышение уверенности
Как объясняется в статье о Национальной ассоциации отдыха и парков (NRPA), пешие походы - это способ для детей проверить свои возможности, пробуя что-то новое, и дает им возможность сделать свой собственный выбор, будь то способ пересечь ручей или сделать это крутой холм.
4. Минута молчания
Иногда мы все могли бы немного отдохнуть от шума и суеты, чтобы просто глубоко вдохнуть и послушать ветер, дующий сквозь листья деревьев и щебетание птиц.
На самом деле спокойное время имеет решающее значение для нашего выживания, согласно статье в Psychology Today. Мы определенно нуждаемся в отсрочке от «постоянной бомбардировки информацией» на каждом углу, включая «рекламные щиты, видео, ярость Джерри Спрингера, рекламу Gap, обновления в Facebook, звонки на мобильные телефоны … Твиты, Digg, тревоги и прерывания всех полос. " Статья сообщает, что информационная перегрузка влияет на нашу способность функционировать и влияет на нашу кратковременную память.
5. Практикуйтесь в использовании карты
Хотя это может не показаться необходимым навыком благодаря GPS и Waze, что произойдет, если в вашем телефоне однажды разрядится аккумулятор и у вас нет зарядного устройства? Что делать, если интерфейс вашего автомобиля выходит из строя? Вы будете рады, что ваши родители взяли вас в поход и научили читать карту, позвольте мне рассказать вам. Я усвоил этот урок трудным путем, заблудившись в своем городе в уличном движении, пытаясь найти альтернативный маршрут домой - только для Waze, чтобы потерпеть крах, и мой телефон умер, когда я не знал, где я был. Самая длинная поездка домой.
6. Ускорение развития двигательных навыков.
«Растущее число исследований показывает, что активное времяпровождение на открытом воздухе полезно для нашего здоровья - и это касается как детей, так и взрослых», - пояснил веб-сайт NRPA. «Легкий поход предлагает полезные упражнения для сердечно-сосудистой системы, но, возможно, он важнее в современном мире ухоженных игровых площадок. Поход по тропам может предложить детям возможность пересекать камни, перемещаться по открытым корням и лазать по упавшим деревьям, укрепляя равновесие и ловкость. «.
7. Интересный способ получить зарядку
«В общем, занятия с детьми - это всегда супер здоровый способ проводить время вместе. Он выводит их и родителей на улицу вместо того, чтобы все время пялиться на экран. Кроме того, это отличный способ ускорить сердцебиение, что также хорошо для них », - говорит Познер.
Еще одна интересная польза для здоровья, которую вы, вероятно, не ожидали? «Исследования показали, что дети, которые проводят больше времени на открытом воздухе, имеют меньше шансов на развитие близорукости (неспособность видеть отдаленные объекты, иногда называемую« близорукостью »)», - добавляет Гамильтон.
8. Доза витамина D
«Естественный солнечный свет обеспечивает вашего ребенка витамином D, который важен для формирования костей и минерального гомеостаза», - говорит Гамильтон.
9. Лучший ночной сон
«Жизнь на свежем воздухе способствует улучшению сна. Дети, которые проводят много времени на свежем воздухе, приобретают лучшие качества сна, чем дети, которые ведут сидячий образ жизни», - говорит Гамильтон. На самом деле, исследование, проведенное в журнале Journal of Sleep Research, показало, что дети, которые спали лучше всего ночью, «подвергались вдвое большему количеству света между часами полудня и 16:00, чем бедные спящие», согласно статье в Telegraph UK.
10. Улучшена фокусировка и концентрация
Благодаря отсутствию экранов, гаджетов и других отвлекающих факторов, походы помогают научить детей фокусироваться, сообщает USA Today. Они привыкнут ценить момент и сосредоточиться на том, что вокруг них.
