10 вещей, которые я делал для своего психического здоровья каждый день, когда кормил грудью

К сожалению, мне потребовалось слишком много времени, чтобы понять, насколько важно мое психическое здоровье, особенно после того, как я стала матерью. Конечно, я никогда не заботился о себе до того, как привести человека в мир, что сделало эту реализацию еще более изменяющей жизнь. Я просто не заботился о себе так, как должен был, до или после ребенка. К счастью, я делал несколько вещей для своего психического здоровья каждый день, когда кормил грудью, и это имело все значение в течение первых нескольких месяцев жизни моего сына.

Честно говоря, я не ожидал, что грудное вскармливание будет таким же сложным, как в итоге. Я имею в виду, что люди постоянно говорили мне, что это «естественный» акт, и что-то, что мое тело было «создано» для выполнения, и, к сожалению, я предполагал, что «естественный» означал «эту сверхлегкую вещь, к которой я просто автоматически привыкну». Да, это не так. Как переживший сексуальное насилие, мне не потребовалось много времени, чтобы осознать, что грудное вскармливание было чем-то вроде спускового крючка для меня и, как таковое, требовало от меня заботы о моем психическом и физическом благополучии так, как я никогда раньше не имел. Если бы я собирался поддерживать моего сына своим телом, мне нужно было уделить пристальное внимание моему разуму.

Введите эти супер простые, несколько крошечные, но в конечном итоге изменяющие жизнь акты психиатрической помощи. Мне не потребовалось назначить дорогостоящий сеанс с терапевтом (хотя я тоже так делал время от времени), просто потребовалось сознательное усилие, чтобы проявить себя, свое здоровье, свои чувства, свой ум, и мое тело постоянный приоритет. Тот факт, что ты кормишь грудью, дорогой читатель, еще не значит, что ты уже не имеешь значения.

Я говорил о любых проблемах без извинений

GIPHY

Некоторое время в начале всей этой «мамы» я несколько боялся признать, что у меня проблемы с грудным вскармливанием (или просто с матерью в целом). Тем не менее, я быстро понял, что для того, чтобы быть лучшим для себя, чем мог быть для своего сына, я должен был быть честным в том, что меня беспокоило.

Будь то мастит, проблемы с защелками, проблемы с питанием или просто чувство раздумья, откровенные и непримиримые разговоры о «отрицательных сторонах» грудного вскармливания, оказывается, лучшее «про-грудное» решение, которое я мог бы принять.

Я зонирован на Netflix

Ну, я имею в виду, дух. Как ты мог не опираться на такие вещи, как Orange Is The New Black, The Office, Parks And Recreation и множество других фаворитов фанатов, когда дела идут жестко, верно?

В то время как я хотел обратить внимание на моего сына (и, черт возьми, мне пришлось) и действительно погрузиться в эти удивительные моменты кормления грудью, иногда лучшее для моего психического здоровья состояло в том, чтобы сбежать с помощью персонажей и веселых ситуаций, в которых они обычно оказывались из моих любимых телешоу.

Я взял соло-прогулку на улице …

GIPHY

Я работал дома после того, как родился мой сын (например, я сдал проект на следующий день, когда вернулся из больницы), так что было легко оказаться внутри долго надолго. Да, это не способствует здоровому психическому состоянию, друзья мои.

Итак, я заставлял себя (даже небольшую) гулять на улице каждый божий день. Значит ли это, что я оставлю моего сына с моим партнером или заберу его с собой и кормлю грудью в парке, это не имело значения. Свежий воздух, находясь рядом с другими людьми, и твердый взгляд на «настоящее слово» спасали жизнь.

… или долго ездил

Вождение всегда было моим побегом. Я ездил часами, когда учился в старшей школе, и мне нужно было убежать от моего оскорбительного отца. Когда я учился в колледже, я бесцельно водил машину и все время откладывал. Что-то о бесконечной дороге, любимом компакт-диске (да, я старый) и свернутом окне успокаивает.

Поэтому, когда наступление стало тяжелым для грудного вскармливания, я просто взял ключи, оставил ребенка с кем-то в моей системе поддержки, которой доверяли, и поехал на машине на час. Я бы пришел домой, чувствуя себя обновленным, омоложенным и таким, как я.

Я говорил с другими кормящими мамами

GIPHY

Легко почувствовать, что все, что вы испытываете, когда дело доходит до грудного вскармливания (или материнства в целом), является одиночной ситуацией. Да, это не так. Однако, если вы на самом деле не протягиваете руку и не разговариваете с другими людьми, которые могут или не могут пройти через то же, что и вы, вы никогда не узнаете, может ли ваш повседневный труд быть связан с другими.

Итак, я нашел время поговорить с другими кормящими матерями хотя бы раз в день. Будь то мой лучший друг и очень долгий, очень необходимый телефонный разговор или онлайн-форум с незнакомцами, просто слушание историй и голосов других женщин помогло напомнить мне, что даже когда я чувствовал это, я не был одинок.

Я принял долгий, непрерывный душ

Это рай, ребята.

Хорошо, я не религиозен, поэтому я действительно не верю в рай, но если это место действительно существует, я уверен, что это один длинный, горячий, бесконечный душ (за исключением того, что ваши руки не обрезаются и не морщатся, потому что блин).

Я накачал, поэтому я не должен кормить грудью каждую сессию

GIPHY

Хотя я был в основном основным источником питания моего сына в течение семи месяцев, это не означало, что я был единственным ответственным за его кормление.

Введите, молокоотсос.

Да, я ненавидел это. Да, это худшее. Да, это может заставить вас чувствовать, что вы тратите драгоценные часы, одновременно будучи подключенными к какой-то ужасной машине, но это также дало моему партнеру возможность вмешаться и накормить нашего сына, когда я просто не был в этом. Иногда я действительно нуждался в нескольких моментах для себя, и наличие бутылки или двух вокруг и готовых к тем моментам дало мне молчаливое разрешение занять время для себя, без вины.

Я прочитал книгу, которую хотел прочитать, даже если бы это было громко для моего сына

Я люблю читать. Это проблема.

Тем не менее, найти время, чтобы прочитать все ленивые, как, например, если у вас есть новорожденный, трудно, если не сказать невозможно. Однако я нашел способ. Даже если бы это было всего лишь 30 минут, и я читал вслух своему новорожденному (который, я могу только надеяться, воспринял феминистские изгибы моих любимых авторов), я смог почувствовать связь с моим до-детским я с первой любовью моя жизнь: литература.

Я взял время, чтобы написать что-нибудь

GIPHY

Я писатель, так что примите следующее утверждение с небольшой долей соли, но: письмо спасает жизни.

Это, безусловно, спасло меня (во многом больше, чем один и задолго до того, как я стала матерью), и это всегда было выходом, за который я могу выразить себя. Если вы пишете профессионально или пишете что-то в журнале, я думаю, что письмо будет творить чудеса для вашего состояния ума, в то время как вы делаете что-то столь же обременительное, чудесное, утомительное и полноценное, как грудное вскармливание.

Я позволил себе чувствовать то, что я чувствовал в любой момент

Грудное вскармливание (как материнство и все остальное, что связано с жизнью) является сложным. Нет единого способа почувствовать это, и вы действительно можете одновременно сопоставлять чувства, потому что люди просто такие крутые.

Поэтому вместо того, чтобы придерживаться какого-то фиктивного стандарта, который гласит: «Ты хорошая мать, если любишь абсолютно все, что можно сказать о материнстве, включая грудное вскармливание и даже когда это действительно трудно», я позволил себе сказать: «Да Ну, это отстой. " Потому что, конечно, иногда это так. Это не значит, что все о грудном вскармливании ужасно. Предоставление себе этой свободы владеть своими чувствами и выражать их без угрызений совести сделало чудеса для моего психического здоровья.