Оглавление:
- 1. Зеленый чай
- 2. Йогурт
- 3. Льняные семена
- 4. Ферментированные продукты
- 5. Авокадо
- 6. Лосось
- 7. Клубника
- 8. Вода
- 9. Соя
- 10. Яйца
Вам говорили об этом с детства, но стоит повторить: продукты, которые вы едите, оказывают большое влияние на ваше общее физическое и психическое состояние. Каждый раз, когда вы вкладываете в свое тело, служит другой цели. Некоторые продукты помогают вам восстановиться после тренировок, другие обеспечивают вам комфорт после тяжелого дня, а некоторые могут дать вам более густые и длинные волосы. Черт, есть даже продукты, которые полезны для здоровья влагалища. Я знаю - кто знал?
Возможно, вы слышали грохот, что клюквенный сок может помочь при инфекциях мочевыводящих путей (UTI) или что употребление чеснока, карри или других острых продуктов может повлиять на то, как вы пахнете там. Но есть некоторые продукты, которые вы можете съесть, которые сделают ваше влагалище более здоровым, с чем вы, вероятно, не против.
Независимо от того, имеете ли вы дело с сухостью влагалища, болезненным мочеиспусканием или какими-либо другими вагинальными проблемами, есть продукты, которые вы добавляете в свой рацион и которые могут помочь облегчить эти состояния. Вам не нужно полностью менять все, что вы едите, но смешивание нескольких полезных для влагалища продуктов может творить чудеса. В конечном счете, здоровое влагалище - это счастливое влагалище, и, как говорится, вы есть то, что вы едите.
1. Зеленый чай
Замена кофе на зеленый чай может быть лучшим выбором, чем клюквенный сок, если вы хотите предотвратить ИМП. В интервью журналу « Профилактика» гинеколог доктор Кэролин Де Люсия сказала, что катехины, присутствующие в зеленом чае, могут снизить присутствие бактерий, что снижает риск развития инфекции. Несколько чашек чая каждый день должны быть все, что вам нужно. Только не пейте его слишком близко ко сну, иначе вы рискуете не спать всю ночь.
2. Йогурт
Употребление йогурта на завтрак или полдник может сохранить здоровье влагалища. По данным Everyday Health, йогурт может удержать вас от развития дрожжевых инфекций или помочь вылечить его, если вы его получите. Наслаждайтесь на завтрак или полдник.
3. Льняные семена
Семена льна очень универсальны. Вы можете добавить их в смузи, размешать в злаки, добавить в салаты или даже размолоть их как веганский заменитель яиц. Они также отлично подходят для вашего влагалища. Согласно Essence, льняные семена являются одним из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот, которые могут помочь облегчить сухость влагалища, как сказал Essence доктор Сьюзан Виид.
4. Ферментированные продукты
В интервью Reader's Digest интегративный гинеколог доктор Кэтрин Турер сказала, что ферментированные продукты содержат полезные бактерии, которые помогают поддерживать правильный баланс флоры в вашей пищеварительной системе и влагалище. Кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы, чайный гриб и мисо - все это примеры сброженных продуктов, которые могут помочь сохранить здоровье влагалища.
5. Авокадо
У авокадо немного времени, и теперь у вас есть еще одна причина съесть их. В интервью Glamour д-р Брайан А. Левин сказал, что полезные жиры, содержащиеся в авокадо, могут помочь сохранить баланс холестерина и эстрогена, который поддерживает слизистую оболочку влагалища и защищает от инфекций. Меньше вагинальных инфекций и больше авокадо в вашем рационе? Беспроигрышная.
6. Лосось
Как и льняное семя, лосось с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Согласно ранее упомянутой статье « Профилактика», эти жирные кислоты содержат противовоспалительные свойства, которые будут контролировать простагландины и облегчать спазмы болезненного периода. Кроме того, в интервью для ранее упомянутой статьи из Reader's Digest зарегистрированный диетолог Staci Small сказал, что продукты, богатые омега-3, также могут помочь при сухости влагалища. Тунец также является хорошим источником омега-3, поэтому, если лосось вам не по вкусу, стейк из тунца или ужин с суши могут подойти.
7. Клубника
Смолл также сказал, что, поскольку клубника богата витамином С, который помогает выработке коллагена и здоровой функции надпочечников, они являются отличным выбором, когда речь идет о продуктах, которые способствуют здоровью влагалища. Нарежьте немного в свой утренний йогурт, добавьте в коктейль рядом со столовой ложкой льняного семени или просто съешьте их самостоятельно. Вкусно и полезно.
8. Вода
Возможно, вы уже слышали, что вам нужно пить много воды, чтобы ваше тело было увлажненным и здоровым. И это включает в себя ваше влагалище. В интервью с вышеупомянутой статьей Glamour доктор Октавия Кэннон сказала, что поддержание адекватного увлажнения может также помочь предотвратить появление нежелательных запахов, исходящих оттуда.
9. Соя
Соя может быть хорошим выбором, когда дело доходит до укрепления здоровья влагалища. Согласно ранее упомянутой статье в журнале Everyday Health, слабый штамм эстрогена, который естественным образом встречается в сои, может помочь уменьшить сухость влагалища у некоторых женщин.
10. Яйца
Согласно вышеупомянутой статье из Reader's Digest, яйца являются хорошим источником витамина D. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что увеличение потребления витамина D может лечить бактериальный вагиноз (BV), который является относительно распространенной инфекцией. Яйца также являются хорошим источником белка, поэтому, если вы съедите их на завтрак, они будут насыщать вас до обеда. Здоровое влагалище и полный желудок означают счастливую женщину.
