Оглавление:
- 1. Спи Гений
- 2. Звуки подушки сна
- 3. Расслабьтесь и выспитесь
- 4. Проактивный будильник сна
- 5. Йога для бессонницы
- 6. SleepTime +
- 7. Расслабьтесь Мелодии
- 8. Длительное глубокое дыхание
- 9. Sleepio
- 10. Sleepmaker Rain
- 11. SleepBot
Помните, когда впервые появились айфоны с лозунгом «Для этого есть приложение»? Ну, это была довольно гениальная маркетинговая кампания, потому что действительно есть приложение для всего. Хотите, чтобы картина висела прямо? Для этого есть приложение. Хотите отслеживать ваши цели в фитнесе? Для этого есть приложение. Хотите лучше выспаться ночью? Для этого тоже есть приложение.
Это верно, вы можете поймать больше Z благодаря вашему смартфону с приложениями, которые помогут вам лучше спать. Это, вероятно, одни из лучших приложений на рынке, так как преимущества хорошего ночного сна, безусловно, перевешивают преимущества от победы над Candy Crush (хотя это действительно сложный вызов).
Большинство людей уже прерывают свои циклы сна с помощью телефона - если вы используете телефон в качестве будильника, вы должны установить его перед сном, а затем отключить эту чертову вещь утром. Но ваш телефон может сделать гораздо больше, чем просто напугать вас по утрам. Это может успокоить вас, отследить ваш сон и помочь вам понять свой сон. С помощью этих приложений вы сможете лучше отдохнуть, не требуя подсчета овец.
1. Спи Гений
Sleep Genius ($ 4.99) в основном делает все, что вы хотите, чтобы приложение для сна делало. Используя научные и неврологические исследования и алгоритмы, это приложение обещает вам лучший ночной сон, а также было признано НАСА. Так что это должно быть хорошо.
2. Звуки подушки сна
Если вы не можете молчать во время сна, Sleep Pillow Sounds ($ 1.99) имеет полную библиотеку белого шума, которая поможет вам расслабиться, включая все, от дождя до пещерных птиц в джунглях и до стиральной машины.
3. Расслабьтесь и выспитесь
Relax & Sleep Well (Free) - это приложение для сна с самогипнозом, которое проведет вас через медитации, чтобы помочь вам преодолеть бессонницу и почувствовать себя менее взволнованным.
4. Проактивный будильник сна
Проактивный сон (бесплатный) - это больше, чем просто будильник - он также отслеживает движение вашего тела в течение ночи, чтобы отследить ваш сон, и будильник сработает в течение 30-минутного окна в зависимости от самой легкой фазы сна. Он также предлагает функцию дневника сна, так как ведение журнала - это еще один способ помочь бессоннице спать больше.
5. Йога для бессонницы
Нет ничего более расстраивающего, чем лежать в постели и не в состоянии уснуть. Ну, ответ может быть, чтобы встать с кровати. Попробуйте позы «Йога для бессонницы» ($ 2, 99), чтобы погрузиться в сон.
6. SleepTime +
SleepTime + ($ 1, 99) работает как будильник и трекер сна. Но что делает это приложение еще лучше, так это то, что оно также предоставляет функцию истории сна. Сохраняя весь ваш процесс в облаке, вы можете оглянуться назад на свои схемы сна, чтобы увидеть, как ваши циклы меняются и, надеюсь, улучшаются.
7. Расслабьтесь Мелодии
Мелодии Relax (бесплатно) дадут вам успокаивающие звуки, чтобы перенестись в страну грез. Это позволяет вам смешивать их звуки, чтобы создавать свои собственные уникальные комбинации, и вы можете попробовать что-то новое каждую ночь.
8. Длительное глубокое дыхание
Один из лучших способов перевести тело в режим сна - это изменить дыхание. Длительное глубокое дыхание ($ 0, 99) учит вас, как это сделать, что помогает расслабить тело и побороть бессонницу.
9. Sleepio
Вернитесь в школу с Sleepio (Free) - приложением, которое обучает вас различным приемам засыпания. Проф, ваш анимированный личный профессор, дает вам уроки по терапии сна CBT, которая рассматривает как психические и поведенческие аспекты бессонницы, так и работает с вами для достижения лучших привычек во сне.
10. Sleepmaker Rain
Вы лучше спите во время грозы или сырой ночи? Well Sleepmaker Rain (Free) использует реальные записи дождя, чтобы усыпить вас даже в самые ясные ночи.
11. SleepBot
SleepBot (бесплатно) - популярное приложение для отслеживания сна и будильника. Он предоставляет вам информацию и статистику о вашем сне, имеет параметры окружающего шума для засыпания, а также имеет будильник, который будит вас во время фазы вашего самого легкого сна, облегчая вставать с постели по утрам.
