Оглавление:
- 1. Сохраняйте спокойствие
- 2. Предоставить предмет комфорта
- 3. Обеспечить раздельные кровати
- 4. Подтвердите свои чувства
- 5. Найдите их счастливое место
- 6. Покажите им, что беспокойство - это выбор
- 7. Дайте им мантру
- 8. Практикуйте глубокое дыхание
- 9. Используйте ночник
- 10. Создайте успокаивающую процедуру
Беспокоят ли они монстров в шкафу или боятся звуки ночных ударов, большинство детей в детстве боятся темноты в какой-то момент. Будучи взрослым, вы знаете, что эти ручьи и удары не тролли под вашей кроватью, но воображение активного ребенка убеждено, что тролли реальны - и страшны. Хотя это требует времени и терпения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь ребенку преодолеть страх перед темнотой. И с вашим руководством, поддержкой и воодушевлением, есть вероятность, что ваш малыш в кратчайшие сроки победит их ночные заботы.
Лучше всего проактивно подходить к страху вашего ребенка перед темнотой, как только он появится. «Родители могут помочь детям развить навыки и уверенность в себе, чтобы преодолеть страхи, чтобы они не переросли в фобические реакции», - говорится в сообщении «Дети от Немура». Это означает, что план обеспечения безопасности и комфорта в ночное время поможет вам и вашему ребенку Пройдите этот этап не только быстро, но и с помощью новых инструментов для управления страшными чувствами, когда они возникают (не только когда он гаснет). Используйте эти идеи, чтобы помочь своему ребенку избавиться от страха перед темнотой.
1. Сохраняйте спокойствие
GiphyЛегко запутаться, когда ваш ребенок находится в режиме активной паники, но удержание себя вместе задает тон вашему ребенку. Как отметил журнал Today's Parent, когда вы сохраняете спокойствие и расслабленность, это подтверждает, что вам не нужно беспокоиться о темноте и сне. Ваш ребенок может следовать вашим указаниям, когда вы находитесь в холодном состоянии.
2. Предоставить предмет комфорта
GiphyЕсли вы дадите своему ребенку что-то, что поможет ему чувствовать себя комфортно, это может привести к более уверенному чувству одиночества в темноте. Журнал Parenting сообщил об исследовании, опубликованном в Европейском журнале педиатрии, в котором было установлено, что «сон с новым чучелом (удобство, предусмотренное в эксперименте) значительно уменьшил страх перед сном и улучшил сон для трех четвертей детей всего через месяц."
3. Обеспечить раздельные кровати
GiphyЕсли ваш ребенок спал в своей комнате, лучше всего держать его там, когда появляются страхи. Если вы позволите ребенку лечь в постель, когда страх темноты возьмет верх, вы получите сообщение о том, что одиночество в ее комнате действительно небезопасно, согласно журналу Parents. Сохранение уверенности в том, что она в своей комнате в безопасности, поможет победить ее страх перед темнотой.
4. Подтвердите свои чувства
GiphyЧтобы помочь ребенку чувствовать себя в безопасности в ночное время, используйте сочувствие, когда он выражает страхи. Приведите пример того, как вы чувствовали страх в прошлом и как это может быть трудно преодолеть, но возможно. Создайте альянс и дайте ей понять, что ее чувства реальны, но вы здесь, чтобы помочь ей понять эти страшные чувства.
5. Найдите их счастливое место
GiphyЧтобы обрести покой, когда возникает страх темноты, направьте своего ребенка на восхитительную визуализацию. «Чего ожидать» предполагает, что ваш ребенок закрывает глаза, когда вы описываете то, что ему нравится, например, ходить на игровую площадку или наслаждаться угощением. Как только они смогут представить себе свое счастливое место в уме, часть страха исчезнет.
6. Покажите им, что беспокойство - это выбор
GiphyПоказывая, что беспокойство - это выбор, который они могут сделать или нет, вы даете им возможность проверить, насколько точна их забота, как объяснила « Психология сегодня». Задайте вашему ребенку следующие вопросы, чтобы провести их через этот процесс.
- О чем тебе беспокоиться?
- Как вы думаете, это правда?
- Что вы действительно думаете, что произойдет?
Это позволяет вашему ребенку решать свои страхи неосуждающим образом и точно определять, что их беспокоит.
7. Дайте им мантру
GiphyКогда мой старший сын начал бояться темноты, я помог ему придумать фразу, которую он мог бы повторить себе, когда нарастал страх. После некоторого мозгового штурма мы придумали: «Я в безопасности, я защищен, меня любят». Эта маленькая мантра помогла ему, когда он начал чувствовать, что беспокойство нарастает. Он говорил вслух или в голове, пока его страхи не утихли.
8. Практикуйте глубокое дыхание
GiphyПомогите своему малышу расслабить ум и тело, просто дыша. По данным Kids Health от Nemours, глубокие вдохи помогают преобразовать страхи вашего ребенка, чтобы успокоиться после нескольких раундов. Вы можете сидеть в их комнате и моделировать эту технику для них и дышать вместе с ними перед сном.
9. Используйте ночник
GiphyВы всегда можете рассчитывать на испытанный и истинный лагерь для любого ребенка, который когда-либо боялся темноты: ночника. Но старайтесь не делать его слишком ярким, используйте свет низкой интенсивности, который не находится рядом с детской кроваткой, как предложила Psychology Today.
10. Создайте успокаивающую процедуру
GiphyУстановите настроение до того, как погаснет свет, создав спокойную и успокаивающую рутину перед сном. Включите мягкую музыку, прочитайте приятную историю и медленно потушите свет, прежде чем выйти из комнаты вашего ребенка. Усильте навыки совладания, которые они должны использовать (визуализация, мантры и т. Д.), И утешайте их, когда они уходят.
